Корисно за замор по промената на времето; Исцелување пракса

Со претстојната промена на времето во ноќта од сабота до недела, повеќето луѓе ќе изгубат еден час сон и биоритамот ќе има потешкотии при прилагодување на временската разлика во деновите што доаѓаат. Истражувачот за спиење Јирген Зули од Универзитетот во Регенсбург објасни за новинската агенција „dpa“ како уморот може да се надмине во понеделник.

Како резултат на временската промена, на многу луѓе ќе им биде особено тешко да станат во понеделник. Утрото повторно е значително потемно кога будилникот рано ringsвони и телото не сака навистина да оди. Во првите неколку дена по временската разлика, се појавуваат симптоми како што се главоболки, слаба концентрација, вртоглавица, замор и нарушувања на спиењето. Ризикот од срцев удар е привремено значително зголемен по промената на времето. Во минатото, со оглед на здравствените проблеми, многумина повикуваа на укинување на летното сметање на времето, засега без успех. Советите од истражувачот за спиење Јирген Зули можат да го направат станување и останување буден малку полесно по промената на времето.

Еден час сон е изгубен
Со преминот во летно сметање на времето во недела навечер (од 2 часот наутро до 3 часот наутро), дневната рутина на повеќето луѓе се менува соодветно. Отпрвин губат еден час сон, што може да доведе до зголемен умор во недела. Но, исто така, во следните денови ќе има повеќе поплаки, бидејќи на биоритмот му треба малку време да се прилагоди на смената. Меѓутоа, ако сакате да се подготвите за промена на времето однапред, можете постепено да го прилагодите времето кога станувате и да спиете во претходните денови. На пример, постепено прилагодување во десет минути чекори во рок од шест дена ќе биде замисливо. Други активности - од станување до одење во кревет - може да бидат изведени половина час во сабота. На овој начин „телото веќе влегува во ритам на летно сметање на времето“, рече Зули за „дпа“.

Не е препорачливо да дремнете попладне
Многумина веројатно би сакале да дремат во недела поради замор, но Зули советува да не спиете попладне. Истражувачот за спиење објаснува дека ова го отежнува заспивањето порано навечер и ве прави уште поуморни во понеделник наутро. Исто така, не е препорачливо да дремнете во понеделник, бидејќи тоа ќе му олесни на телото да се навикне на новото време. Доколку уморот направи дремат неопходен, експертот препорачува да не спиете подолго од половина час. Ова има најмалку ефект врз спиењето навечер.

Laалбите по времето се менуваат само привремено
За полесно да станете во понеделник наутро, истражувачот за спиење советува да ги вклучите сите светла што се таму, бидејќи светлината ви помага да се разбудите. Музиката исто така може да биде корисна и исто така да ве расположи. Општо, „многу важно: не лутете се!“, Продолжува Зули. Секој што страда од зголемен замор треба да биде свесен дека ова е само привремено. На крајот на краиштата, потребни се само неколку дена за внатрешниот часовник да се прилагоди на временската разлика. Деновите полека се подолгуваат и наскоро ќе биде повторно светло наутро кога ќе ringsвони будилникот - и покрај промената на времето.

Се повика на укинување на летното сметање на времето
Бидејќи многу луѓе имаат значителни потешкотии со промената на времето и првично се надеваа на корист - заштеда на енергија преку подобро користење на дневната светлина - не се реализира, голем број Германци се залагаат за укинување на летното сметање на времето денес. Тековните истражувања покажаа дека скоро две третини од учесниците сметаат дека летното време е непотребно и претпочитаат да се укине. (fp)

> Слика: Вилхелмин Вулф/pixelio.de

Информации за авторот и изворот

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.