Правилна исхрана додека доите од Адлер Апотеке
Бебињата кои дојат имаат многу предности. Децата кои биле доени подоцна имаат помалку алергии, се зајакнува врската помеѓу мајката и детето, а мајчиното млеко ги содржи сите важни хранливи состојки за детето. Исхраната на мајката природно има влијание врз мајчиното млеко - но тоа нормално не значи дека доилките треба да се придржуваат до посебни планови за исхрана. Сè што служи здрава и урамнотежена исхрана е исто така корисно за време на доењето.
Ова вклучува, на пример, диета богата со растителни влакна и витамини со многу производи од цели зрна и, идеално, пет порции овошје и зеленчук на ден. Риба треба да се сервира еднаш или двапати неделно, по можност морска риба. Месото може да се додава во менито три пати неделно, но тука месото со малку маснотии е поздраво. Истото важи и за мастите за време на доењето, како што е инаку случај за здрава исхрана: Нездравите масти, како што се оние што се наоѓаат во пржена храна, слатки или масни колбаси и сирење, треба да се консумираат само во мали количини, ако воопшто да земе.
Сепак, има мали промени во побарувачката на калории и исто така во побарувачката на калциум. Кога доите, бројот на калории што ви требаат може да се зголеми за 300 до 600 на ден. Нормално, сепак, телото ја сигнализира дополнителната потреба преку вообичаеното чувство на глад, не треба намерно да јадете повеќе отколку што вообичаено би јаделе. Зголемената потреба за калциум може да се спротивстави на млеко или јогурт.
Толку многу не се менува за време на доењето во споредба со редовната диета. Не мора нужно да одите без одредена храна; ова може да биде случај само ако бебето е преосетливо на нив. Не е можно воопшто да се каже како новороденчето реагира на која храна; на пример, зелката може да доведе до гасови кај детето; некои бебиња имаат помала веројатност да пијат ако мајката јадела храна со лук или кромид. Висококиселата храна може да предизвика малолетни заболувања. Овде можете да дознаете само во одделни случаи како вашето дете реагира на која храна, изоставувајќи нешто како мерка на претпазливост, тука нема никаква корист. И обратно, како мајка, исхраната за време на бременоста може да влијае на подоцнежниот вкус на детето. Ако децата веќе знаат храна преку млекото на нивната мајка, тие сакаат да јадат подоцна.
Реалното одрекување е потребно за време на доењето, како и за време на бременоста со алкохол и никотин. Никотинот останува долго во мајчиното млеко и обилното пушење може негативно да влијае на производството на млеко. Значи, ако веќе сте успеале да се откажете од пушењето додека сте бремени, не треба да започнувате повторно додека доите. Алкохолот сè уште може да се замисли во најмали количини во исклучителни ситуации, но најдобро е веднаш по доењето, така што повторно ќе се распадне во мајчиното тело со следниот процес на доење. Идеално, сепак, правите без тоа целосно.
Посебни случаи во исхраната, како што се нетолеранција или алергии на храна кај мајката или вегетаријанска или веганска исхрана, треба да разговараат со гинекологот. Додатоците во исхраната може да бидат корисни тука, така што снабдувањето со хранливи материи е навистина избалансирано.