Конзумирам 1300 kcal на ден калории за да ослабам 1 килограм неделно е здраво (телесната тежина)

4 одговори

конзумирам

Со ниски јаглени хидрати можете да управувате со 2-3 кг неделно без да броите глупави калории! Дозволено ви е да јадете максимум 30 грама јаглени хидрати (шеќер) на ден, а по некое време ќе забележите дека 90% од храната содржи премногу (гоење). Недозволената храна можете да ја прогуглате овде, неколку:
Сите видови леб
Безалкохолни пијалаци
овошје
Тестенини.

Многу е тешко на почетокот после една недела е подобро. Јас сум само во втората недела и отидов од 93 кг на 89 кг! Спортот е исто така важен. Диетата се нарекува LCHF со малку јаглени хидрати-високо-масно

П.С: Не е важно колку калории внесувате со оваа диета, можете дури и да јадете месо од донер, но без сос и БЕЗ леб, односно само зеленчук и месо. Звучи чудно, но работи сам!