Корисна храна за организмот што ја избегнуваме да јадеме; дневно
Тие спречуваат рак, се полни со витамини и, доколку се правилно подготвени, можат да имаат вкусен вкус. Карфиол, сардини и цвекло се само дел од храната што не треба да изостанува во вашата исхрана. Откријте во материјалот подолу која е причината!
Карфиол
Карфиолот е поврзан со брокула, но последниот обично го привлекува целото внимание. Како и другиот зеленчук со вдлабнатини, карфиолот е добар извор на витамин Ц и растителни влакна. Како брокулата, таа исто така има природна хемикалија наречена сулфорафан, која може да спречи рак, според некои лабораториски тестови извршени врз животни. Иако многу работи вклучуваат ризик од рак, диетата е најлесна за контрола, пишува csid.ro.
сардини
Овие мали риби имаат висока хранлива вредност. Сардините се одличен извор на омега-3 масни киселини и се богати со витамин Б12. Тие се исто така богати со витамин Д, кој, како калциум, помага да се спречат фрактури и придонесува за јачина на коските.
темпех
Многу е кажано за тофу, но дали сте пробале темпе? Темпе е исто така направен од соја и бројни хранливи материи, протеини, калиум и калциум.
Репка
Цвеклото е богато со антиоксиданти кои можат да го заштитат организмот од рак и други хронични болести. Покрај тоа, сокот од цвекло, кој е богат со нитрати, го намалува крвниот притисок и го зголемува протокот на крв во мозокот. Покрај тоа, ако спортувате, цвеклото може да ви помогне да ги подобрите перформансите.
кефир
Овој пијалок за храна со години е најбараната храна на планините Кавказ. Неодамна, кефирот стана страшно популарен во САД. Кефирот е богат со „добри“ бактерии наречени пробиотици. Исто така се изучува за неговите антиинфламаторни и антиканцерогени ефекти.
Суви сливи
Сувите сливи помагаат при варење, богати се со антиоксиданти и растителни влакна, но нивните придобивки не застануваат тука. Една четвртина чаша има 104 калории и 12% од вкупните влакна што ви требаат на ден. Можете да ги јадете такви какви што се, да ги исечете и да ги додадете во мафини или други колачи или да ги вклучите во пире, житарици, сосови или чорби.
алги
Ако сушито не е дел од вашиот животен стил, можеби никогаш не сте пробале алги. Но, вреди да се пробаат. Бидејќи тие апсорбираат хранливи материи од морето, алгите се богати со витамини и минерали, особено со калциум и железо. Тие исто така содржат многу протеини и имаат малку маснотии.
артишок
Артишокот има мала содржина на заситени масти и холестерол, претставувајќи богат извор на влакна, витамини и минерали. Артишокот содржи витамин Ц, тиамин-Б1, рибофлавин-Б2, ниацин-Б3, витамин Б-6, Б-12, А, Е, Д и витамин К. Исто така, обезбедува минерали како калциум, железо, цинк, манган, фосфор и цинк. Покрај тоа, артишокот може да ги намали шансите за добивање рак на дојка.