Конзервирана преку препораката на нутриционистите - дневна инспирација

Минатата недела, на 25 март, Благовештение, тој јадеше риба, па нутриционист Михаела Билиќ тој помисли да ни даде мала препорака.

„Не ја игнорирајте конзервираната риба, тие се практичен, ефикасен и не скап извор на Омега-3. Без разлика дали станува збор за туна, сардини, распрскувачи, харинга или скуша, конзервирана риба е полна, диетална (ако ја земете во саламура или во сос од домати, не во масло) и готов варен! “, вели нутриционистот.

Покрај тоа, овој производ може лесно да се однесе во канцеларија и ги покрива дневните потреби на калциум за возрасен. „Ослободете се од мирисот на риба во кујната, однесете ја лесно со вас до канцеларијата, јадете ја како што е или ставете ја над салата, тестенини, ориз, итн. Само за неколку леи добивате високо квалитетни протеини, есенцијални масни киселини (со максимум Омега 3 ) и сите важни минерали “, објаснува нутриционистот.

Михаела Билиќ покажува дека конзервираната верзија во сос од домати ја фаворизира апсорпцијата на железо во телото. "Треба да се напомене дека конзервирана храна јаде со коски (на пример, сардини) ги покрива дневните потреби на калциум за возрасни, калциум е многу лесен за апсорбирање и употреба во организмот. И верзијата во сос од домати, исто така, ја промовира апсорпцијата на железото. Затоа, имате сите причини да чувате неколку конзервирани риби во оставата, чајната кујна, се здраво и хранливо резервно решение за деновите кога не сакате да готвите “, заклучи нутриционистот.

---