Крем од зеленчук и риба чорба за loversубителите на риба - LCHF Германија

риба

Дали сте и обожавател на зеленчук и риба? Тогаш сигурно ќе ви се допадне овој кремаст зеленчук и чорба од риба исто како нас. Со нетрпение очекуваме да се слушнеме од вас откако ќе го сварите рецептот.

Крем тенџере со риба со зеленчук

Состојки:

100 гр црвен кромид

150 гр целер

50 гр црвена пиперка

100 гр спанаќ бебе

150 гр крем сирење

100 мл рибен фонд

10 мл сок од лимон

400 гр месо од лосос

сол и црн пипер

Подготовка:

Исечете го зеленчукот, освен спанаќот на мали парчиња и пржете го во путерот. Додадете го рибниот фонд, кремот и крем сирењето и оставете да врие околу 10 минути. Зачинете со сок од лимон, сол и црн пипер. Ставете ги лососот, ракчињата и спанаќот во тенџере со зеленчук и оставете го да се стрмни 5 минути на тивок оган. Зачинете по вкус и послужете.

Хранливи вредности крем зеленчук и риба чорба

содржина протеини јаглехидрати дебели
Вкупно во грамови 145,9 37.0 201,8
По порција во грамови 36,5 9.3 50,5
Дистрибуција на енергија во проценти 23 6-ти 71

Вкупна енергија: 2273 kcal, по порција: 568

Вкупни единици за леб (BU): 3,1 по порција: 0,78

Вкупни влакна: 13,1 g, по порција: 3,3

Специјални информации за исхраната: умерен LCHF

Рецепт: Ирис Јансен

Слика: Маргрет Аче

LCHF и кето рецепти (скоро) без јаглехидрати

Едноставно, здраво и вкусно!

Ние создадовме бесплатна колекција рецепти за вас. Бидејќи го направивме искуството дека LCHF и кето кујната (скоро) без јаглехидрати и шеќер е често тешка, особено за почетници. За да ви го олесниме животот, составивме над 350 рецепти за LCHF и кето што ги создадовме и тестиравме, а кои се надополнети со рецепти за гости. Ние цениме:

  • малку јаглени хидрати
  • Употреба на високо квалитетни масти
  • Искуство за вкус
  • задоволство за тело и душа

Нека бидете инспирирани од нашите рецепти! Ако имате свои рецепти со скоро никакви јаглени хидрати и засновани на принципите на LCHF и кето и сакате да ги објавите тука, едноставно испратете ни порака на [email protected]. Ние би биле среќни да ги провериме вашите предлози за рецепти и да ги доставиме, наведувајќи го вашето име.

За да добиете подобра идеја за тоа како може да се дизајнира здрава исхрана, составивме неколку примероци дена за вас:

Мојот совршен ден со диета со LCHF, овде.

Мојот совршен ден со строг LCHF, овде.

Мојот совршен ден на диета со кето, овде.

Мојот совршен вегетаријански кето ден, овде.

Мојот совршен ден со кето без МиПро, овде.

Се надеваме дека уживате во готвењето и уживањето во нашите рецепти за LCHF и кето. Се надеваме и дека од денес, храната може да биде ваш лек. Еве ги рецептите

Ирис и Маргрет

Ви посакуваме одлични искуства за вкус

Маргрет Аче и Ирис Јансен, основачите на LCHF Германија и уредници на LCHF Kochjournale