Кори Грамеску „Во овој период сакам да ослабам и да ја следам диетата Кето“ - слаба или дебела

На почетокот на летото, сите ние сакаме да изгубиме неколку килограми и да ги подготвиме своите тела за празниците. Кори Грамеску, многу сакан тренер во Букурешт и менаџер на исклучиво женскиот салон ЛејдиФит, најде здрав начин да изгуби 2-3 килограми. Откријте од Кори што вклучува диетата Кетогени, но и други трикови за слабеење и стекнување здрав начин на живот.!

Слабсауграс.ро: Здраво, Кори! Открив дека неодамна започнавте нова диета. Можете да ни кажете повеќе за неа?

Кори Грамеску: Диетата во никој случај не е нова, бидејќи кетогената диета е можеби најблиску до исхраната на палеолитскиот човек. Тоа е исто така долго проучена и медицински документирана диета, вклучувајќи апликации во третманот на АДХД кај деца. Во нашата земја имаше неколку промотори на оваа диета, од кои, во тоа време, исто така, ги земав информациите. Тоа е диета во која треба да јадете здрави масти, зелен зеленчук и посно месо, сурови ореви, природни млечни производи и не многу слатки плодови. За мене е прекрасно, бидејќи целосно го елиминира чувството на глад, имам постојана енергија, вода цел ден и ми овозможува избор на некои намирници што ги обожавам - салати, месо и масни сирења.

Слабсауграс.ро: Колку фунти тргнавте да изгубите? Поставивте краен рок?

Кори Грамеску: Имам 63 кг на 1,70 и процент на телесна маст од 24%, затоа сакам да се ослободам од 2-3 кг маснотии. На мое ниво на дневен физички напор, тоа би значело помалку да немам енергија во теретана, што треба да се избегнува. Немам рок, но мислам дека резултатите ќе се појават доста брзо, мислам дека за 2 недели ќе ја достигнам фазата на одржување. Ние секогаш мора да размислуваме, кога губиме тежина, колку изгубени килограми е мускулна маса, содржина на вода и желудник и колку маснотии.

Слабсауграс.ро: Зошто ја одбравте оваа диета?

Кори Грамеску: Како прво, бидејќи имав резултати со тоа во минатото, тоа е диета која работи и е основана. Се приближува кон моите принципи на јадење и се заснова на сите елементи со кои се согласувам во исхраната. Никогаш не можев да јадам сад со јагоди и да тврдам дека ова е задоволителен оброк за мене. Јас спортувам, работам 10 часа на ден и ми треба постојана енергија, за да можам да ги исполнам своите работни задачи. Покрај тоа, мислам дека е важно да се има глас на медицински авторитет. Во оваа диета се консултирам со д-р Андреј Ласлау, кој изгуби повеќе од 20 кг со оваа диета и ја проучуваше многу години.

Дали започнавте диета и ви треба додаток во исхраната за да го поддржите слабеењето? Обидете се со Слимеро Форте!

Слабсауграс.ро: Кои се триковите што ве одржуваат мотивирани за време на диетата?

Кори Грамеску: Ако имам желба за нешто слатко, пред кардио тренинзи (TaeBo и Вклучување во мојот случај) можам да јадам малку темно чоколадо (дозволено е до половина чоколадна лента со 80% маснотии еднаш неделно) Потоа можам да јадам бобинки секој ден, цреши и ананас и така можам да го покријам апетитот за овошје, а наутро може да изедам дури 2 парчиња црн леб или парче пица со тенок врв и многу сирење. Ј

Слабсауграс.ро: Како изгледа еден ден во вашиот живот кога сте на диета? Нешто се менува во вашиот редовен распоред?

Кори Грамеску: Не навистина, затоа што генерално внимавам да јадам здрава храна. Мојата слабост не е слаткото, туку лебот, па тука доаѓа големата промена - јадам леб само наутро и само домашен црн леб. И кога ќе излезам, имам само една мала чаша суво црвено вино, остатокот е вода. Сè уште сум организиран со оброци и одвојувам време да јадам во релативно фиксни часови.

Слабсауграс.ро: Можете да ни дадете пример за мени за еден или два дена од диетата Кето?

Кори Грамеску: Еве го моето мени за денес:

Појадок: кафе со масно млеко (30 ml), омлет од 1,5 јајца (имав подготвено 3, но не можев да јадам толку), 75 гр масна телемеа, мала чаша масен јогурт и 2 домати, 2 леба амарант (но јас јадев само половина, бидејќи не можев)

Ужина: неколку јадра од фисташка и чаша масен грчки јогурт

Ручек: „зачинета тава“: две (дебели) парчиња свински мускул, задушени со 250 гр зеленчук вок (ротквици, моркови, пиперки, кинеска зелка, печурки, алги), лажица путер и зачинет сос од чили и сок вар

Вечера: печен лосос со сос од лимон и путер и летна зелена салата (зелена салата, бугарска пиперка, краставица, јапонска ротквица, каперси и зелени маслинки, маслиново масло и сок од лимон)

И вчера:

Појадок (зад воланот, за жал): 50 гр сурови индиски ореви, кафе со кондензирано млеко (20% маснотии)

Ручек: грчка пилешка супа со кисела павлака (без додавање ориз во супата), салата со сос од рокфорт и пилешки гради со градинарски зачини

Вечера: филе од говедско месо на скара (околу 170 гр месо) со зачинета мешавина од зеленчук (аспарагус, пиперки, боранија, грашок)

Слабсауграс.ро: Што им препорачувате на луѓето кои се подготвуваат за на плажа и сакаат брзо да изгубат неколку вишок килограми?

Кори Грамеску: Не е тајна тука - диетата и спортот секогаш работат! Мојот совет, сепак, не е да почекате до последниот месец пред празниците, туку да започнете со тренинг порано, бидејќи е многу попријатно и поефикасно да ја „исчистите“ вашата исхрана за да не паднете во јо-јо стапицата.

Слабсауграс.ро: Имате тајна за борба против целулитот?

Кори Грамеску: Да Ј Многу вода, спорт, масажа и мали трикови ... но тоа се тајни. Ј

Слабсауграс.ро: Ставете го методот за награди во пракса - на пример, ако успеете да ја постигнете целта за слабеење оваа недела, нудите нешто убаво?

Кори Грамеску: Да, јас обично давам мали подароци - релаксирачка масажа, прекрасен фустан или слично. Плус најголемото задоволство доаѓа од самиот резултат. Ј

Слабсауграс.ро: Какви планови за одмор имате за ова лето?

Кори Грамеску: Се надевам дека, за прв пат по 4 години, ќе направам вистински одмор, од 2 недели и ќе останам на плажа. За жал, во последниве години, празничните проекти паднаа на последното место и, освен за продолжени викенди, работев во теретана. Но, не жалам за тоа! Оваа година ќе уживам во празниците и во силуетата на големи денови!

Слабсауграс.ро: Едно последно прашање: како можеме да останеме во форма на одмор, кога кулинарските искушенија ги има насекаде и грижата за фигурата се намалува?

Кори Грамеску: За време на празниците добро е да се опуштиме, но да не заборавиме и на самите себе. Можеме да ги испробаме јадењата специфични за дестинацијата за одмор, но да не заборавиме дека се враќаме дома за неколку дена и срамота е да фрламе на вода во сабота цел месец работа. На одмор, мислам дека најдобрата тактика е чинијата за кафе, што значи на маса можете да јадете се додека се вклопувате во големината на шолјата за кафе. Оваа техника е особено добра за луѓето кои копнеат по слатки и колачи, бидејќи го задоволува нивниот апетит и го контролира внесувањето калории. И секогаш на одмор помага да се носи построга и посекси облека, бидејќи тие ве прават многу посвесни и посовесни за храната.

целулит, хоро грамаску, кето диета, диети, здрави диети, интервју, вишок килограми, плажа, одмор