Компири, препорачани во исхраната - Диета; Диета

Компирите не дебелеат. Митот дека компирот не треба да биде вклучен во исхраната е расфрлен. Истражувачите велат дека нема причина лицето кое држи диета да го елиминира компирот од исхраната. Правилно подготвен, овој зеленчук е важен сојузник во борбата против зголемувањето на телесната тежина.

исхраната

Иако се пржат на масло или се подготвуваат со путер, како и другите намирници, тие можат да станат вистински калориски бомби, подготвени со едноставни методи, што е можно поблиску до природните, компирот може да биде од вистинска употреба во исхраната за да изгуби тежина.

Покрај тоа, тие носат значителна количина на хранливи материи.

Специјалисти од Универзитетот во Калифорнија, Дејвис, тврдат дека овој зеленчук не дебелее. Наодите од студијата беа објавени на 28-от годишен состанок на Американското друштво против дебелина. Студијата се базираше на ефектите од потрошувачката на компир врз исхраната на 86 жени со прекумерна тежина во период од 3 месеци.

Истражувањата не покажаа докази дека овој зеленчук е госен, иако е назначен за храна со висок гликемиски индекс, пишува НетДоктор. Со оглед на тоа компир со средна големина содржи околу 100 калории, но исто така и поголема количина на калиум од банана, оваа храна може да биде дел од диета за слабеење, без ризик, велат истражувачите.

Препораки за подготовка на компири

Нивниот внес на калории може значително да варира во зависност од тоа како го готвите, велат нутриционистите. Најздраво е да се вари компирот во вода. Така, хранливите материи и енергетската вредност ќе се чуваат недопрени. Можете исто така да ги печете за да го зачувате нивниот вкус без да ги натоварите со калории.

За да се избегне: чипс и помфрит.