Кошмари Зошто имаме лоши соништа и што ни прави тоа Келнише Рундшау
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
кошмари: Зошто сонуваме лошо и што ни прави тоа
Од Елена Сел
Ноќен хорор сценарија: паѓање во провалија, бркање, чувство на парализа, пристигнување доцна или смрт на некој близок - пет вообичаени теми за ноќна мора за возрасни.
Кристин Клосе/dpa-tmn
Партнерот паѓа во бездната или ве брка убиец: Таквите застрашувачки сценарија се играат одново и одново ноќе. Секој знае кошмари. Обично тие брзо се забораваат. Честите ноќни хорор патувања, исто така, можат да го направат животот пекол за погодените во текот на денот.
Што е ноќна мора?
Кошмарите прават да се чувствувате толку силно и негативно што се будите од нив. Покрај стравот, ова може да биде и тага, гнев или одвратност, објаснува проф. Мајкл Шредл. Тој е научен директор за истражување на спиењето на Централниот институт за ментално здравје во Манхајм.
Како по правило, погодените можат многу добро да го запомнат кошмарот. Претежно кошмарите се случуваат во втората половина на ноќта. Сепак, лошите соништа што не ве будат исто така можат да резултираат со значително страдање, вели Ханс-Гинтер Вееш, претседател на одборот на германското друштво за истражување на сонот и медицина за спиење.
Дали кошмарите влијаат и на денот, па дури и на животот?
„Секој има кошмари. Тие стануваат проблем само кога ќе се појават многу страдања “, објаснува Judудит Копехеле-Госел од Институтот за психологија на Универзитетот во Бон. На пример, кога соновите сè уште ве плашат во текот на денот или кога погодените не сакаат да одат во кревет од страв од нови кошмари.
Judудит Копехеле-Госел е асистент за истражување на Институтот за психологија на Универзитетот во Бон.
Покрај тоа, ако кошмарите се случуваат повеќе од еднаш неделно, веројатно ќе бидат дијагностицирани со анксиозно растројство од соништата. Ова е снимено во дијагностичкиот каталог на МКБ-10 и припаѓа на нарушувања на спиењето. Генерално, околу пет проценти од возрасните во Германија се погодени.
Кои се типичните сценарија за кошмари?
Паѓање, прогонување, чувство на парализа, пристигнување доцна и смрт или исчезнување на некој близок - ова се петте најчести теми за кошмар за возрасни, според Шредл.
Многу луѓе со кошмари веруваат дека секогаш сонуваат точно исто, известува Копехеле-Госел од нејзината работа. „Но, кога тогаш водиш дневник од соништата, брзо сфаќаш: Постојат само одредени елементи кои постојано се појавуваат, но низата или контекстот, на пример, се различни.
Дневникот од соништата игра клучна улога во техниките против кошмарот.
Зошто некои луѓе имаат кошмари?
Точните причини за кошмарите не се јасни. „Луѓето со посттрауматско стресно нарушување се особено често погодени“, вели Копехеле-Госел. Во нивните кошмари, една тема обично се повторува одново и одново.
Стресот може да биде проследен и со кошмари. Вее додава дека предиспозицијата и лековите, како што се антихипертензивни лекови или антидепресиви, исто така можат да промовираат кошмари. И: алкохол. „Секој што има проблеми со кошмари, треба да се откаже од вечерниот пијалок.
Можеби ќе ве интересира
Убавина, тежина, страст: Десет причини зошто сите треба да спиеме повеќе
Тон на аларм, појадок: На тој начин утре нема да биде катастрофа
Истражувачите предупредуваат: Затоа паметниот телефон не припаѓа во кревет
Млеко и какао: Закуски против несоница
Единаесет митови во чек: Премногу сон ве уморува?
Проблем со врската: Одделни спални се почеток на крајот?
Кошмарите можат да бидат под влијание?
Не треба да трпите кошмари, тие се лекуваат. Ако најлошото дојде до најлошо, вашиот матичен лекар може да препорача психотерапевт или специјалист за спиење. Погодените луѓе исто така можат да испробаат специјални техники:
Конфронтација: Погодените го запишуваат кошмарот и го читаат неколку пати по ред. „Преживувајќи го сонот одново и одново, се навикнувате - како десензибилизација“, објаснува Вееш. „Покрај тоа, кошмарот го губи својот ужас во секојдневен контекст“.
Терапија за проба на слики: Дури и со оваа форма, погодените го запишуваат својот кошмар и се справуваат со него. Но, тоа не е сè, бидејќи погодените бараат нов, позитивен крај на својот сон, објаснува Шредл. Ова не значи бегство или будење, туку замислување помагачи. „Станува збор за промена на основниот принцип.“ Новиот принцип е: „Се плашам и размислувам за тоа што можам да направам.“ Треба да го поминете ова во вашиот ум еднаш на ден, за две недели. Ако работи, ќе реагирате како да ве вежбале додека спиете. (dpa/tmn)