Ефектите од диетата без глутен
Не секое полетување во сцената ги следи строгите диети што секогаш се вели дека ги имаат моделите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Глутен. Непријател на храна во последниве години е посебна форма на протеини што се наоѓа во многу видови жито (особено пченица, правопис, јачмен и 'рж). Во врска со вода, го држи брашното заедно како лепак - ефект што е особено корисен при печење. Луѓето кои страдаат од целијачна болест, т.е. нетолеранција на глутен, секако се откажуваат од храната што содржи „лоша“ хранлива материја. Но, дури и оние кои не страдаат од нетолеранција сакаат да сторат без тоа - затоа што диетата без глутен се смета за средство за слабеење. Не користењето на протеинот не е гаранција за фигурата на бикини.
Се разбира, како и сите диети, телото реагира индивидуално. Како и да е, може да се сумираат можните промени во телото како резултат на диета без глутен.
1. Диетата без глутен го нарушува вашиот метаболизам
Храната што содржи глутен обично е богата со растителни влакна. Ако правите без оваа храна без замена, на телото исто така ќе му недостигаат вредни влакна, кои имаат централна функција за здрав метаболизам. Последица на тоа може да биде гастроинтестинални проблеми. Ориз, зеленчук, овошје, мешунки и киноа го компензираат недостатокот и го одржуваат метаболизмот во здрава рамнотежа.
2. Диета без глутен ја прави диетата помалку успешна
Храната што содржи глутен не е иста со калориските гревови. Дека храната без глутен е автоматски поздрава и е помалку калорична од другите е честа заблуда што носи ризик да јаде повеќе во целина. Затоа, проверете дали јадете здрава и урамнотежена исхрана дури и кога избегнувате глутен. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да избегнуваат заситени масти и шеќер и наместо тоа да јадат многу овошје, зеленчук, риба и бело месо. Ниту вежбањето не може да повреди.
3. Диетата без глутен е штетна за здравјето
Се повеќе храна рекламира дека е без глутен. Она што тука недостасува, прехранбената индустрија се обидува да компензира со други состојки - како јајце или млеко во прав, згуснувачи, шеќер или вештачки засладувачи. Не е поздраво. Кога купувате, побарајте храна што не содржи засилувачи на вкус и е богата со природни влакна или засладувачи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Диета без глутен може да предизвика симптоми на недостаток
Загриженоста за консумирање премногу глутен доведува до избегнување на многу храна што понекогаш содржи важни хранливи материи. Ова може да резултира со симптоми на недостаток на важни елементи во трагови, витамини и минерали. Ако сте на диета без глутен, користете свежи состојки. Прецртајте готови јадења.
5. Без глутен ве прави желби
Оние кои постојано и без замена за храна што содржи глутен, особено производи од жито, можат почесто да страдаат од желба за храна. Вината е тогаш флуктуирачко или прениско ниво на шеќер во крвта. Јадете пет мали оброци во текот на денот - по можност богати со растителни влакна. Тоа го одржува нивото на шеќер во крвта нагоре. Свежото овошје и зеленчук се идеални закуски.