Корона вежба и спорт за здрав имунолошки систем - СЕГА!

Корона и спорт: домашна канцеларија, карантин! Многу луѓе се прашуваат „Дали во моментов ми е дозволено да се занимавам со спорт?“ Во време на самоизолација и социјално дистанцирање, спортот и вежбањето се поважни од кога било, особено во сегашната ситуација. Бидејќи се покажа дека тие ја промовираат менталната и физичката благосостојба.

Во моментов: вежбање и физичка активност за време на Корона

Проф. Јенс Клајнерт од германскиот спортски универзитет во Келн има јасно мислење за ова: „Студијата е многу јасна. Ако се чувствувате лошо, тогаш имаме корист од физичката активност. Ова се однесува и на психолошката и на физичката чувствителност “.

Па што да правам во време на затворени спортски сали, сали за качување или спортски објекти?

Професорот Клајнерт советува: „Поставете го будилникот на секои 30 минути за 5-минутно тренирање или кратка програма за вежбање.“ Идеално, на отворен прозорец. Ако не сте сигурни, земете програма преку Интернет. Подготвивме неколку совети за вас на крајот од статијата!

Спорт надвор и покрај Корона?

Спортовите на отворено и вежбањето на свеж воздух се многу важни сега. „Треба да бараме вежба на одлично отворено што е можно подолго и каде што е можно. Се разбира, секогаш имајќи ги предвид барањата на институтот Роберт Кох. ”Значи, не во групи, туку сам или, доколку е потребно, со партнер и секогаш со доволно растојание.

Предизвикајте ги пријателите и познаниците

Бидете креативни! Охрабрете се себе си и вашите пријатели да учествувате во предизвик. Снимете се додека го правите тоа. Испратете ги вашите резултати до себе: по текст, видео или фотографија! Мотивирајте ги и поддржете ги вашите пријатели да останат во тек ако е потребно. Ова дури ја промовира можноста за социјални контакти!

Корона и спорт: три примери за нашите омилени предизвици!

Многу лесно да се спроведе во најмалите простори. ОТКАУВАЕ НЕ Е ОПЦИЈА

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Шанса за нов почеток и покрај коронската криза

Размислете и побарајте нови начини! Искористете ја шансата. Изговорите не се опција. Размислете како затворениците, на пример, остануваат во форма во ограничен простор.

Обука преку Интернет: Овде ќе најдете одлични и многу ефикасни програми за вежбање дома

Фасција јога! Зголемете ја вашата физичка подготвеност и одржете ги мускулите еластични и флексибилни. Нема повеќе под стрес! Патот до долгорочен и внатрешен мир и рамнотежа.

Ултра ефикасна обука! Накратко UET: Комбинација на ХИТ и телесна тежина, т.е. вежби со сопствена телесна тежина. Доволни се 6 минути тренинг на ден за да добиете здраво и убаво тело и да станете значително подобри!

Програми за вежбање преку домашна болка

Бесплатни раменици! Едноставни, но ефикасни техники за акутна и хронична болка во рамото. Против нарушување на рамото, по повреди на ротационата манжетна или воспаление на тетивата на супраспинатот!

Синдром на ишијас или пириформис! За болка во задникот, нозете или грбот. Ефективни стратегии за третман дома! Ексклузивни вежби насочени конкретно кон Пириформис синдромот, кои инаку не би ги нашле на Интернет во ваква форма! Со планот од 4 чекори наскоро ќе го пронајдете патот назад кон секојдневниот живот без болка.

Болки во колената! Концептот на системот за обука на Интернет за оптимално здравје на коленото вклучува иновативен систем за обука заснован на трите столба на мобилност, стабилност и сила. Обуката е наменета за сите луѓе со прекумерна мускулно-фасцијална напнатост, со воспаление на коленото, постоперативно по рехабилитација со физиотерапевт или општа болка во колен зглоб.

Непријатност во вилицата и СМД! Тоа е токму затоа што врските се толку сложени што ЦМД често останува незабележан. Сепак, штом имате идеја дека СМБ може да биде вистинската причина за повторливи главоболки, хронична напнатост на вратот, тинитус и слично, релативно е лесно да се испита ова сомневање. Па, да ја разгледаме подетално целата работа.