Коронска криза Значи, сегашната ситуација може да ве дебелее
Дали коронската криза дебелее? Сегашната ситуација предизвикува стравови и грижи за многумина - па затоа изборот за пријатна пица е очигледен.
Домашната канцеларија и карантинот доведуваат до недостаток на вежбање и неурамнотежена исхрана за многумина. Експертите предупредуваат дека кризата со корона може да доведе до зголемување на телесната тежина и здравствени проблеми. Ние ја објаснуваме позадината.
Додека сегашната состојба е сè уште напната поради вирусот корона и мерките за минимизирање на социјалните контакти продолжуваат, експертите сега предупредуваат на други ефекти од сегашната кризна состојба. Во моментов, повеќе од една четвртина од луѓето се принудени да останат дома - опаѓа количината на вежбање, се зголемува искушението да се јаде и ужива во текот на целиот ден. Коронската криза не прави дебели и болни?
Недостаток на вежбање и постојано јадење: Коронската криза може да ве дебелее
Дали карантин, домашна канцеларија, грижа за деца дома - за многу луѓе недостасува голем дел од секојдневното вежбање овие денови. Ограничувањето на социјалните контакти и затворените фитнес студија исто така придонесуваат за фактот дека луѓето се движат помалку од вообичаеното во сегашната криза во Корона.Ова дефинитивно може да доведе до зголемување на телесната тежина. „Поради недостаток на вежбање, возрасно лице во моментов согорува до 400 килокалории помалку дневно во просек“, предупредува нутриционистката ennенифер Ауберт за tagesschau.de?
Во повеќето случаи тоа не е случај. Напротив: Покрај недостаток на вежбање, да се биде дома ги искушува луѓето да јадат цело време и тоа исто така може да ги здебели на долг рок. Патот до фрижидерот не е далеку, некои се здодевни, а за други стресот и стравот од иднината доведуваат до нон-стоп јадење и грицкање. Во повеќето случаи, сепак, не станува збор за здрава храна, туку за слатки, чипс, тестенини, готови пици и слично.
Експертите предупредуваат на зголемување на телесната тежина и на последиците по здравјето
Две до три недели недостаток на вежбање и неурамнотежена исхрана не мора да имаат непосреден ефект врз сликата. Но, ако сегашната состојба на корона и нејзините ограничувања траат подолго, тоа може да доведе до забавување на метаболизмот, зголемување на телесната тежина и губење на мускулите. Колку брзо е веројатно малку различно за секоја личност и исто така зависи од количината на движење во претходното време. Некој кој многу се движи, исто така, ќе има подобар метаболизам во сегашната ситуација од некој што едвај се движел во секој случај.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Сепак, фактот дека кризата со корона може да дебелее е само едната страна на паричката. Другото е можните здравствени последици и болести кои можат да се појават или да се влошат како резултат. „Луѓето ќе стават маснотии, дијабетесот ќе се зголеми [.] Ако сегашните мерки траат предолго, се закануваат сериозни здравствени проблеми“, рече неодамна професорот по статистика во Дортмунд, Валтер Кремер, во разговор со Ноје Оснабрикер Цајтунг. Кардиоваскуларните болести, исто така, треба да бидат влошени од моменталната состојба и нивните последици.
Погрешни залихи: погодна храна, тестенини и слатки
Многумина набавуваа тестенини, леб и бело брашно во изминатите неколку недели. Готови јадења, слатки и закуски честопати завршуваат во количките во коронската криза. Сите намирници кои можат да промовираат зголемување на телесната тежина. Во исто време, постои недостаток на витамини и минерали, кои се, сепак, исклучително важни за здравјето и имунитетот.
Со цел да се спречи зголемувањето на телесната тежина поради кризата во Корона, корисно е да се осигурате дека имате доволно зеленчук, свежо овошје, цели зрна, мешунки, посно месо и риба токму сега. За појадок, одберете здрав мусли наместо кроасан путер, разменувајте чоколадни решетки и безалкохолни пијалоци за свежо овошје или овошни прскалки почесто и додавајте свеж зеленчук во тестенини и готови јадења. Бидете сигурни дека го сменивте готвењето. И пијте доволно во домашната канцеларија за да го одржува метаболизмот.
Јадење фрустрација и јадење од досада
Бидејќи сегашната криза во короната е поврзана со стравови, осаменост, грижи и стрес за многумина, очигледно е посегнување по утешно чоколадо, задоволување вреќи со чипс или смирувачки шпагети Болоњезе. Но, ефектот на награда обично не трае долго. Јадењето со фрустрација и емотивното јадење исто така може да доведат до зголемување на телесната тежина во оваа коронска криза.
Обрнете повеќе внимание на вашите потреби овие денови. Што е навистина добро за вас во моментов? Прошетка на чист воздух може да ја расчисти главата и да го стимулира движењето. Телефонскиот повик со саканата личност може да биде утешен. Добра музика, убава книга, смирувачка бања - грижата за себе сега има дополнителен негување ефект.
Заклучок: Бидете сигурни дека имате доволно вежбање и урамнотежена исхрана за време на коронската криза.
Колку подолго постојат сегашните ограничувања на короната, толку е поголема веројатноста дека недостатокот на вежбање и често неурамнотежената исхрана во комбинација со постојано јадење може да доведат до зголемување на телесната тежина. Ова исто така може да ги зголеми последиците по здравјето.
Ова го прави сè поважно сега за да се осигура дека вежбате доволно. Ако сте многу дома, почесто излегувајте на прошетка. Jогирање и одење исто така во моментов се добри опции за вежбање. Во исто време, постојат многу онлајн часови за фитнес за дома, кои лесно можат да се изведуваат во дневната соба.
И исхраната е исто така важна во ова време, така што кризата со корона не стане гоење. Бидете сигурни дека имате доволно здрави залихи и закуски, испробајте нови работи додека готвите и проверете дали имате разновидност и рамнотежа. Здравите јадења исто така можат да се подготват брзо!
И што е најважно: останете здрави!
Можете да најдете повеќе совети за тоа како да се поминете низ кризата во Корона здраво и соодветно во нашите видеа:
Се вклопуваат и здрави низ кризата со корона
За повеќе совети за тоа како да ја задржите тежината, посетете ја нашата страница за обемни диети. На нашата тема 300 калории, ние исто така имаме бројни идеи за нискокалорични јадења за вас.