Креатин - чудотворен лек или дувалка со завртки
Креатинот е - особено во областа на боди-билдинг - долг тркач. Многу спортисти се убедени дека креатинот довел до зголемување на силата и мускулите. Но, дали креатинот навистина е чудо од дрога? Прво и основно, тоа е ендогена супстанција. Монохидратскиот креатин се произведува во црниот дроб и се базира на три аминокиселини. Една од овие три аминокиселини е метионин. Телото сепак не го произведува ова, но мора да се консумира преку храна. Дури и ако телото произведува креатин сам по себе, важно е - особено кога вежбате - супстанцијата да се добие и од храна. Пример за снабдувач на креатин е месото.
1) Што е креатин?
Телото го претвора креатинот во креатин фосфат. Ова го зголемува нивото на аденозин трифосфат, кое уште се нарекува и АТП. АТП е таканаречено гориво за мускулите. Колку е повисоко соодветното ниво на АТП, толку подолго е можно перформансите да се задржат во горниот опсег. Земањето креатин не само што ја зголемува издржливоста и мускулната сила, туку исто така го забрзува задржувањето на водата во мускулните клетки. Мускулните клетки имаат релативно прецизна врска со течноста; Ова се менува со додавање на креатин и пресекот на мускулните клетки се зголемува континуирано. Сепак, не е доволно едноставно да го земете за да ги активирате вашето тело и мускули со креатин. Врската меѓу неколку фактори е важна, поради што чудесниот лек честопати се нарекува флоп, кога не се должи на погрешната комбинација - ветените ефекти.