Консумирајте премногу шеќер Ако ги имате овие симптоми, одговорот е да! StiriFelDeFel
Потребен ни е шеќер за да имаме енергија и да се расположиме малку во денови кога се чини дека ништо не работи. Но, прашањето е: колку шеќер треба да консумирам за да не ме повреди? Па, жената треба да консумира не повеќе од 25 грама шеќер дневно, што е околу 6 лажички. Но, оваа сума не важи за секого, бидејќи секој има свој личен „максимум“. Она што за некои е точно, за некого може да биде премногу
Еве неколку знаци дека вашиот дневен внес на шеќер е преголем, откриен од Есен Бејтс, нутриционист и специјалист за детоксикација преку PopSugar:
Промени во расположението
Ако чувствувате дека не сте во вашата најдобра форма за одредени временски периоди, можеби ви е виновна вашата исхрана. Диетата богата со шеќер може да предизвика големи промени во расположението. Ова се должи на премногу неверојатни флуктуации во нивото на гликоза во крвта. Овие силни осцилации се предизвикани од фактот дека шеќерот се апсорбира во телото многу побрзо отколку мастите или протеините. Вака по јадење нешто слатко, нивото на енергија се зголемува одеднаш, а потоа паѓа исто како одеднаш. Кога нивото на гликоза во крвта ќе падне, се чувствувате загрижено, нервозно, вознемирено, досадно и многу гладно. Со ограничување на количината на шеќер што ја консумирате, би можеле да имате порамномерено и генерално позитивно расположение.
Ако акните повторно се појават на вашата кожа и покрај тоа што сте поминале во адолесценцијата, тогаш можеби вината е во исхраната. Диетата со висока содржина на шеќер е поврзана со хормонална нерамнотежа. Овие нерамнотежи можат да имаат различни форми, а акните се едни од најчестите. Што можете да направите во оваа ситуација? Чувајте ја истата рутина кога станува збор за нега на кожата, но значително намалете ја количината на шеќер проголтана. Направете неколку фотографии од вашата кожа пред и по намалувањето на внесувањето на шеќер и забележете ги разликите.
Главоболка
Ако почувствувате многу силна мигрена повеќе од еднаш месечно, можеби целиот шеќер е виновен. Зголемувањето, а потоа и ненадејниот пад на гликозата во крвта (што е честа појава кај оние на диети со висок шеќер) може да доведе до хипогликемија. Најчестите симптоми на хипогликемија се мигрена или главоболка.
Не слабеете
Ако постојано вежбате и имате прилично здрава и урамнотежена исхрана, би било време да ја процените повторно количината на шеќер што ја консумирате. Ако постојано го снабдувате вашето тело со шеќер, нема да мора да прибегнува кон своите масни наслаги за време на диета. Дали сакате да согорувате маснотии? Време е да заборавиме на шеќерот! Бидејќи на телото му е многу полесно да користи шеќер отколку неговите масни наслаги за време на вашата диета.
Хормонална нерамнотежа
Особено за жените, диетата со висока содржина на шеќер може да биде поврзана со разни хормонални нерамнотежи. Особено за оние кои страдаат од синдром на полицистични јајници, состојба која стана вистинска епидемија, особено кај жените во нивните 20-ти и 30-ти. Два главни предизвикувачи на синдромот на полицистични јајници се идентификувани како стрес и прекумерна потрошувачка на шеќер.
Синдромот на полицистични јајници е поврзан со инсулинска резистенција, што може да биде предизвикано од прекумерна потрошувачка на шеќер. Треба да се спомене дека, дури и ако вашата состојба не беше предизвикана од потрошувачката на шеќер, можете полесно да ја контролирате со намалување на количината на потрошен шеќер. Затоа, симптомите на оваа состојба можат значително да се олеснат со намалување на потрошувачката на шеќер, овошје и рафинирани житни култури