Конечно, повеќе спорт раскажете ја вашата приказна (дел 7)
„На децата им се кажува приказни да заспијат - возрасните, за да се разбудат.“ (Хорхе Букај)
Кажете ни ја вашата приказна! Инспириран од големиот успех на Маркус, кој изгуби 40 килограми за една година преку вежбање и исхрана, е во наши Фејсбук група „Конечно повеќе спорт“ родена нова идеја. Letе ти дозволам да го кажеш своето мислење во блогот за упорност - кажи ни ја својата приказна!
Денес во седмиот (и засега последен) дел ни кажува Меџи, како трчањето и дало целосно нов став кон животот. Таа поставува цели, црпи самодоверба од нив и ги надмина мрачните часови. Побогат е со животно искуство Михаела а сепак го дели мотото со нејзината помлада спортска колешка: „Трчањето е забавно!“ И конечно да ви покажам Сабина, дека спортовите за издржливост можат да помогнат исклучително кај хронични заболувања.
Кршење на циклусот на континуирана основа
од Маргарет Урбанек
Јас се викам Меџи, имам 25 години и студент.
Кога едвај се осмелував да верувам во себе кога бев во едно Циклус на самосожалување и бесцелност се закани дека ќе се задуши, кога едвај се препознав, си поставив голема цел тоа утро во јануари минатата година: полумаратон во Вроцлав.
Уште во пижами, без да станам од кревет и без утринско кафе, но со невообичаено решена решителност, се пријавив на полумаратонот што требаше да се одржи во Вроцлав во јуни: „Доволно е шест месеци време за подготовка!“, Ми беа мислите кога јас самиот влезе во почетната група со време на завршување 02:00 часот.
Во покрив на темнината, која се криеше и бегаше, истата вечер го започнав тренингот. Трчајте десет минути, пешачете три минути.
Задишан и испотен покрај бреговите на Некар, замислив како ќе ја преминам целта во Бреслау во јуни: Не можам да не се смеам.
Но, токму оваа идеја ме задржа. Од тој ден редовно трчам: првично три пати неделно за да не ги преоптоварувам лигаментите, тетивите и мускулите. Сега четири до пет пати.
Развив неверојатна забава при трчање: Можев да се исклучам, да размислувам, длабоко да вдишам, да заборавам, да уживам и да го видам мојот напредок. Со многу трпеливост, моите трчања беа сè подолги, во одреден момент побрзи. Финишот во Бреслау не беше толку далеку како што првично се сметаше.
Околу дванаесет недели пред полумаратонот, започнав план за обука за да се подготвам за целно време помалку од 2:00 часот. Амбициозен, но имав напредувано многу и имав поголема мотивација отколку што имав долго време. Ги сакам планините во шумата, сакам да ги достигнувам своите граници, да ги надминувам, да отворам нови терени, исто така да ги забрзувам теренските текови и чувството што го носи телото по тренингот.
За цело време, една работа беше (и е) секогаш во преден план: забавно! Знаев дека ако ја изгубам забавата од трчање, нема да можам да стигнам до целта во Вроцлав.
Затоа си дозволив многу слобода: повеќе го слушав моето тело отколку планот за обука, јадев како што се чувствував, пиев алкохол кога ми се допаѓаше и си правев паузи кога ми требаа.
Стратегијата работеше: без повреди, без проблеми со мотивација, наместо забава и напредок во тренингот: Бреслау можеше да дојде - и дојде.
Уживав на секој километар на полумаратонот и мојот метод на визуелизација на целта, што го знаев од тренингот, ми овозможи да ги преживеам тешките фази на трката: Со солзи во очите и горд на постигнатото, ја поминав целта: 01:59 часот. Нешто помалку од два часа, но многу над она што мислев дека можам да го направам по мојот прв тренинг.
Не се откажав од трчање само затоа што постигнав цел, тоа ми даде премногу за тоа: Радост, забава, фитнес, самодоверба. За мене, трчањето значи живот и научив дека кога поставувам цели од секаков вид, помага да се замисли моментот на постигнување на патот кон целта.
Сè уште немам напишано за мојата тежина, иако нешто се смени. Не започнав да трчам за да ослабам, но повторно да го чувствувам животот, да се будам од самосожалување и повторно да имам цел на ум.
Како и да е, целото трчање ја зголеми мојата потрошувачка на калории неизмерно, бев повеќе гладен од кога било и - како што реков - јадев што сакав. Сепак, тоа понекогаш беше многу, а понекогаш и нездраво: Слабеав, се чувствував многу попријатно во моето тело, поминував низ мојот живот со поголема самодоверба и моето ново чувство на тело има сигурно позитивно влијание врз моето кршење на циклусот на самосожалување и бесцелност опишана погоре имаат.
Многу поважно од слабеењето беше и е за мене што верувам повторно во себе. Повторно знам дека можам да ги постигнам своите цели, (тој) ме познава повторно.
Трчам затоа што уживам
од Михаела Клабунде
Јас се викам Михаела, имам скоро 53 години, сум во среќен брак 26 години и имам две одлични деца. Од школските денови едвај сум се занимавал со спорт, повремено пешачејќи и возејќи велосипед малку. Јас бев вистински спортски плеер.
Повеќе за каприц, започнав да трчам во јуни 2015 година. Неколку мои колеги учествуваа во водењето на нашата компанија и, инспириран од нивните приказни, сакав да тестирам дали навистина може да уживам во трчањето, дури и ако секогаш претходно велев: "Трчањето е глупаво" Само за доброто на мојата девојка, одев и трчав сега со неа, максимум 30 минути и со многу бавно темпо. Мојот став беше одлична можност за средба и разговор.
Почнав со четири километри пријатни температури и пријатна околина во блиската шума. Во текот на следните два месеци полека се зголемив на 10 км. Цела зима останував на моите тренинзи два или три пати неделно, премногу загрижена дека штом ќе направам пауза, ќе се откажам. За среќа, досега немав повреди или големи настинки.
Сакам да имам цели и така на почетокот на 2016 година добив идеја да учествувам во трчање по пат. Сакав да достигнам 10 км под еден час. Во април конечно дојде време, 10 часот наутро со врнежи од дожд, го најдов трчањето напорно, но го сторив тоа Само што ја достигнав целта. Колку добро чувство!
Бев заразен со тоа и во текот на годината имаше повеќе трчања покрај полумаратонот, растојание што никогаш не сакав да го истрчам. За мене, никогаш не кажувај никогаш. Во меѓувреме, исто така станав побрз, што додуша ме прави среќен, но тоа не е мојот фокус. Трчањето не е сè за мене, покрај работата, семејството и пријателите, имам и други интереси (на пр. МТБ) што ми се многу важни и кои не сакам да ги занемарам само за да трчам неколку минути побрзо.
Точното дишење, тренингот за фитнес итн. Не ми претставуваа проблем досега, што сепак може да дојде. Јас сум 100% поддржан од мојот одличен сопруг, кој самиот не се занимава со никаков спорт, но работи многу за мене, така што ќе имам време да трчам и да готвам многу вкусни јадења. Добивам дополнителна поддршка од прекрасен пријател кој секогаш ми дава совети за обука, ме охрабрува да ги истражувам своите граници и на кого му ја должам мојата втора спортска страст, планински велосипедизам.
2017 година ќе биде година на предизвици за мене. Е има 11 трки; вклучувајќи четири пати поголема од полумаратонската дистанца. Особено се радувам на Франкфурт на 12 март.
Прво и најважно, трчам затоа што уживам, многу ми одговара (го препорачувам на секоја жена што поминува низ менопауза 😉) и сакам да бидам на отворено во природа, благодарен за одличната околина во која живеам . Се надминувам себеси, станувам подобар и ги надминувам сопствените перформанси ме мотивира. „Напредок не совршенство“ е моето мото.
Спортот на издржливост им помага на хронично болните
од Сабин Хармс
Мојата приказна е охрабрување за многу хронично болни луѓе. Затоа што може многу да се постигне со спортот. Позитивното влијание врз психата може значително да ја намали потребата од лекови.
Мојата борба против или со хроничното воспалително заболување на цревата улцеративен колитис
Јас се викам Сабин, 52. Пред околу 20 години ми беше дијагностициран улцеративен колитис. Ова е Автоимуна болест.
Лекарот што ме ангажираше - фала му на Бога без кортизон - прво ме праша дали сум спорт на издржливост. Реков не, затоа што бев прилично неспортски. Таа рече дека спортовите за издржливост ќе помогнат против хронични болести и ќе ја изградат мојата психа.
Секако беше во подрумот по дијагнозата. Затоа, отидов во трчање во Хановер за совет со анализа на одењето и сè што е поврзано со тоа. Првиот километар беше катастрофа. Премногу брзо, се разбира, Грешка во дебитант.
Отидов во клуб и таму искусен тркач ме научи да трчам. Прво 5, а потоа 10, полумаратон и по 4 години маратон. Ментално станав посилен, дури и со поговорки од типот: „Моливчињата трчаат напред, а гумите одзади“. И покрај тоа што сум слаб, не сум брз, туку упорен.
Земам малку лекови и имав неколку релапси во последните 20 години, само на почетокот. Помеѓу само малите потиси. Ако имав нафрли, одев или пливав.
Бидејќи и самиот професионално се занимавам со хроничари секој ден, станав пример за моите пациенти. Како весела личност, го пренесувам мојот оптимизам. Давам информации за здрава исхрана, здрав начин на живот и едниот или другиот ги спроведува.
Јас секогаш велам: Размислете позитивно, водете здрав начин на живот и намалете го стресот затоа што се јавува во главата!
Спортски поздрав Сабине
Зошто сакаше/сакаше да се занимаваш повеќе со спорт? Кои беа/се твоите мотивации? Дали ја достигнавте целта и кои пречки беа на патот? Што ви помогна, што ве инспирираше? Раскажете ја својата приказна!