Корисно Победете го метаболизмот на гладот и изгубете тежина на долг рок!
Метаболизмот на глад е а Моштите од праисторијата. Ако нашите предци не можеа да најдат храна, нивниот организам автоматски се префрли на „подготвеност“.
Телото тогаш само функционира, така да се каже на горилникот. Сите процеси, како што се размислување или движење, сега се забавуваат. Во бавно движење, така да се каже.
Многу гуруа за диети тврдат дека можете користете метаболизам на глад за да изгубите тежина. И тоа не е мит.
Тоа всушност работи. Со улов:
Ако сакате да изгубите повеќе од неколку килограми, за овој метод е потребно многу трпеливост и упорност.
А. Намалување на телесната тежина во метаболизмот на гладот Ова е затоа што релативно брзо ги достигнува своите граници.
По околу 10 проценти од оригиналната телесна тежина е Засега, престанете да губите тежина. Тежината стагнира.
Меѓутоа, ако го користите овој ефект до да се стабилизира тежината, Може да започнете уште една рунда подоцна и можеби да изгубите уште 10 проценти.
Детални информации за темата губење на тежината со помош на метаболизам во нашата книга за лекување на метаболизмот.
Што се случува во метаболизмот?
Секоја клетка во нашето тело има сопствен метаболизам (Метаболизам).
Сите клетки работат заедно и влијаат цела низа хемиски процеси. Нејзината работа е да не одржува во живот обезбедувајќи ни ги сите потребни хранливи материи.
Во Метаболизам сè што ќе земеме однадвор, се трансформира на таков начин што организмот може да го искористи. Остатокот е едноставно елиминиран.
Корисните хранливи материи се гориво за нашето тело. Единицата за мерење за ова е калориите. Тоа ја означува „калориската вредност“, т.е. количината на енергија што се ослободува во организмот при согорување на хранливите материи.
Колку енергија навистина му треба на нашето тело може да се пресмета:
Потрошувачката е составена од Базална стапка на метаболизам и излезна метаболичка стапка.
На Базална стапка на метаболизам наведува колку калории согорува некој додека се одмара. На Промет на перформанси е плус на кој треба да сметате за дополнителна енергија што ја троши работата на мускулите.
Но, ниту основната метаболичка стапка не е апсолутна променлива. Можете да го зголемите за Гради мускулна маса. Особено обука за сила и издржливост помага да се зголеми основната метаболичка стапка.
Потребното за енергија не мора да одговара на процентот на телесна тежина:
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Што точно е метаболизам на глад?
Метаболизмот на глад сега е многу добро истражуван во бројни научни студии.
Затоа, знаеме дека телото го менува метаболизмот, ако му е одземено јадење неколку дена.
Основната метаболичка стапка се намалува со цел да се заштеди енергија.
Следствено целиот метаболизам се забавува. Но, се разбира на телото му треба енергија дури и во оваа состојба.
Постои едноставно објаснување за ова:
Тој мора да ги одржува најважните телесни функции со цел да обезбеди опстанок. Енергијата што му е потребна ја добива од системите за складирање што ги создал специјално за време на потреба. Ова е, така да се каже, реликвија од античко време. Во тоа време можеше да се случи да нема храна со денови.
Нашето тело затоа создава разни залихи за време на глад:
- Јаглехидрати, на пр. Б. Гликоген (во црниот дроб, бубрезите и мускулите).
- Протеини, на пр. B. во мускулите.
- Масти, на пр. B. во поткожното (лоцирано под кожата) масно ткиво.
Метаболизам на глад - ефекти врз телото
- На Продавниците за шеќер се празнат, тие се достапни само како резерви на енергија за многу кратко време и се трошат за еден ден. Нивото на шеќер во крвта паѓа.
- Телото веќе не може да ги добие своите енергетски потреби од гликоза. Тој се прилагодува на недостаток на хранливи материи (Адаптација на глад). По околу осум до десет дена основната метаболичка стапка се сведува на метаболизам од глад. Тироидната жлезда ја намалува својата активност.
- Доаѓа до Губење на маснотии и мускулна маса (до 75 грама на ден). Телото ја добива потребната енергија од околу втората недела од складиштата на маснотии и замената на глукоза направена од самото тело, т.н. Овие се направени од маснотии во црниот дроб. Процесот е зачуван како а Кетоза назначен.
- Срцевиот ритам, крвниот притисок и телесната температура се намалуваат. Надбубрежната жлезда ослободува стрес хормон адреналин. Потрошувачката на енергија на органите е намалена - потрошувачката на мозокот е намалена на 30 проценти од излезната моќност. На Потрошувачката на калории е значително помала.
- Може Се појавуваат симптоми на недостаток (есенцијални аминокиселини, липиди, витамини и елементи во трагови). Зголемената синтеза на кетонски тела доведува до метаболна ацидоза, поврзана со метаболизмот Закиселување на крвтаЗголеменото распаѓање на клетките може да доведе до гихт.
Препознајте метаболизам на глад
Ако имате интелигентна стратегија за слабеење во основа не ви е толку важно кога или од колку калории вашето тело оди во метаболизам на глад.
Како и да е, не можете да го кажете тоа воопшто, бидејќи тоа е за секого индивидуално различни норми да биде валиден.
За некои, намалувањето од 500 kcal за три дена значи дека нивниот метаболизам ја повлекува сопирачката за итни случаи. За други, може да потрае малку подолго.
Но, некој може одредени знаци кои покажуваат дека метаболизмот од глад започнува:
Foodелби за храна се исто толку сигурни индикации за оваа состојба како и чувството на Умор и исцрпеност. Нивото на изведба значително опаѓа во метаболизмот на гладот.
Слабејте успешно со метаболизмот на гладот
Метаболизмот на глад е причина што толку многу диети пропадне.
Може да има различни причини:
Повеќето луѓе прават премногу.
Го намалувате внесот на калории за 1000 kcal или повеќе, а потоа се распаѓате на првиот Маки од глад жален еден.
Други разумно ги намалуваат калориите, но ги намалуваат нема спорт или јадете фундаментално погрешно.
А, други пак се враќаат беспрекорно по слабеењето на нивниот претходен стил на животПреминувам и потоа ја минувам Jоџо ефект безмилосно да.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Сосема е лесно да се најде Надворешен метаболизам на глад:
- Намалете го внесот на калории за не повеќе од 500 до 600 kcal.
- Јадете здрава диета и, пред сè, додајте многу протеини во вашето тело. Домашните протеински пијалоци за губење на тежината се покажаа многу ефикасни тука, бидејќи ги содржат сите потребни хранливи материи (видете Алмастет алтернатива за сами направете.
- Вежбајте редовно! Вежбајте најмалку 30 минути најмалку три до пет пати неделно. Идеална е комбинација на обука за сила и издржливост. Со ова можете да го стимулирате метаболизмот!
- Престанете со диетата кога сте ја постигнале целта или сте изгубиле не повеќе од 10 проценти од телесната тежина. Силно го препорачуваме нашиот напис Третман со метаболизам - Оваа ефтина варијанта направена само од себе, победи сè! да чита.
- Може да го прекинете метаболизмот на гладот без да го зголемите со едноставно јадење малку повеќе. Сепак, само бавно зголемете го внесувањето на калории кога јадете, на пример, заменувајќи некои протеински шејкови со нормална (целосна) храна.
- Чувајте ја својата програма за вежбање дури и по диетата.
- Почекајте најмалку шест месеци пред повторно да започнете диета со глад. Ова е единствениот излез од дилемата со јо-јо ефектот и само тогаш можете да ја победите.
Дознајте повеќе за ова на нашиот пост за метаболичката исхрана!