СЛИК НА СЕКОЈА ГОДИНА Домјос од Декатлон
Обрнете внимание на витката линија и гледај некои вишок килограми исчезнуваат: Ова ги одредува животите на многу жени! Слабеењето станува потешко со возраста. Колку повеќе стареете, толку килограмите се тврдоглави. Нашите совети се дизајнирани да ви помогнат да ги намалите килограмите, без разлика колку години имате.
30 години
Убавата доба на разумот! Возраста на која можете да се справите со сè: на работа, лично, емотивно ... Конечно сте пораснати и го напуштивте семејниот кожурец ... Учите независност и одговорност без да заборавите на забавите и радостите за излегување! Возраста на која жените наскоро ќе бидат подготвени за деца, ако тоа веќе не се случило! Недостатокот на вежбање демне ...
Во триесетите нас калориите нема повеќе услуги: кој не го познава познатиот Jоџо ефект! Со цел да се задржи витка фигура, се оди по една диета по друга. Но, тоа веќе не го покажува истиот ефект како што го имаше кога имавме 20 години ... Лов на килограмите станува сè поопасно бидејќи нашето тело постојано се менува.
Нашите тела досега не поштедија и kindубезно нека уживаат во нашите ексцеси. Но, сега тој се сеќава на вечерните забави ... Рестораните, алкохолот, тутунот и стресот стануваат експлозивни коктели кои нè напаѓаат: зголемувањето на телесната тежина е таму, калориите се шират и долго време!
Зошто да се грижите ако не сакате да го облечете?
Па, што можете да направите?
Вие учите, да се умерите и Зауздајте ги вишоците! Во никој случај не треба да се одрекувате од секаква забава меѓу пријателите: закажувате вечер, а наутро по забавата се ставате на диета. Со урамнотежена исхрана Дали се чувствувате добро! Развратот од претходната вечер го надополнивте вие контролирајте го внесот на калории.
И си велите: Чувајте ја тенка линија и оставете ја пареата е добро за вашето здравје! Еве го нашиот совет за сите што предолго се збогуваа со спортот! Најди Теретана да го снабдувате вашиот организам со кислород, Согорувајте калории и да се направи нешто за фигурата и доброто расположение. Без разлика дали сте сами или со пријатели - заедно освојувајте ја салата!
40 години
Кризата од четириесеттите години, велат тие? Не е тешко да се замисли секојдневниот живот на жена постара од 40 години. Помеѓу децата за кои треба да се грижат, работата што треба да се организира и сопругот да се разгалува ... Вие не одвојувате време за себе, а уште помалку да правите нешто редовно за витката линија . Мускулите губат волумен, кожата станува опуштена, а масната маса станува повидлива и повеќе тврдоглаво одбива да исчезне. Овој период во животот на жената е придружен со некои промени: флуктуации во тежината, бременост, хормонални флуктуации (премногу или недоволно естроген), забавено обновување на клетките.
Многу е природно фигурата полека да се менува, особено поради неколку вишок килограми што влегоа. Недискриминираните диети само ги влошуваат работите. Телото има проблеми со согорување на калории. Целулитот станува сè поупорен. Половината, колковите, стомакот и бутовите стануваат целните области каде маснотиите се акумулираат.
Што можеш да направиш?
Научете го целото семејство како да биде се хранат здраво! Нема повеќе лимонади, готови јадења, чипс, колбаси, пушена риба ... Високо солената храна е откажана. Ова е особено важно ако имате тенденција да задржувате вода. На пладне имајте лесен оброк во канцеларија (Салата, овошје и млечни производи). Нема закуска помеѓу оброците. Наместо тоа, вие го задоволувате гладот со нискокалорична храна (како јаболко). Диетата за жени над 40 години е Адут на омега-3 масни киселини. Тие се добри за меморијата и когнитивните функции. Ги има во авокадо, масло од канола, ореви и риба. Не заборавајте за антиоксидансите кои ги има во црвено овошје, зеленчук, суво грозје, пиперки и брокула. совршен анти-стареењето.
Секојдневниот стрес во ритамот на животот на активна мајка поддржува зголемување на телесната тежина. За релаксација дали треба да добиеш еден Час по јога направи јога го затегнува телото и во исто време го расчистува вашиот ум.
Да му објавиш војна на целулитот, барем треба еден час за фитнес неделно план на. Ова ја зголемува кондицијата и е добро за фигурата. Најдоброто нешто што треба да направите е да излезете со пријателите и да се сретнете за навистина да испуштиме пареа заедно. Ако не можете да најдете доволно време, направете барем 10 минути гимнастика дневно за да ви помогне да ја задржите таа тенка линија.
Тајната на цврста кожа без брчки е самомасажа: Редовно масирајте го вашето тело и со тоа стимулирајте ја циркулацијата на крвта. Ова за возврат ја зголемува Горење на калории.
50 години
Тешко е да се помине. Премногу флуктуации на хормони влијаат на секојдневниот живот. Менопаузата, прогласен за непријател на сите жени, предизвикува промени во телото, особено зголемување на телесната тежина во стомакот поради опаѓање на нивото на естроген. Ова го зголемува апетитот. Лимфниот систем забавува, а телото складира повеќе токсини. Мускулите се повлекуваат, а маснотиите исто така се шират во внатрешноста на телото. Активноста на јајниците станува послаба. Ткивото ја губи својата еластичност. Складирањето на вода се зголемува. Масната маса добива предност над чистата маса: бункер фунти затоа што организмот користи помалку. И, разбравте што се случува, бидејќи ликот се менуваше!
Што можеш да направиш?
И покрај тоа што побавно слабеете на 50-годишна возраст, дефинитивно не треба да ги кревате рацете! Само проверете дали имате урамнотежена исхрана. Храната за закуска е забранета, Заситените масни киселини (колачи, готови јадења.) Исчезнуваат од менито. Наместо тоа, исклучете го Турбо еден за овошје, зеленчук, Цели житарки, млечни производи и омега-3 масни киселини. Забавно е да спомнувате мали, вкусни јадења и да ги вкусите со задоволство. Најдоцна до тогаш, целата фрустрација ќе биде заборавена.
Дали децата го напуштија гнездото? Потоа искористете го времето за повеќе активности за слободно време! Скратете ги вишокот килограми и направете нешто во врска со остеопорозата (губење на коските) со тоа што ќе направите редовно спортувајте. Кардио тренинг (велосипед за вежбање, крос тренер, неблагодарна работа, машина за веслање) е идеален за вас. Тоа помага да се подобриме кардиоваскуларен систем ја подобрува издржливоста и го зголемува согорувањето на калориите. За добра Мускулен тон и нежно истегнување треба Курсеви за истегнување пробај Ако тоа не е можно од физички причини, треба да добивате свеж воздух секој ден со цел да го оксигенирате телото и да го одржувате на курсот со одење!