Крајно време да се вратиме во форма!
Цели, постепено зголемување, практични совети. Следете го тренерот за да можете да се вратите во форма опуштено и ефикасно!
ЛЕТО ПРИСТАВУВА EИНИТСКИ ЧЕКОРИ И САКАТЕ ПОВТОРНО ДА СЕ ОСНОВАТЕ ВО ОБРАЗОВА И ДА ГО ПРИВЛЕДИТЕ?
Наполнете ги батериите и пополнете ги батериите следејќи неколку совети за да се вратите во форма!
Полека се зголемува
Ние се навикнуваме да вежбаме повеќе и да трошиме калории во нашето секојдневие. Подобро е да се качувате по скали наместо со лифт, секогаш да се возите со велосипед за кратки патувања кога времето ви дозволува, уживајте во задоволството да пешачите со симнување од неколку постојки пред вашето. Постојат бројни можности секој ден само што чекаат да ги искористите!
МОТИВИРАЈТЕ СЕ СЕКОЛУ
Кога повторно започнувате со спортска активност, повеќе е мотивирано да се сретнете како двојка или со пријатели или семејство. Кога правите неколку спортови, се охрабрувате едни со други и уживате во тренинг сесиите како вистинска средба со пријателите. Ова го олеснува вниманието на себе си кога ќе започнете да вежбате повторно и ќе го заборавите напорот. Вака тренингот го претворате во момент на заемно уживање. Идеално е да тренирате заедно со некој чија состојба е слична на вашата.
ЗАЕДНО, ОБУКАТА Е ПОВЕНА
За повторно да се вклопите, нема ништо подобро од тоа да се свртите кон професионален тренер за да поставите цели и соодветна програма. Обезбедувањето на оваа лична поддршка е уникатно искуство со цел да ја зголемите вашата мотивација, да имате прецизна цел и да бидете добро згрижени.
ОБУКА ВО ДОМ
Не е лесно да се тренира дома бидејќи бара железна волја. Се обесхрабрувате побрзо кога треба сами да ги постигнете своите цели. Но, многу е практично ако немате време редовно да ја посетувате салата. Мали додатоци, како што се тегови, еластични ленти или мали уреди, како што се мини степери, се многу корисни за обука во вашите четири wallsида. Вклучете музика или гледајте ја омилената емисија на ТВ - сè е добро за да бидете мотивирани и да останете во ритам!
Поставете реални цели
Секогаш запомнете дека нема да добиете резултати со трепкање на окото и она што трае долго време конечно ќе биде добро! Покажете трпеливост и не поставувајте ја пречката премногу висока. Поставете цели што одговараат на вашата физичка состојба. Getе бидете подобри со текот на времето и ќе се чувствувате сè поудобно откако ќе се вратите во спортот.
ВРАТИ СЕ БАКО
Ако дејствувате премногу брзо или премногу грубо, ризикувате повреда. Слушајте го вашето тело, грижете се за зглобовите, бескорисно е да се присилувате да изведувате најдобри резултати, однесете го бавно. Создадете програма за да започнете нежно со времето за обновување, без да брзате со работите. Не заборавајте да си дозволите добар сон - најдобар предуслов за одржување на оптимална форма!
Изберете го вистинското време
Грижете се за вашиот организам! Најважно е да го набудувате вашиот внатрешен часовник. Не се препорачува да вежбате наскоро после ручек, вечера или пред спиење затоа што ризикувате болка. Пијте доволно пред, за време и после тренингот.
НЕ ЗАБОРАВАЈТЕ НА ИСТАУВАЕТО
Одржувањето на вашите мускули е од суштинско значење! Ова е причината зошто се препорачува да се истегнете после тренинг, особено кога почнувате повторно. Ако не ја прескокнете оваа фаза, избегнувате ризик од повреда и може да се збогувате со болните мускули! Вежбите се различни и разновидни, само треба да бидете внимателни да ги правите оние што го надополнуваат вашиот тренинг.