Кошарка Стритбол Техничари
Кошарката е технички и тактички игра со топки во која се натпреваруваат два тима од по пет играчи едни против други. Целта е да се фрли топката во кошот на противникот висок 3 метри.
Во зоната за одмор, на пример уличен топка, лесно можете да играте на кош со помалку играчи по тим.
Стритбол
Стритболот е едноставен и јасен, правилата се флексибилни. Играта се игра со тројца играчи по тим на еден кош. Бесплатни места има во училишните дворови и во спортските објекти.
Внимание: Патиките треба да имаат особено добри амортизери на тврдиот асфалт.
Предности и недостатоци
Фактор на забава:
Брз спортски топчен спорт со многу акција, духовитост и тимски дух. Идеално одговара за испуштање на пареа.
Губење на маснотии:
Како резултат на брзината на играта, тешко каков било стрес во областа на согорувањето на маснотиите Додека играте кошарка согорувате многу калории, најголемиот дел од енергијата доаѓа од јаглехидрати, а не од маснотии.
Кардиоваскуларен систем:
Интензитетот на вежбање е многу висок, што резултира со само умерени позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем преку подобрена основна издржливост.
Пријателност на грбот/заштита на зглобовите:
Типични кошаркарски движења, како што се скокови, брзи спринтови со почеток, запирање и промена на насоката се особено стресни за зглобовите и 'рбетот.
издржливост:
Не е типичен спорт на издржливост: кошарката бара брзина и сила, а со тоа и издржливост на брзината и силата. Важната општа основна издржливост е помалку обучена.
координација:
Способноста за координација е особено промовирана во кошарката: потребна е брзина на реакција, чувство за топка, ориентација и концентрација, како и вештина во координирање на трчање, скокање, дриблинг, фрлање и фаќање.
сила:
Во кошарката, способноста за скокање е особено важна. Затоа, покрај мускулите на раката и рамото, особено се предизвикуваат нозете и задникот.
Контраиндикација:
Поради големите оптоварувања, особено од скоковите, кошарката не е погодна за кардиоваскуларни пациенти, луѓе со проблеми со грбот, проблеми со зглобовите или многу прекумерна тежина (зголемен стрес во зглобовите) и постари лица. Нема спорт во акутни заболувања!
Опрема/трошоци:
Соодветни патики за амортизација и стабилизација. Во зоната за одмор: топка и барем една корпа.
Ризик од повреда:
Голем ризик од повреда на зглобовите, тетивите и лигаментите. Особено изложени на ризик: зглобовите на глуждот и коленото и прстите.