Кори Коримеску корисни препораки за диета, спорт и начин на живот за добро здравје -
Кори Громеску е еден од најпознатите промотори на здрав начин на живот. Тренер за начин на живот и исхрана, Кори Громеску им препорачува на сите оние кои сакаат да го променат својот животен стил на подобро и, имплицитно, да го подобрат своето здравје, да усвојат неколку едноставни правила, да постават јасна цел и да се следи чекор по чекор напредокот, така што резултатите се одржуваат на долг рок. Покрај тоа, технологијата и онлајн платформите што полесно нè водат кон избалансиран начин на живот денес можат да бидат од голема помош. Еве совети на Кори за диета, спорт, емоционална рамнотежа и здравје.
CSÎD: Кори, што забележавте од вашето искуство: дали луѓето стануваат сè повнимателни кон своето здравје?
Кори Громеску: Мислам дека луѓето сега се посвесни за потребата да се обрне внимание на нивното здравје, а во големите градови станува полесно да се добие преглед на ова. За среќа, како што се развива општеството, полесно е да бидеме поздрави, преку полесен пристап до алатките за проценка на здравјето и лесен пристап до лекарите и специјалистите за исхрана и обука.
CSÎD: Што е, според вас, абс на здравиот начин на живот?
Кори Громеску: Здравиот живот се заснова на неколку основни столбови: исхрана, физички тренинг, одмор и емоционална рамнотежа, но исто така и можност за управување со сопственото нездраво однесување. Значи, ABC за здраво живеење започнува со постојана грижа да ги лекува нашите избори на храна, тогаш ни треба постојана, умерена програма за физичка обука. Продолжуваме со ритам на живот кој не го занемарува одморот и рамнотежата на личните емоции и секоја недела се обидуваме да бидеме свесни за погрешните стартови што ги имаме и да ги коригираме чекор по чекор.
CSÎD: Кои се главните правила на урамнотежената исхрана?
Кори Громеску: Секоја урамнотежена исхрана треба да започне од неколку принципи. Сезонската диета, диверзифицирана и заснована на редовно консумирање овошје и зеленчук е првиот критериум за балансирана исхрана. Тогаш е потребно планот за исхрана да се заснова на редовно консумирање на диететски препарати, варени на умерени температури. Третиот елемент што треба да се разгледа е дека нашата исхрана е вкусна, што ќе предизвика задоволување на вкусот. Четвртиот елемент да имате урамнотежена исхрана е да избегнувате јадење преработена храна, моја препорака е да се одлучите главно за целосна храна. И последниот принцип треба да биде тој што е поврзан со хидратацијата: за да имаме урамнотежена исхрана, мора правилно да хидрираме и со редовно консумирање вода и со честа потрошувачка на храна богата со вода, како што се зеленчук, овошје и млечни производи.
CSÎD: Како можеме да се трансформираме од седечки луѓе во активни луѓе?
Кори Громеску: Првиот чекор е да станеме свесни дека сме sedentary и да разбереме дека тоа влијае на нашето здравје со текот на времето и прави да се чувствуваме лошо. Потоа треба да започнеме со тестирање на различни видови обука за почетници, за да видиме што ни одговара и што ни се допаѓа. Во првата фаза е важно да се започне со движење, помалку е важно каков вид на движење ќе избереме. Кога откриеме што сакаме да правиме, имаме и елемент што не мотивира да бидеме поактивни. Полесно е да се движите ако сакате. Поаѓајќи од овој елемент, тогаш можеме да изградиме план за физичка обука, кој вклучува особено видови на вежби во кои уживаме и некои елементи за кои знаеме дека се добри за нас - на пример, вежби за мобилност и релаксација.
CSÎD: Според вашето искуство, кои се најчестите нездрави навики што ја загрозуваат нашата фигура и здравје?
Кори Громеску: Досада од јадење, замор или вознемиреност, редовно консумирање алкохолни и газирани пијалоци и честа потрошувачка на високо обработена храна се најнездравите навики и исто така најпроблематични, тие се многу достапни механизми особено за деца и млади возрасни лица.
CSÎD: Какво влијание има емоционалната нерамнотежа врз здравјето и како можеме да се избориме со него?
Кори Громеску: Ако зборуваме за непатолошка нерамнотежа, постојат голем број промени во однесувањето кои ни помагаат да се чувствуваме подобро. Соодветниот одмор, поминувањето време на отворено и вежбањето постојано ни помага да се фокусираме и да се чувствуваме подобро, истовремено помагајќи да го одржиме нашето здравје. Но, ако видиме дека состојбата опстојува, се препорачува да одите и да разговарате со терапевт, бидејќи емоционалните нарушувања можат да имаат исклучително изразено негативно влијание врз нашето здравје.