Коронавирус Како децата во карантин можат да изгубат тежина во карантин - HipTeens
Коронавирус - губење на тежината за деца во карантин:
И покрај тоа што времето станува се подобро и подобро, повеќето од нас сега седат дома. Се движиме помалку и имаме многу повеќе апетит за закуски!
Коронавирус: Како децата можат да изгубат тежина во секој случај.
Како вашето дете сè уште може да ја задржи својата тежина, а можеби дури и да научи нови навики? Еве неколку совети:
Совет 1: вежба за деца во време на коронавирус
Според дефиницијата, потребни ни се најмалку 10.000 чекори за да се одржи циркулацијата и метаболизмот. Но, ако сакате да продолжите да ги избегнувате гужвите, ги имаме следниве совети:
- Извадете го вашето дете во моменти кога има помалку активности на улица (на пример, во 7:00 часот наутро или после 19:30 часот). Вие најдобро ја знаете вашата област, само држете ги очите излупени за најдобро време.
- Одете горе и долу вашиот стан/балкон. Дефинира „активирани точки. На пример, секогаш кога сте на телефон, вие сте во движење (околу трпезариската маса, горе и долу на балконот, итн.)
- Обидете се на Интернет вежби и спортски видеа како овие на Youtube или Facebook.
- Осигурете се да се движите најмалку 5 - 7 минути на секој час или да ги користите вашите мускули (скокање дигалки, сквотови, штици). Идеално, ќе направите најмалку 250 чекори!
Совет 2: исхрана за деца. Што треба да разгледам?
Бидејќи сум во карантин, постојано се фаќам како грицкам, грицкам и гозувам. Факт е дека ви требаат 7000ккал повеќе отколку што треба да ставите 1 килограм маснотии. Затоа, исто така треба да се забележи тука: Количината го прави отровот. Може да се почестите со една или друга закуска, но сè на сè, буџетот за калории мора да биде на долг рок!
И: грижете се за вашите навики и внимавајте на себе си и на вашето дете, без разлика дали имате „добри навики“ или „лоши навики“.
Совет 3: гответе сами
Конечно сме принудени да подготвуваме сопствена храна! Никогаш не сме имале толку многу увид во внесувањето храна на нашите деца, како сега. Затоа, времето беше корисно да се соберат вредни хранливи материи, витамини, влакна, минерали, протеини и да се подготви сè што е свежо. Сите овие состојки се исклучително важни за да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина. Нели знаете како да го направите тоа Потоа добиете инспирација за готвење на Тикток или нашата бесплатна книга за готвење: