Конечно, повеќе спорт раскажете ја вашата приказна (дел 1)
„На децата им се кажува приказни да заспијат - возрасните, за да се разбудат.“ (Хорхе Букај)
Кажете ни ја вашата приказна! Инспириран од големиот успех на Маркус, кој изгуби 40 килограми за една година преку вежбање и исхрана, е во наши Фејсбук група „Конечно повеќе спорт“ родена нова идеја. Letе ти дозволам да го кажеш своето мислење во блогот за упорност - кажи ни ја својата приказна!
И, се разбира, самиот иницијатор го започнува процесот. Сепак, Маркус не треба да стои сам на сцената и затоа им се придружува Ивон, која има слична импресивна приказна за слабеење и уште поимпресивна спортска приказна за раскажување. Исчистете ја сцената за Маркус и Ивон:
Катедралата е целта
од Маркус Кол
Јас се викам Маркус, сега имам 36 години, оженет сум и живеам во близина на Келн.
Не сум се занимавал со спорт околу 20 години. Дури и во секојдневниот живот моето мото беше „Ајде прво да се обидеме да седнеме".
Се разбира, секогаш имаше моменти кога сакав да го повлечам кабелот за рипување, јас исто така бев клиент во теретана во изминатите неколку години и дури се држев неколку недели.
Јас, исто така, извршив други мали „акции“, како што е купување пеш, итн. За краток временски период, но за жал никогаш не успеав да ги направам овие промени на среден или долг рок. Иако ова секогаш ме нервираше, сепак не можев трајно да се извлечам - бев светски првак во измислување креативни изговори!
На крајот на 2015/2016 година во собата повторно имаше добри резолуции за следната година. Цел број еден за мене: промена во кариерата! Јас навистина сакав да го сторам тоа.
Но, зарем немаше нешто друго со телесната тежина? И, дали не беше отворена нова спортска сала во градот? Немаше попуст дури на почетокот на годината? И, дали локацијата на студиото не беше толку погодна за да можам да одам дома директно од железничката станица? Од која било причина - за жал сè уште не можам да кажам што беше тоа - закажав тест сесија за обука преку телефон и отидов таму и покрај малку студ.
Во тестот за пласман беа моите атлетски вредности единствена катастрофа и дури се срамев од тоа. Како и да е, некако ги преживеав упатствата во уредите и се навлеков по дома по закажувањето. Лежев неподвижен на креветот два до три часа без да лежам.
Се разбира, никој освен мојата сопруга не знаеше за ова назначување. Стравот од фаќање на злонамерни коментари беше преголем затоа што не можев да го продолжам тоа повторно. Затоа, и покрај поголемите трошоци, потпишав краток договор што ми даде можност да ја напуштам компанијата на неделно ниво. Само ништо со долги периоди на известување и евентуално непотребни дополнителни трошоци.
Мојата прва цел со тренерот беше да го правам тоа редовно двапати неделно во студиото по еден час секој пат ќе дојдеше. Тоа ми се чинеше барем изводливо на хартија и исто така изводливо во пракса. И јас останав во склад!
Поставив фиксни денови како студиски денови со себеси, борејќи се од тренинг до тренинг сесија, од уред до уред. Го мразев (и сè уште сметам дека е глупаво до ден денес!). Како и да е, јас веројатно не сакав да бидам гол и продолжував да ја минувам почетната фаза не прескокна еден ден во студиото.
Кога паднав во првата дупка и пропуштив состанок со (слабо) изговор, изградив благ социјален притисок. Им реков на пријатели и познаници дека редовно тренирав во студио неколку недели. Доста се смееја и веројатно мислеа дека и онака нема да издржам долго. Останав во склад!
Некои колеги беа иницирани, зедов спакуваната спортска торба до канцеларијата и отиде на тренинг веднаш по работа. Првиот Паднаа фунтите и килограмите- каков мотивациски поттик! Првите луѓе прашаа дали сум ослабела, облеката стана лабава, а потоа преголема ...
Се чувствував одлично и сега ги поставив моите први конкретни броеви како цел за слабеење. Јас дури и го објавив на Фејсбук, малку курви. Но, очигледно ми треба овој „притисок“. Останав во склад!
Се занимавав и со темата исхрана. Диетите не беа опција за мене. Само сакав да се хранам поздраво во целина. Во суштина, знаев дека не е паметно да се јаде цела вреќа Харибо навечер, а потоа да се лизне во голема пица за вечера. Сепак, го правев тоа со години - колку е глупаво!
Отидов полека, постепено прилагодувајќи го моето Мени во. На пример, го избегнував помфритот со шницел, но не успеав без шницлот. Наместо тоа, имаше салата како гарнир. Не радикална промена, туку промена што би можел да ја направам.
Јас користам апликација (fddb) и безмилосно искрено го запишав тоа што го јадев секој ден. Отпрвин честопати беше горчливо. Со текот на времето, можев подобро да ја проценам храната, знаев кои нови комбинации ми се допаѓаат, но исто така направија да се чувствувам сито. И правилото секогаш беше дека јадам нешто кога сум гладен. Но, тогаш фатете го јаболкото отколку чоколадото.
Наскоро, првите пет, па првите десет килограми беа исклучени. И покрај тоа, јас сè уште не бев задоволен од обуката во студиото. Сè уште беше најдобриот момент да можам да ги соблечам спортските обувки и да си одам дома.
Беа потребни нови голови! За време на прошетка околу езерото, созрева одлуката дека ќе го сторам тоа со Водење обука сакаше да се обиде. Пред неколку години ја имав оваа идеја и дури сакав да се справам со полумаратонот.
Но, овој пат беше поинаку затоа што веќе достигнав одредено ниво на кондиција и ослабев. Ако не успеав овој пат, веројатно никогаш повеќе немаше да започнам да трчам. Секако, во овој момент идејата за полумаратон повторно лебдеше во мојата глава, но јас бев доволно реален да знам дека ќе дојде прерано за 2016 година. Сакав да одам полека Чекор по чекор оди во оваа авантура!
Пристапив на оваа тема на многу мозочен начин, купив литература и ги прочитав моите книги. Потоа конечно налета на Фејсбук групата „Конечно повеќе спорт“, пронајдени ausuranceblog.de и малку по малку сè одеше по својот тек.
Почнав со тоа План за почетници. Одете две минути, одете две минути. Мислев дека умирам. Не сум бил толку исцрпен и нокаутиран од денот на оценувањето во студиото. Тоа едноставно не можеше да биде случај ?! Имав изградено кондиција за добри шест месеци и тогаш не можев да трчам по две минути истовремено?
Да се откажеш не беше опција во тоа време, па јас останав со тоа. Ме гризна во текот на првите неколку трчачки сесии. За среќа, успеав брзо да забележам напредок благодарение на планот за влез. Тоа беше неверојатно мотивирачко!
Во меѓувреме, трчам осум километри по ред без проблеми и ознаката од 10 километри веќе падна - тоа се моменти кога сум изненаден од себе си повторно и повторно. Јас всушност уживам во обука за трчање!
Во моментов истовремено го работам тренингот во студиото - патем, сè уште го имам флексибилниот договор со опцијата за излез неделно. На пролет, ќе го префрлам мојот спортски тренинг на трчање. Постои нова цел за 2017 година: Полумаратон на 1 октомври 2017 година во Келн. Веќе сум најавен Старт број 17101.
Како Рајнландја, завршницата само во катедралата е сензационална за мене. Оттука и моето мото за обука “Катедралата е целта" Секако дека има уште многу да се направи, ќе претрпат назадувања, скептиците и критичарите ќе продолжат да постојат - сигурен сум дека ќе успеам!
Сега изгубив четириесет килограми - Или еквивалент на сто шеесет пакетчиња путер.
О, и јас исто така ја спроведов мојата резолуција број еден за Нова Година. Во средината на годината добив нова позиција во мојата компанија. Понудата ми беше дадена и ми пристапија.
Сега сум сосема сигурен дека ова исто така ќе се должи на мојата нова харизма, да, дури и ми се допаѓа од нов став кон животот зборувај, дојди. И, секако, должам голем дел од тоа на спортот!