Кортни Кардашијан само што откри само што јаде тој за нејзината летна диета; CanadianesSence
Не е тајна дека Куртни Кардашијан се колне во кето диетата, но откако направи пауза од планот со малку маснотии и јаглехидрати, повеќе од две години, ријалити starвезда, има уште еден чекор за следниот месец.
„Чекаме цела година за летото и кога конечно ќе се сврти, сакам да го видам и да се чувствувам најдобро“, напиша Кардашијан во објавата на нејзината веб-страница за начин на живот Poosh. „Моето тело никогаш не изгледаше подобро отколку кога бев на диета со кето и пред [година] и пол кога го правев тоа два месеци. Според моето искуство, го најдов најдобриот начин за вежбање на моето тело, ограничување, желба за слатки нешта, согорување на маснотии и намалување на телесната тежина за да се започне со држење кето диета “.
Таа продолжи да објасни каква е диетата со кето, велејќи дека тоа вклучува намалување на јаглехидратите (обично 50 грама или помалку на ден) за да му помогнете на телото да постигне состојба на кетоза во која согорувате маснотии ( наместо шеќер) да генерира енергија.
Кето диетата всушност започна како начин за лекување на епилепсија. Нешто во врска со кетогената состојба се чини дека ја намалува фреквенцијата на напади, иако е нејасно точно зошто. Студиите исто така сугерираат дека диетата може да има придобивки против стареење, против воспаление и борба против рак.
Но, кога се користи како план за слабеење, кето е прилично контроверзно. Може да има непријатни несакани ефекти, здравствени ризици и за многумина едноставно не е одржливо. Но, нутриционистите исто така велат дека ако диетата не се направи „на вистински начин“, може да биде сериозно нездрава.
Кардашијан исто така призна дека „тоа е дефинитивно порестриктивен план на исхрана“. Но, таа продолжи да рече: „Открив дека откако ќе ги знаев правилата на играта, бев многу строг и навистина премногу тесен“.
Таа исто така рече дека во минатото правела наизменичен пост (АКО) додека била на диета со кето. Секој прави АКО поинаку, но за Кардашијан постевте околу 14 до 16 часа на ден.
„Не би јадела после 7 часот наутро, а потоа чекав да јадам следниот ден, сè до утринскиот тренинг, што е 10:30 или 11 часот“, напиша таа. „Потоа, еден ден, една недела, имам 24 часа пост. За овие денови на постење, пиев само коска од супа, вода и зелен чај. Wouldе започнеше после мојот последен оброк во денот во 7 часот наутро, а потоа можев да ја јадам таа вечера следната вечер, така што ќе ми недостасуваа само два оброка “.
Истражувањата го поврзуваат АКО тоа со помал ризик од дијабетес, срцеви заболувања и рак. Исто така, се покажа дека го подобрува холестеролот и го стабилизира нивото на шеќер во крвта, како и помага при слабеење и го одложува стареењето. Не премногу излитена, нели?
„Технички, нема причина наизменичното постење и кетогениот не може да се комбинираат“, здравје придонесе за уредничката исхрана Синтија Сас, РД, претходно рече. „Бидејќи диетата со кето има тенденција да го намали гладот, многу луѓе сметаат дека е полесно да се држат со наизменичен пост според планот на кето.
Кардашијан го заврши својот пост со детали за планот за јадење кето. Таа рече дека избегнува преработена храна, слатки, житарки и житни производи, овошје, грав и мешунки, зеленчук од корен, нездрави маснотии, алкохол и некои зачини и сосови.
Што се однесува до она што не го јадете, рече дека за ручек ќе има смути со авокадо и готвач салата со протеини со мисирка, база на мешани зеленило и белки од јајца. На вечера, таа има пилешко или лосос и карфиол или брокула ориз. Таа исто така рече дека се обидела да се држи настрана од закуски, но ако навистина и треба дополнителен поттик, таа ќе оди на супа од коски, зелен чај или ореви.
„Навистина сум возбудена што скокнав назад и се посветив на кето како почеток на мојот летен удар“, напиша таа. „Знам дека по истекот на месецот, веројатно ќе се вратам на мојот редовен начин на живот, особено во текот на летото со моите деца. Сè е во рамнотежа “.