Кортизол - може да спречи губење на тежината
Постојат многу биолошки фактори кои спречуваат губење на тежината дури и ако сториме сé што е правилно и се јаде правилно. Еден од факторите што е виновен за ова е кортизолот, хормон кој го лачат надбубрежните жлезди, исто така наречен хормон на стрес. И покрај името, не мора да чувствувате стрес за да имате високо ниво на кортизол во вашето тело. Депресивните луѓе и луѓето со анксиозни нарушувања често имаат високо ниво на кортизол. Нормално, кортизолот треба да работи на следниов начин: да се лачи од телото, со активирање на инстинктот за „борба или трчање“, но понекогаш сопирачките не работат и добиваме продолжен одговор на стресот што може да стане хроничен. Кортизолот не е целосно лош, но потребен ни е во нормални количини. Кога количината на кортизол во телото е превисока, биолошки телото оди во „тревога“, крвниот притисок не опаѓа, клетките задржуваат течност и телото не сака да избега во каква било форма на вишок енергија (бавен метаболизам).
Што можеме да сториме?
спиење! Спиењето е многу важно, луѓето кои имаат дефицит на сон обично имаат потешкотии и при слабеењето. Дали имате проблеми со спиењето и да не изгубите тежина? Обидете се да спиете 8 часа во текот на ноќта.
Не стрес! Избегнувајте стресни ситуации на кои сте подложени на дневна основа, дури и ако звучи како клише. Ако имате прекумерна тежина и имате проблеми со анксиозност и/или депресија, дефинитивно вреди да се обидете да разговарате со вашиот лекар за земање антидепресиви.
Пазете се од алкохол! Самиот алкохол не доведува до зголемување на телесната тежина, особено ако следите LCHF и консумирате алкохол во умерени количини, со мал внес на јаглени хидрати (суво вино, суров шампањ, виски). Но, мора да запомниме дека алкохолот е сè уште отров за организмот, го нагласува и создава големи количини на кортизол доколку се консумира често.
Консумирајте цинк и магнезиум! Големата потрошувачка на цинк доведува до намалување на нивото на кортизон во организмот и магнезиумот ги релаксира мускулите, правејќи ни полесно да се опоравиме од стресни ситуации, што го намалува нивото на кортизол. Земете додатоци на цинк/магнезиум од вашата аптека или специјализирана продавница.