Сè за 4-те фази на диетата Аткинс
Оваа статија ве приближува до една од највлијателните диети - диетата Аткинс. Оваа диета се смета за модел за многу диети со малку јаглени хидрати денес и ја разви Д-р. Напиша Роберт Аткинс. Тој самиот се сметаше за дебел, се бореше против оваа дебелина и затоа диетата ја гради врз основа на сопствените искуства.
Што е диета Аткинс?
Диетата Аткинс се заснова на принципот на исхрана со малку јаглени хидрати. Ниските јаглехидрати опишуваат диета во која јаглехидратите во голема мера се избегнуваат, бидејќи овие, во комбинација со маснотии, можат да доведат до вишок масни наслаги и не се обработуваат правилно од телото.
Аткинс тврди за својата диета дека штом се избегнат јаглехидратите, мастите побрзо се претвораат во енергија затоа што во организмот се формира помалку инсулин без јаглехидрати. Значи, важи следново: Одлични вести за сите гурмани таму, мастите и протеините се уште се дозволени и посакувани. Затоа, со нетрпение очекувајте го вашиот следен лосос во сос од лук, на пример.
Па, како Аткинс ја замислува својата диета? За него постојат четири фази на диетата Аткинс, и сите тие имаат врска со количината на јаглени хидрати што ги консумирате секој ден.
Прва фаза на диета Аткинс
Во првата фаза треба да ги намалите јагленохидратите до количина од 20 грама на ден. Фазата трае 14 дена и е наменета да го принуди телото да ги користи резервите на маснотии за да произведе енергија.
Многу важно, бидејќи Аткинс ве советува да избегнувате одредени видови овошје и зеленчук, веројатно треба да користите додатоци во исхраната за да не предизвикате недостаток на витамини во вашето тело!
Втора фаза на диета Аткинс
Втората фаза тогаш ви овозможува да ја зголемите количината на јаглени хидрати малку, за точно 5 грама неделно. Може да продолжите да го правите ова додека не забележите дека повторно ставате тежина.
Обидете се да направите преглед на вашите јаглехидрати затоа што токму во овој момент, повторно ставете малку, вашата критична граница на јаглени хидрати и дефинитивно треба да останете под неа. Овој процес може да трае од две до осум недели.
Трета фаза од диетата Аткинс
Фазата 3 тогаш ви овозможува да консумирате 10 грама повеќе неделно, што секако има и ефект дека веќе не губите толку многу неделно, околу 0,5 килограми.
Четврта фаза од диетата Аткинс
Последната фаза е тогаш она што сите ние се обидуваме да го направиме целиот свој живот: одржувајте ја тежината. За да го направите ова, треба да погледнете наназад во последните три фази и да ја пронајдете оптималната количина јаглехидрати за да знаете со што може да се справи вашиот метаболизам.
Пробајте маса со јаглени хидрати или нашите вкусни рецепти со малку хидрати со хранливи вредности. Овде има повеќе идеи за рецепти.
За кого е диетата Аткинс?
Па, за кого е оваа диета? Секој кој се бори со вишок маснотии и сака брзо да се ослободи од него, дефинитивно треба да го испроба овој концепт и можеби да се обиде да испроба оптимизирани варијанти на оваа диета.
Критичарите тврдат дека основната форма на оваа диета, особено во првата фаза, може да доведе до тоа срцето да не може правилно да толерира многу масти и евентуално да промовира дијабетес. Аткинс не се согласува со овие изјави.