Креатин во кето диета (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Јас веќе открив дека креатинот не треба да претставува проблем во диетата со кето, но за жал не можам да најдам детално објаснување.
Се прашувам како е со складирање на вода во телото. Кето го дехидрира телото и креатинот го пумпа телото полно со вода, според моето знаење. Дали кето работи правилно?
1 одговор
Креатинот не го пумпа телото полно со вода, но осигурува дека телото може да складира повеќе вода во мускулите, така што тие изгледаат погусто и побрзо можат да се регенерираат.
Јас воопшто не верувам во оваа форма на диета. Диетата со кето е ништо друго освен здрава, а јо-јо ефектот се поставува премногу брзо ако јадете нормално повторно.
Држете ги рацете подалеку од тоа и продолжете да земате креатин.
Има доволно други диети, само намалете ги калориите, бидејќи тоа е она што се смета на крајот на денот.
Досега сум кетогена веќе 6 месеци. За жал, само за диети, бидејќи толку многу лосос има навистина во торбата.
Мој заклучок за кетогената диета -
Се чувствувате толку добро како да сте друга личност, секогаш имате енергија и сила.
Бидејќи Адс е „болен“, го чувствувам зголемувањето на концентрацијата попријатно и подобро отколку со хемиски лекови.
Никогаш не сум забележал нешто во врска со јо-јо ефектот. Откако ќе се префрлите на диета богата со kh, само додадете добри 4 кг вода. Замислувам ефекти на јо-јо кај луѓе кои јадат повеќе kcal по кето отколку што им требаат. Сепак, нарушеното однесување во исхраната, исто така, може да се реши со дисциплина.
Најдобро од сè, се чувствувам многу, многу поздраво во тоа време.
Мислењата се крајно дивергентни. Некои научници и студии зборуваат за тоа, други против.
слични прашања
Имам малку повисока kFa (околу 20-25%), и сега сакам да одам на кето диета, но исто така би сакал да градам мускул, тогаш би било паметно прво да се направи кето на околу 1500 kcal за да се изгубат маснотиите, а потоа кето да се продолжи, но да се зголемат kcal за да се изградат мускулни маснотии (што е можно помалку маснотии на телото)?
навистина може да изгубите тежина со кето диета ако ја следам 6 месеци?
Колку што знам, креатин/креатин гарантира дека мускулите ја отстрануваат водата од телото и мускулите изгледаат поцврсто како резултат. Односно, ако започнам да го земам Ова сега без обука, тоа ќе има забележителни промени?
Можеби некој потрошувач би можел да проговори тука?
И не, не прашувам затоа што сакам да изгледам повеќе мускулесто без да вежбам, или затоа што сум мрзлив да вежбам, прашувам од теоретска гледна точка.
Сакам да земам глукоза против замор или енергија и да се будам за кратко време. Сепак, денес започнав со кетогена диета. Гликозата го зголемува инсулинот, нели? Или после секој оброк го зголемувате инсулинот. (Јас исто така ја користам кето диетата со наизменичен пост)
Сепак, можете да консумирате јаглени хидрати од 30g-50g на оваа диета со кето, па малку слатки од глукоза не е лошо, нели? Или премногу влијае на инсулинот?
Ве молиме, одговорете само од оние кои знаат, а не од луѓе кои знаат од Google или мислат дека го знаат одговорот. Во спротивно, би останал до Гугл, но како и секогаш има милиони други објави за кои не знаете.
Ако некој знае одлични едноставни рецепти за кето, со задоволство ќе ги прочитам.
Кој знае зошто оризот има дехидрирачки ефект врз организмот?
луѓе, бидејќи почнав да земам креатин, забележав дека изгледам потенок, и по тело и по лице
иако сè уште не сум го започнал спортот
може да изгледа дека сум потенок затоа што дел од водата во телото е зачувана во мускулите?
Здраво на сите!
Sorryал ми е однапред, но овој пост веројатно ќе биде малку подолг;)
Значи, јас сум жена 16 години, висока 1,58 м и тешка 71 кг. Според БМИ, имам многу прекумерна тежина. Едноставно, веќе не се чувствувам здраво и непријатно во моето тело.
Би сакал да изгубам до 10 килограми и да го сменам начинот на исхрана и начин на живот!
Сега едноставно не можам да одлучам која диета или диета да ја сменам? Има само толку многу методи - ниски хидрати, кето, метаболичко слабеење и така натаму и јас сум презаситен. Кога ќе ослабам, многу ми е важно да ослабам на здрав начин, да не го кршам моето тело и да не добивам јо-јо ефект!
Исто така, не знам точно каков дефицит на калории би требало да ослабам, на пример, па би бил многу среќен ако некој ми помогне во ова ?
Јас сум исто така подготвен да вежбам за време на транзицијата или диетата и ќе дадам 100% +!
Ви благодарам однапред!
Здраво, јас бев на диета со кето (малку јаглени хидрати) околу 2 недели и купив ленти за испитување на урина за мерење на кетон. Ова покажува 40 mg што е втора најголема вредност што тестот може да ја покаже (од 4)
моето тело сега е во кетогена состојба ?
Сакам да знам дали црниот чај може да се смета како водоснабдување или, напротив, црпи вода од телото!
Во моментов сум на кето диета во комбинација со пост во интервал. Дали сè работи добро за мене досега, но не сум сигурен дали добивам доволно хранливи материи. Сега, со разни онлајн алатки, можам да дознаам приближна количина на хранливи материи што треба да ги консумирам секој ден. Единствениот проблем тука е што не знам дали можам да го „предозирам“ ова.
Значи, ако земам додатоци кои ја покриваат целата моја дневна доза, но потоа јадам повеќе хранливи материи отколку што ми требаат во текот на денот, дали ова е штетно за организмот? Инаку, би морал да знам точно колку хранливи материи има во секој оброк за да ги надокнадам дефицитите со помош на додатоци?
Може ли некој да даде совети за тоа како да бидам сигурен дека, и покрај кето, не ги спуштам подолу и не ги надминувам своите дневни потреби?
Пауооо, тренирав подолго време и во меѓувреме направив и 1 лек за креатин, што доведе до изненадувачки ефекти, па колку што знам креатинот пука вода само во мускулите и ги тера да растат и да се држат, целата работа не е баш сигурна и исто така ги оштетува бубрезите, BCAA имаат предност што се промовира градење на мускули и помага во одржување на мускулите. Покрај тоа, во одреден момент телото престанува да се произведува самостојно (како при земање тесто) и тоа е мојата најголема грижа за целата работа, креатинот ми помогна многу добро затоа што имам проблеми со натрупување на маснотии (што е само во корист на градење мускули служи). и мојата диета е добра. може jmd да ми даде информација дали и колку е лош креатинот или дали се исплати?
Значи, знам дека кафето може да ви даде повеќе енергија додека вежбате поради кофеинот, но што ако не се занимавам со спорт на ден, дали кафето сепак помага или треба да се занимавате со спорт? И, како помага матеницата? Како влијае ова на нашето тело? Дали треба да вежбам кога пијам матеница?
Под паразити во човечкото тело, главно, мислам на црвите во цревата а не паразитите надвор од човечкото тело. Бидејќи, колку што знам, во цревата има прилично мала содржина на кислород, сакав да знам како црвите можат воопшто да преживеат таму. Од друга страна, исто така, би бил заинтересиран (она што го дознав досега е дека црвите кај кучињата очигледно можат да влезат од цревата во крвотокот и можат да навлезат во разни органи таму) дали паразитите кај кучињата се исти како кај луѓето и како тогаш со деоксигенирана крв.
Се занимавам со спорт за јачина на стомак од 7 и сега секој ден џогирам така што природно градам мускули, јадам многу, особено протеини, па имам и калориски вишок. Исто така, земам 40 грама протеин од сурутка и креатин секој ден. Сега почесто ги прашував луѓето за диета, бидејќи сега после 6 месеци градење имам малку маснотии, така што сега не сум дебел, но вие навистина не можете да ги видите моите долни абдоминални мускули. Но, бидејќи дури и не сум започнал да го собирам волуменот што би сакал да го имам, така што секогаш ми е прилично непријатно, не сакам да одам на диета долга 3 месеци. Многумина сега ми рекоа дека телото се прилагодува, па ако се занимавам со спорт колку што реков, а потоа тренирам, телото станува порафинирано и сè уште повеќе мускулесто.
Се надевам дека разумно го објаснив и може да разберете што сакам да кажам, ако е така, има нешто во тоа или треба да одам на диета.
Да замислиме дека лизгаме со раката низ водата. Отпорот што се појавува е тешко да се спомене. Нашата сила сега ќе се промени, преку поголемо забрзување, така што чувствуваме одредена отпорност на водата. Јас би ја објаснил целата работа со законот за интеракција, кој едноставно го кажува следново. Ако некое тело дејствува сила на друго тело, тоа дејствува на „првото“ тело со иста голема сила. Нашето прво тело во овој пример е претставено со рака, второто со вода. Но, зошто водата реагира со иста сила? И, како ја замислувам целата работа на ниво на честички? Водата е привремено компресирана и се кондензира поради тупаница, па затоа тогаш имаме наш отпор.