Комбинирање на диета - план на исхрана, ризици, предности, недостатоци и трошоци - диети »

Комбинирање на храна е форма на диета која беше развиена на почетокот на 20 век и главниот фокус е да се избегне комбинирање на одредена храна за време на оброк.

Според оваа идеологија, храната што содржи протеини и јаглени хидрати не треба да се консумира истовремено. Ова е наменето да се спротивстави на закиселувањето на телото и, покрај слабеењето, да предизвика и општо зголемување на благосостојбата.

Во денешно време, оваа диета често се гледа критички. Предностите и недостатоците на диетата како целина и сите други важни информации може да се најдат во следниот водич.

Што е комбинирање на храна?

Како што веќе беше споменато во детали, комбинирањето храна е релативно стар диетален пристап. Ова за прв пат го претпостави лекар од Newујорк околу 1907 година и првично се сретна со раширени раце. Првично, целта на комбинирање на храната беше да се спречи прекумерната киселина на организмот со избегнување истовремено конзумирање храна богата со протеини и богата со јаглени хидрати. Ова исто така треба да донесе брзо празнење на цревата и да заштити од таканаречените „цивилизациски болести“.

Сепак, со текот на времето, оваа диета станува сè почесто критикувана бидејќи многу претпоставки врз кои се засновала биле научно побиени. Особено, придобивката од одделување на јаглехидрати и протеини е многу сомнителна. Нема никакви индикатори дека оваа постапка може да има корист на диетаторот на кој било начин, или ако е така само во многу ограничена мерка. Во меѓувреме, беше кажано спротивното, а комбинацијата на храна се приближува до аголот на потенцијално опасните форми на диета.

функционалност

Така функционира комбинираната диета со храна!

Право на предната страна: Можете да јадете скоро сè - освен пулсирања.
Забраната за јадење мешунки доаѓа од фактот дека овие содржат протеини, како и јаглехидрати и е од суштинско значење да не се комбинираат во комбинирање на храна.

Постојат бесконечни списоци на храна кои спаѓаат во три категории:

јаглехидрати
Неутрална храна
протеини

Тука, јаглехидратите и протеините се самообјаснуваат. Таканаречената „неутрална храна“ е можна споредна храна што може да се јаде во секоја од другите две категории.

Еве ги најчестите намирници во секоја категорија:

Јаглехидрати:

Во исхраната што комбинира храна, храната е поделена на категории

Компири
Сите вообичаени видови жито
Тестенини и ориз
Леб (исто така и цели зрна)
торта
Различни овошја (јаболко, банана, урми, смокви, итн.)
Мед и шеќер

Неутрална храна:

Разни видови зеленчук (карфиол, брокула, лук, колераби, бела зелка, кромид и многу повеќе)
Сурово месо и сурови колбаси
Пушено месо и пушена колбас
пушена риба
Тофу и соја
Различни млечни производи (путер, павлака, јогурт, кефир, итн.)
Меки овошја и дињи
Ореви (освен кикирики)

Варена колбас и варено/пржено месо
Пржена риба
Школки и школки
Млеко и сирење
Различни видови овошје (овошје од камен, јагоди, јајце, агруми и др.)
Овошни сокови и суви вина
Сурови или варени јајца

Ако храната од категориите јаглени хидрати и протеини не се консумира истовремено, нема многу работи за успешна диета комбинирана храна. Потрошените количини играат само мала улога.

Време и времетраење

Колку трае храната комбинирајќи ја диетата?

Нема упатства за времетраењето на придржувањето кон комбинирањето на храната. Инвеститорот на оваа форма на диета го гледал своето интелектуално дете повеќе како трајна промена во навиките во исхраната, бидејќи имал помалку во предвид губење на тежината на учесниците отколку нивна деацидификација и општо добро.

Сепак, некои луѓе предлагаат должини на кое било место од еден месец до една година. Можете да видите дека времетраењето не е јасно опишано, бидејќи, како што споменавме, тоа е повеќе трајно решение отколку диета.

Губење на тежина

Што носи комбинирањето на храната и колку можете да изгубите тежина со неа?

Придобивките од исхраната што комбинира храна е прилично сомнителна. И потенцијалното намалување на телесната тежина и општите здравствени подобрувања за учесниците не се ниту загарантирани ниту веројатни.
Ако се држите до дозволените комбинации, ова првично нема мерливо влијание врз тежината, бидејќи нема прецизни информации за количината што треба да се земе.

Меѓутоа, ако сте во можност да го регулирате внесувањето храна дури и без водство, придржувајќи се на упатствата за разделување, дефинитивно може да дојде до губење на тежината. Сепак, ова произлегува исклучиво од намалувањето на храната, а не од одвојувањето на наводно одбивната храна.

Се на се, скоро би можело да се каже дека дури и трајното преминување кон комбинирање храна нема позитивни ефекти - ниту на долг ниту на краток рок.

Темата е многу чувствителна и многу се дискутира. Не само затоа што населението смета дека комбинирањето храна е нешто добро поради долгата традиција, додека најновите научни наоди јасно и недвосмислено го негираат ова.

Компактен план на исхрана

Тешко е да се создаде комбиниран план на исхрана бидејќи е дизајниран да претставува трајна промена, а не алатка за брзо слабеење.

Сепак, може да се дефинираат неколку точки како основни правила:

Што да направите за да се избегне прекумерна киселина?

Не комбинирајте јаглехидрати и протеини
Не консумирајте храна во која истовремено се јавуваат и јаглехидрати и протеини (на пример, мешунки: грав, кикирики, итн.)

Количините не се важни, нели?

Според дефиницијата за пронаоѓачот на оваа диета, потрошените количини не се одлучувачки за успехот на комбинацијата на храна, се додека некој строго се придржува до дозволените комбинации на храна
Слатките колачи, како што се колачи, пити и други слатки и слатки, првично припаѓаат на ова правило

Времетраењето е засекогаш

Комбинацијата на храна е дизајнирана како трајно решение и затоа не е ограничена на специфични временски периоди
Според развивачот, целата своја диета треба да ја насочите кон комбинирање храна за цел живот, за да можете да живеете добро и здраво

Можни ризици

Ризиците се предвидливи, но непријатни. Ако премногу долго ја следите прилично едностраната диета со комбинирање на храна, може да почувствувате симптоми на благ недостаток. Но, ова бара години строго придржување кон планот за исхрана.

Предности недостатоци

Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.

Не треба да правите без малку
Количините можат слободно да се поделат

Високо сомнителна придобивка
Основната теза е целосно застарена
Наместо бескорисно

Одговори на прашања

Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за комбинираната диета.

Тешко е да се издржи?

Не, тоа не е. Не треба да правите без малку и да не се движите премногу.

Кои поплаки може да се појават?

Веројатно никој. На долг рок, можни се симптоми на недостаток.

Кои трошоци ги очекувате?

Не се очекуваат дополнителни трошоци, бидејќи потрошената храна останува иста.

Може ли храната што комбинира диета да се интегрира во секојдневниот живот?

Да, исхраната што комбинира храна може лесно да се интегрира во секојдневниот живот, дури и ако на почетокот е тешко. Со малку вежбање ова не е проблем. Важно е да се обрне внимание на различните групи во табелата за комбинирање храна. Постојат три групи. Се прави разлика помеѓу групата протеини, неутралната група и групата јаглени хидрати. Храната од протеинската група може да се комбинира само со храна од неутралната група.

Истото важи и за сите производи од групата јаглехидрати. И двете групи можат да се комбинираат со неутралната група. Сепак, треба да се избегнува комбинирање на храна од групата протеини и јаглени хидрати. Поради едноставноста и флексибилноста на комбинациите на храна, храната може да се земе и да се јаде насекаде.

Jоџо ефект?

Слабеете без да гладувате? И тогаш има јо-јо ефект?

Нема јо-јо ефект од страв со исхраната што комбинира храна

Оваа диета дефинитивно работи без да остане гладна. Сè е дозволено се додека е правилно комбинирано. Особено е важно да има најмалку три часа помеѓу оброк од протеини и оброк од јаглени хидрати. Добредојдени сте да јадете доволно овошје и зеленчук помеѓу нив.

Предноста на исхраната што комбинира храна е дека вишокот тежина се губи бидејќи варењето обично станува поактивно. Тежината е изгубена затоа што телото може да ја апсорбира храната подобро преку раздвојувањето и потоа да ја користи.

Диетата со комбинирање на храна спречува појава на глад, вртоглавица и други несакани ефекти на диетата. Тоа е затоа што исхраната не е променета или ограничена, така што нема или барем тешко има симптоми на недостаток. Тука можете да јадете се додека не се засите, за да не мора да бидете гладни.

Ефектот јо-јо нема да се појави ниту овде, сè додека се држите до правилата на дисциплиниран начин. Бидејќи исхраната што комбинира храна не може да се гледа како таква, туку е промена на диетата. Тоа предизвикува телесната тежина по некое време на телото поради другите навики на јадење. Можете да ја задржите тежината што сте ја постигнале ако продолжите да правите постојани промени. Значи, на крајот не може да има јо-јо ефект.

Наш заклучок за диетата!

Сè на сè, не е препорачливо диета што комбинира храна. Неговата корисност е сомнителна и теоријата врз која се заснова е изложена како чиста глупост преку научни истражувања.
Постојат подобри форми на диета.