Корисни совети за ниска диета со хистамин - САТ

Можете да дознаете како можете успешно да интегрирате диета со низок хистамин во вашето секојдневие и што треба да размислите во упатството САТ.1.

ниска

Мастеринг на исхраната во секојдневниот живот

Со цел да ги ставите под контрола вашите симптоми на нетолеранција на хистамин, отсега не само што треба да ја полните количката со свежа храна со малку хистамин, туку и да наб alsoудувате неколку основни работи во вашата исхрана. На пример, никогаш не чувајте свежи производи долго; купувајте само она што вие и вашето семејство ќе го јадете веднаш. Алтернативно, можете да замрзнете свежа храна со низок хистамин веднаш по нивното купување. Не ги оставајте производите надвор од фрижидер на собна температура. Избегнувајте готови јадења или конзервирана храна од секаков вид, бидејќи тие обично содржат засилувачи на вкус што можат да спречат распаѓање на хистамин во организмот. Не загревајте јадења од риба или месо следниот ден. Хистаминот е отпорен на топлина, така што преработката како печење или печење не може да ја намали количината на хистамин во храната, а камоли да ја убие. Најдобро е да се избегнува алкохол - уживањето честопати се поврзува со многу хистамин. Алкохолот го инхибира ензимот диамин оксидаза, кој го распаѓа хистаминот во телото и може да предизвика типични алергиски симптоми.

Храна со низок хистамин

Променете го планот за исхрана со помош на вашиот лекар. Потпрете се на свежи производи и храна што содржи малку хистамин, како што се овошје, зеленчук, пилешко, сладок компир и свежо уловена риба. Избегнувајте сирење со долго зреење, вино, супи од кеси или готови јадења. Подобро е да готвите сами и да поканите неколку пријатели да ја прослават вечерта со нив. Брзо ќе откриете дека брзо ќе се навикнете на диетата со низок хистамин.