Кори Громеску, прекрасна во кратки вежби за бутови и задник Диета и слабеење
Бутовите и задникот се точка на интерес кога одите на плажа, носите шорцеви или парни летни здолништа. Ако понекогаш, преку многу инспириран избор на облека и трикови за стил можете да ги поправите малите несовршености на стомакот, во случај на бутовите работите се сосема поинакви.
Нема костим за капење што го маскира недостатокот на мускулен тонус и не баш естетската форма на задникот. Добрата вест е дека постојат едноставни вежби кои ви помагаат да ги обликувате бутовите онака како што сакате, со многу добри и брзи резултати.
За најдобри резултати се препорачува да имате план за акција најмалку 1-2 месеци. Не очекувајте резултати од чудо за 2 недели. Само подобрувања.
Вежбите подолу ви помагаат да ги обликувате мускулите на бутот и имаат предност што тие се многу едноставни и исклучително ефективни движења. Тие ги комбинираат основните принципи на пилатес (стабилност, контрола, форма на извршување што ја зема предвид природната усогласеност на телото) со ефикасноста дадена од концентрацијата на мускулите одржувана во текот на целата програма за обука. На овој начин, ќе добиете видливи резултати во најкус можен рок.
Легнете на грб, свиткани колена и држете ги нозете раздвоени на колковите. Рацете се испружени покрај телото, стомакот е напнат. Стабилизирајте ја положбата и подигнете ја едната нога од земјата се додека бутот не стане нормален на земјата. Подигнете ја карлицата полека од земјата, вдишете и полека се спуштајте, без да ја допирате земјата. Повторете 20 пати со секоја нога.
Toneе ги тонизирате мускулите на бутот и задникот ќе стане цврст и испакнат.
Повеќе вежби ќе откриете на Блог на Кори.