КРАТКИ УПАТСТВА HCG ЛЕПТИН ДИЕТА СО ПОДГОТОВКИ БЕЗ ХОРМОН - PDF бесплатно преземање
КРАТКИ УПАТСТВА HCG ЛЕПТИН ДИЕТА СО ПОДГОТОВКИ БЕЗ ХОРМОН
СОДРИНА Воведни зборови 4 Накратко диетата за лекции со HCG 5 Што е ново за нашата диета во споредба со претходните диети за HCG? 6 За кого е погодна диетата HCG-лептин? 7 Кому не смее да зема диета HCG-лептин? 8 Постапка на диета HCG-лептин 9 Што треба да започнам? 10 додатоци на храна 11 Што е HCG? 12 Што е лептин? 13 Спроведување на диета 14 Најважни правила на диета 15 Белешки 17 Ден на примерок со диети (500-600 kcal) 18 Дозволена храна 19 Често поставувани прашања 22 Додаток 24
4 ВОВЕДНИ ЗБОРОВИ Дали сте уморни од диети по друг и од дебелеење поради јо-јо ефектот? Дали сакате брзо да го препознаете успехот на вашата диета на вага и да ја видите и почувствувате на вашето тело? Не би сакале да го постигнете ова преку сомнителни ветувања или апетити? Тогаш сега имате можност да ставите крај на бесконечните подеми и падови и фрустрираното предвремено раскинување. Диетата HCG-Лептин може да биде последната диета во животот, може да се сумира на следниов начин: брзо губење на тежината и долгорочно одржување на телесната тежина, преку умерена потрошувачка без ефект на јо-јо, благодарение на здравото чувство на ситост. Диетата со HCG-лептин е јасно намалена калорична диета (500-700 kcal/ден), која е поддржана од ефектот на два агенси БЕЗ ХОРМОН произведени од радиониката: радионски HCG и радионски лептин. Како поддршка се земаат и три додатоци во исхраната: Био-ОПЦ, МСМ и Омега-3.
5 ХЕЦГ ЛЕПТИН ДИЕТА КРАТКО Радионски HCG се користи во диетална фаза (3 недели) и има ефект на: отворање на масни наслаги во сите области каде што се наоѓа вишок маснотии, намалување на тежината за 8-10% од телесната тежина за 3 недели, или само мало чувство на глад, затегнување на тенот на кожата во проблематичните области или подобрување на нивото на енергија: едниот е погоден и полн со енергија и може да се справи со нормалното секојдневие без никакви проблеми; добро расположение;: ü здраво, побрзо чувство на ситост ü тежина ü избегнување на јо-јо ефект ü стабилизирање и одржување на новиот
7 За кого е погодна диетата HCG-лептин? Прекумерна тежина/Дебелина Колку повеќе вишок маснотии носите со себе, толку побрзо ќе изгубите тежина. Луѓе со нормална тежина За оние кои веќе се приближно до нивната идеална тежина на почетокот на диетата, но имаат тврдоглави проблематични области (маснотии во стомакот, маснотии на колкот, маснотии во бутот, двојна брада) со кои не беа во можност да се борат и покрај вежбањето и различните диети, имаме добри вести: кај овие зони. Спортисти Спортисти кои имаат висок процент на мускули, но кои сепак се жалат на премногу маснотии во телото. Диетата ќе ви помогне успешно да го намалите процентот на маснотии. Белешка: Диетата HCG-лептин е исто така погодна за мажи, искуството покажа дека тие губат телесната тежина уште побрзо и повеќе.
9 Постапка на диета HCG-лептин Диетата HCG-лептин трае приближно 6 недели по циклус (= круг) и се состои од 3 фази: Фаза на вчитување (првите 2 дена) е дозволено сè што сакате во врска со мастите и јаглехидратите Целосно без ограничување на калории (Тоа не е шега!) Диетална фаза (21 ден) Дозволен внес од 500-700 kcal на ден: протеини, како и многу видови на зеленчук и овошје (видете на страници 19 и понатаму.) Одредени јаглени хидрати се исто така забранети Масти и алкохол се забранети и Фаза на стабилизација (23 дена) постепено зголемување на внесот на калории висококвалитетни масти повторно се воведуваат постепено внесување на "добри" јаглени хидрати во умерени количини
10 Што треба да започнам? Општо неопходни помагала: дигитални ваги за тело Кујнски ваги за особено амбициозни: мерна лента за мерење на проблематичните области Камера за слики пред и потоа Ви требаат: радионски HCG радионски лептин додатоци во исхраната: Bio-OPC MSM Омега-3 Во нашата продавница на www.einfachleicht. де, условот за 6-неделен круг (оптоварување, диета и фаза на стабилизација) е вклучен во секој сет. Забелешка: Womenените во репродуктивна возраст треба да направат тест за бременост за да ја исклучат бременоста пред да започнат со диетата. Бремените жени и доилки никогаш не треба да одат на диета.
16 честитки! Сега веќе сте многу полесни. Сега сте или сте во фаза помеѓу две рунди диета или сте ја постигнале целта, уживајте во успехот и уживајте во вашето тело од соништата. За тоа време, нормалните навики во исхраната се обновуваат, секако во здрава мерка, што е олеснето со долгорочниот ефект на радионичниот лептин. Покрај тоа, треба да вежбате доволно, се препорачува редовно вежбање со градење мускули. Дури и најдобрата диета не може да ви ја одземе одговорноста за долгорочен успех. Веднаш штом сте сити, треба да престанете да јадете, вашето тело не е корпа за отпадоци за да користите остатоци. Забавувајте се и со среќа!
18 Примерок ден на исхрана (500-600 kcal) Измерете откако ќе станете со празен мочен меур. Внесете ја вашата тежина во табелата во додатокот за да го видите вашиот успех. Појадок (приближно 180 kcal) земање додатоци на храна и капки H (видете додаток) чај или кафе 1 јаболко со средна големина или мал портокал 200 g ниско-масен (0,1%) јогурт + 2 лажички лушпи од псилиум (засладете со стевија или еритритол, ако сакате ) Ручек (приближно 200 kcal) 200 g ширатаки тестенини без јаглени хидрати + закуска од тартар болоњезе или тофу болоњезе (40-90 kcal) 1 јаболко (90 kcal) или 2 мали лебници (40 kcal) вечера (140 kcal) Голтање на капките Н (видете го додатокот) зелена салата по желба со 3 лажици јаболков оцет + 100 грама мисирка или 100 грама сирење Харц. Пијте најмалку 2 литри вода во текот на денот, по можност мирна вода. Белешка: Рецептите за јадењата споменати погоре и многу други идеи за рецепти за диета со лептин HCG можете да ги најдете на: www.einfachleicht.de
19 дозволена храна Подолу ќе најдете избор на дозволена храна за фазата на диета. Покрај содржината на калории, проценката на маснотии и гликемискиот индекс се вклучени во проценката. Информациите на стр. 15 се однесуваат на фазата на стабилизација. ОВОШКО ЈАБОЛКО, ЗЕЛЕНО (Е.Г. ГРАНИ СМИТ) KCAL/100G 52 КРУШКА 52 ЦРТВА 43 ГРЕШКА 32 ГРЕФРУТ 50 БЛЕБЕРИ 37 МАСЛИНА 34 КАКИ 71 БЕСНО прасе 28 КИВИ 62 ЛИМЕ 47 МАНДАРИН PAPAYA 36 PLUM 45 RHABARBER 13 LEMON 39 ЗЕЛЕНЧУК kcal/100g артишок 22 патлиџан 20 BAMBOO зеле 18 CAULIFLERS 23 LEAF салати (ICEBERG, зелена салата, Романа, ENDIVIE) грав, ЗЕЛЕНА ШАМПИОНИТЕ 18 ШАМПИОНИТЕ, ЗЕЛЕНА ШАМПИОНИТЕ 16, FEN CHAMPOO 16, ЗЕЛЕНА CHAMPOO 16, ЗЕЛЕНА CHAMPOO 16, ЗЕЛЕНА CHAMPOO 16, ЗЕЛЕНА CHAMPOO, ЗЕЛЕНА CHAMPOO 16, ЗЕЛЕНА CHAMPOO 16 ЗЕЛКА 45 КРАСКУТУР 12 ХОКАИДО ТИЧКА 67 ГАРЛИК 142 ЗЕЛКА РАБИ 25 КРСТ 38 ПРАЗ (ПОРЕС) 29 МАНГОЛД 25 МОРКИ (САМО СУРО) 39 пиперки 35 ПАРСЛИ (СВЕО) 52 15
20 КИЗАНЦИ 11 РАДИШКИ 15 БРИСЕЛ 36 ЦРВЕНА ЗЕЛЕШКА (САМО РАВА) 42 ЦРВЕН ЗЕЛЕШКА 23 РУКОЛА 27 ШАЛОТИ 22 ПЛОВИ 28 ЦЕЛЕРИЈА (ЦВРКВА) 40 ЦЕЛЕРИЈА (СТИК) 17 СОЈАС СПРУТИ (Свежа) 52 СЛАТКО БЕЗ 32 СПИСАРГАС БЕСА 19 КРОМИ 28 РИБИ И МИСЛА ХРАНА КЦАЛ/100 Г ТРОУТ 107 МАКЕДОНЦИ 75 ШАМКА 113 ПОЛОВО АМА 101 ОГЛАСНИ 90 КОДИ 90 ГОДОВО И ТЕЛО ККАЛ/100 Г БИФЕ ФИЛЕТ 140 БИВ СТИК 120 БИФ ТАРТНЕТ ГАЛФ 111 ВЕЛ 112 ВЕЛВЕТ ТЕРТНЕТ 113 ВЕЛТЕТ ТЕТНЕТ 113 ТУРЦИЈА ПРОСТРУВА 101 ТУРЦИЧКИ СТИК 113 ТИЧКИ ДОЈКИ 105 ПИЛЕШКИ ПИЛИ ЗА ПИЛКИ 107 МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ KCAL/100 G МОUTМИСЛО 38 КРЕМО сирење 0,2% маснотии 64 крем сирење, зрнести 0,0% масти масти фути 0,3% маснотии 66 млеко од орев, засладено ОН 13 соја млеко, маснотии со маснотии (1,2% маснотии) TOFU (свилен тофу, ниска маснотија) 27 50 црвена маст 91 душа 84 небо
21 зачини KCAL/1 лажичка Оцет, без шеќер (E.G. јаболко, малина, бренди) 2 зеленчук, прашок за путер (без маснотии) 4 ѓумбир 3 сенф ЈАЈЦЕ (СРЕДНА ГОЛЕМИНА, 55 Г) 90 ККАЛ 1 Eолчка од јајце (јајце со средна големина) 70 ККАЛ 1 јајце-бело = јајце-бело (средно јајце) 20 ккл флоесер школки ситни боксерки (2 парчиња) = ПИЦА АТОМАТИ НА РИЗОТ ШИРАТАКИ, ПЕЦЕЦИ (МОANЕ) ДОМАТИЛСКИ МЕСТА, НАПРАВЕНИ 3 ККАЛ/ТЛ 40 ККАЛ 20-40 ККАЛ 9 ККАЛ/100 Г 7 ККАЛ/100 Г 25 ККАЛ/100 Г 19 ККАЛ/ЕЛ 25 ККАЛ/100 Г Забелешка: Ве молиме избегнувајте глутамат и други вештачки засилувачи на вкус.
Датум на полнење датум дневна тежина H капки наутро 10 капки H капки навечер 10 капки Bio-OPC: 1 ден Омега: 2 дневно МСМ: 4 дневно 1 2 Диетална фаза датум ден тежина H капки наутро 10 капки H капки навечер 10 Капки на Bio-OPC: 1 ден Омега: 2 на ден МСМ: 4 на ден 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 БЕЗ Х-КАПКИ 21 БЕЗ Х-капки
Фаза на стабилизација Датум Ден Тежина L капки наутро 10 капки L капки навечер 10 капки Bio-OPC: 1 ден Омега: 2 дневно МСМ: 4 дневно 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21