Конзумирање алкохол и управување со телесната тежина - Адина Русу

Дали знаевте дека една чаша вино може да обезбеди ист број калории како четири колачи? Или дека едно пивце пиво може да биде калоричен еквивалент на парче пица?

алкохол
Фактот дека алкохолните пијалоци обезбедуваат голем број калории може да биде непријатна вест за многу од оние кои се борат со вишок килограми. Така, ако еден грам протеин или јаглени хидрати обезбедува околу 4 калории, грам маснотии - 9 калории, грам алкохол внесува во организмот не помалку од 7 калории. Знаејќи го ова, можете да ги направите најдобрите избори не само за вашата фигура, туку и за вашето долгорочно здравје.
Зошто алкохолот калории е многу полошо?
Алкохолни пијалоци се добиваат со ферментација и дестилација на природни шеќери. Така, калориите во алкохолот се „празни калории“, немаат хранлива вредност. Повеќето алкохолни пијалоци содржат само траги на витамини и минерали, честопати во незначителни количини за човечкото тело.
Потрошувачката на алкохол исто така ја намалува количината на маснотии што телото ја троши за да произведе енергија. Бидејќи не може да се чува, елиминацијата на алкохолот станува приоритет за организмот. Сите други процеси што треба да се случат (вклучително и навлегувањето на хранливи материи и согорувањето на мастите) се забавуваат, па дури и запираат.

Потрошувачката на алкохол го зголемува апетитот

Истражувањата покажаа дека дури и во ситуации кога се консумираат мали количини на алкохол пред јадење, тоа предизвикува значително зголемување на количината на консумирана храна. Прекумерната потрошувачка на алкохол е поврзана и со прејадување.

Во просек, алкохолот претставува до 10% од вкупниот внес на калории, во случај на возрасни кои консумираат алкохолни пијалоци.
Ако сте навикнати да пиете алкохол, дури и во умерени количини, тоа може да значи значителен дел од дневниот внес на калории. Ако, во просек, може да претставува 10% од вкупниот внес на калории, во случај на голема потрошувачка на алкохол, може да достигне дури и 50% од вкупните потрошени калории! Само со намалување на потрошувачката на алкохол може да направите голема разлика на долг рок за вашето здравје и тежина.

Вишокот тежина и голема потрошувачка на алкохол го зголемуваат ризикот од цироза на црниот дроб. Така, комбинацијата на прекумерна потрошувачка на алкохол и дебелина може да биде штетна за долгорочното здравје.
Лицето кое пие пет кригла пиво неделно „добива“ ист број на калории за една година што би ги додал доколку јадел 221 крофна во истиот временски период. Потрошувачката на алкохол, дури и ако е во мали количини, дневно или во поголеми количини, повремено, го отежнува слабеењето.
Избегнувајте пијалоци што можат да бидат вистински калорични бомби - коктели. На пр, Леден чај од Лонг Ајленд може да достигне 780 калории, Маргарита може да има 740 калории, и Пина Колада Може да ви донесе 644 калории! Чаша вино од 150 мл има просечно 100 калории, но може да достигне 160-170!