Комбинирање храна со Урсула Сам - успешно слабеење

За нешто помалку од 3 недели, првиот Адвент ќе биде повторно и годишните прослави на Божиќ се сè поблиску.
Затворете ги очите еднаш и замислете го следново:
Божиќна забава - ќе се сретнете со членови на семејството, пријатели, колеги од работа или поранешни соученици.

Што носам Проклето! Малиот костум сигурно отишол кај хемиските средства за чистење, дури и вашите омилени панталони се премногу тесни. 2-3 килограми помалку би биле доволни за да се чувствувате пријатно во него. Што да се прави?

Одговор: Веднаш започнете! Нема да добиете подобра мотивација во скоро време. Започнете да губите тежина веднаш!

Не двоумете се, со комбинирање на храна или www.abnehm-portal.com не сте на повлекување.

Појадокот и првата закуска помеѓу оброците треба да се состојат од храна што формира база. Тоа значи да јадете зрело овошје или свеж суров зеленчук. Но, можете да јадете и житарици или сендвич. Треба да има пауза од околу 2-3 часа помеѓу појадокот и помеѓу оброците.

За ручек можете да изберете од протеини (на пр. Лазања од колераби, видете подолу) или јаглени хидрати. Големиот дел од зелена салата/зеленчук или суров зеленчук не треба да недостасува, бидејќи тие го снабдуваат организмот со важни витамини, минерали, елементи во трагови и ензими.

После ручекот, треба да му дадете на стомакот дигестивна пауза од околу 3-4 часа.

Попладне, нивото на шеќер во крвта опаѓа скоро кај сите. Зрела банана, урми, смокви, ореви, семиња или суво грозје прават чуда и ги враќаат потрошените енергии.

Потоа пауза од јадење од околу 2 часа

За вечера можете да изберете помеѓу оброк од протеини или јаглени хидрати, во зависност од вашата толеранција. Храната богата со база е исто така популарна навечер и затоа зеленчукот или. Не пропушта странична салата.

Ако продолжите на овој начин, успехот во слабеењето е неизбежен.

Лазања Колраби За 2 порции
45 мин. + 20 мин. Време на печење

4 колера со средна големина
морска сол
1 кромид
1-2 чешниња лук
1 лажица масло маслиново масло
300 гр мелено говедско месо
5 лажици црвено вино
350 мл доматно пире
2 лажици доматна паста
1 лажица рузмарин, оригано, папрака во прав, гарам масала
некои чили
2 лажички вегетаријанска супа од зеленчук (инстант)
2 лажици кисела павлака
80 гр рендано сирење Гауда

1. Излупете две колбраби, исечете ги на тенки парчиња 3-4 мм и претходно варете ги во лесно солена вода 5 минути. Потоа подигнете ја од водата, исцедете ја добро и оставете ја настрана.
2. Излупете и ситно исечкајте го кромидот и лукот. Загрејте го маслото во тенџере. Пржете го кромидот и лукот во него, свртувајќи се. Додадете мелено месо, пржете додека не стане ронлив, а потоа изгаснете го со црвеното вино.
3. Додадете ги доматите и доматната паста. Зачинете го сосот со рузмарин, оригано, папрака во прав, гарама масала, чили и супа од зеленчук и оставете да врие 5 минути. Загрејте ја рерната на 180 °.
4. Поставете го дното на садот за печење со слој парчиња колбраби. Одозгора распоредете малку сос од мелено месо и наизменично премачкајте ги Колбраби и сос во тавата. Конечно, распределете го преостанатото мелено месо рамномерно одозгора.
5. Истурете ја павлаката одозгора и посипете сè со рендано сирење. Печете во рерна 18 до 20 минути додека сирењето не порумени малку.

Излупете ги преостанатите две колбраби, исечете ги на тенки клинови и изедете ги сурови со лазањите.

---