Фаза на напад
Опции за темата
приказ
Фаза на напад
Оваа прва фаза е многу кратка, единствена, но многу ефикасна. Ова е незаменливиот „почетен удар“ што ќе ви овозможи да ве одведат на вистинскиот пат и да ве одведат директно во фазата на градење.
За да го направите ова, треба внимателно да ја следите фазата на напад без одлагање или прекини. Секој диетален грев забележливо ја намалува нивната ефикасност. Од денес ќе се гледаме секој ден во вашиот личен тенок стан. Овде можете да го пополнувате вашиот дневен извештај секоја вечер и да ми кажете за вашите успеси и проблеми.
Во текот на оваа фаза имате целосен пристап до вашиот тенок стан толку често и кога сакате - во кое било време од денот или ноќта. Овде можете да ги комбинирате 8-те дозволени групи храна како што сакате. За да појаснам повторно: Можете да уживате во целата храна на оваа листа БЕЗ какво било ограничување - тие ви припаѓаат само на вас. Сè што не е на списокот, за жал, сè уште е забрането.
Посно месо: телешко и говедско месо (со исклучок на реброто и говедско месо). Метод на подготовка: скара или пржена (без маснотии).
Сите видови риби без исклучок: мрсна риба, бела риба, пушена риба и во конзерва во сопствениот сок.
Сите видови живина, но без кожа и со исклучок на месото од патка.
Посна шунка, шунка од лосос од мисирка, пилешка шунка или слаба свинска шунка без сланина (исечена).
Јајца без ограничување, освен ако нивото на холестерол не е превисоко: максимум 3 јајца неделно.
Минерална вода со малку натриум. Моја препорака: 1 - 1,5 литри на ден.
Зачини, ароматични пијалоци: кафе, чај, оцет, ароми, билки, зачини, кисели краставички без шеќер (корнишони), лимони (не за преливи за салата како пијалок!), Сол, бибер и сенф (без да претерате!)
Не јадете ништо што не е специфично на списокот. За момент, откажете се од целата „забранета“ храна. Запомнете: наскоро ќе можете повторно да уживате во нив.
Се гледаме во еден момент во вашиот личен тенок стан, каде што можете да се консултирате со вашите упатства за тој ден: вашите 6 јадења што можете да ги изберете, вашата програма за обука, мојот совет и секако мојата морална поддршка.
Не заборавајте да го пополнувате дневниот извештај ДНЕВЕН. Достапно со само неколку кликања од 6 часот наутро до полноќ.