Кожата има добар вкус на сонце - ХРАНА И ПИЕЕ
Кожата има добар вкус на сонце
Добро за кожата: шарено мени со многу овошје и зеленчук
Особено интензивно уживаме во првите сончеви зраци. Сончевата светлина е добра за телото и душата, неопходна е за развој на витамин Д за зајакнување на коските и го крева расположението преку ослободување на хормоните на среќата. За многу луѓе, тенот на лицето сончево, исто така, се залага за виталност и убавина. Сепак, премногу добра работа може да доведе до оштетување на кожата и болни изгореници од сонце.
Кожата е многу нежен, чувствителен сензорски орган и треба да биде заштитена од прекумерно УВ зрачење. Исхраната богата со витални материи ја зајакнува нашата кожа и природната заштита од сонце одвнатре. Заштита од сонце што се јаде главно се наоѓа во овошјето и зеленчукот во многу бои, како и висококвалитетни растителни масла и риби. Колку е пошарено менито, толку подобро!
Заштита од сонце од летни плодови
Бета-каротен и ликопен се двете супстанции од суштинско значење за самозаштита на кожата. На пример, може да се најдат во моркови, домати, црвени бобинки и овошје како лубеница, манго, папаја, грејпфрут и кајсии. Двете вредни витални супстанции главно се наоѓаат во лушпата и надворешните слоеви на растенијата и ги штитат, меѓу другото, од прекумерно сончево зрачење. Кај луѓето, тие имаат сличен заштитен ефект и ја зајакнуваат пигментацијата на кожата. Доста е една чаша сок од морков, неколку лажици доматно пире или неколку свежи овошја. Бидејќи бета-каротинот и ликопенот се раствораат во маснотии, најдобро е да ги комбинирате со некое масло од маслиново или канола или масна храна како авокадо и сирење.
Поддршка за здрава кожа
Ако исто така редовно користите агруми, јаткасти плодови и високо квалитетни растителни масла, исто така ја поддржувате еластичноста и регенеративниот капацитет на кожата. Тука пред се грижи Витамин Ц и Е. за здраво обновување на клетките, развој на нови колагенски влакна и силно сврзно ткиво. Омега-3 масни киселини, што може да се најде во растителни масла и во морска риба, позитивно влијаат на рамнотежата на кожата и обезбедуваат еластична и еластична кожа. Покрај тоа, докажано е дека омега-3 масните киселини ги намалуваат алергиите на сонце. Но, млекото, млечните производи, јајцата, говедското месо, цели зрна и мешунките, исто така, треба да бидат на менито за луѓе со чувствителна кожа, склони кон алергии на сонце. Бидејќи минералите сакаат Калциум, селен и цинк имаат антиинфламаторно дејство, го зајакнуваат имунитетот и го намалуваат ослободувањето на алергиската супстанца хистамин.
Но: Дури и ако витамини и минерали го поддржуваат здравјето на нашата кожа, тие сами не нудат доволно заштита од сонце. Затоа, секогаш треба да користите крема за сончање кога сте на сонце!
Исто така, не треба да ги пропуштате нашите рецепти за вкусни здрави јадења. Тие помагаат да се заштити кожата од сонцето и се гарантира дека секогаш имаат добар вкус - дури и кога сонцето не грее!