Крем од риби, кари со само 4 главни состојки - јадење со нискокалорични рецепти, совети за градинарство; повеќе

Прво на сите: Јас не сум fanубител на сати и не сум голем fanубител на моркови. Но, бидејќи и двајцата се многу здрави, сепак се обидувам редовно да ги интегрирам во моето мени.

И изненадување: рибиот кари се покажа и навистина вкусен! И покрај кокосовото млеко со маснотии (маслото со малку маснотии е само 50% кокосово млеко + 50% вода), има голем дел за неколку калории. Морав веднаш да го напишам рецептот за тебе:

кари

Ти треба

(За 4 големи порции секоја 431 калорија; Фото одговара на 1/2 дел)

1 пакет филе од полак (400 гр за мене)

1 конзерва кокосово млеко (400ml)

4 лажички кари во прав

Сол, бибер, чили снегулки

подготовка

  • Исечете го кромидот на мали коцки, исто така исечете ги морковите многу мали или едноставно исечете ги накратко во блендерот
  • Испржете ги обете заедно со 4 лажички кари во малку масло
  • Додадете кокосово млеко, 100 мл вода, сол (за мене околу 1,5 лажички), бибер и снегулки од чили и вриејте 10 минути
  • Исечете го полакот на коцки со големина на залак и додадете на него
  • Оставете сè повторно да врие околу 5 минути и зачинете по вкус - готово!

Имав малку ориз, свеж коријандер и зелена салата со себе.