Консумирајте 1000 калории со аеробик Капоеира! Диета; Одржување

аеробик
Денес ви го претставуваме најпопуларниот вид кардио тренинг во моментот: Аеробик Капоеира. Комбинира елементи на бразилски боречки вештини, танц и спорт. Capoeira Aerobic дава одлични резултати за најкратко време, помагајќи да изгубите тежина на здрав начин, без да изгубите мускулна маса. Capoeira Aerobic е добар за тонирање на мускулите, особено задникот, бутовите и стомакот.

- помага да се зголеми физичката издржливост, подвижноста и брзината
- За еден час интензивна обука, можете да потрошите до 1000 калории
- помага да се намали стресот

Даланда (тренер во теретана Лејди Фит) ви прикажува некои од вежбите специфични за тренингот во Капоеира!

Држете ги нозете ширум разделени (над нивото на базенот).

Нозете држете ги раздвоени, на широк преклоп. Потпрете се на дланките, ставајќи ги на подот, блиску до рамената.

Седнете во широк свиок, со двете нозе свиткани, грбот е на врвот, со петата нагоре. Чувајте ги напнатите стомакот и задникот. Застанете на предната нога и удрете ја страната со ногата што се протегаше на задниот дел. Извршете два сета од осум удари од двете страни. (6,7)

Плови со едната нога испружена и едната свиткана на страна кон испружената нога.