Минус 24 килограми Ставете го десниот коњ ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Минус 24 килограми Ставете го десниот коњ

Натали никогаш нема да ја заборави оваа посета на лекар. Затоа што беше шокантно, лекувачко - и пред сè почеток на нов живот. Резултатите од нејзиниот тест на крвта го открија застрашувачкиот степен на состојбата на Натали: нивото на холестерол беше превисоко. Не е ни чудо, бидејќи на висина од 1,81 метар, трговскиот службеник тежеше 102 килограми! „Секако дека знаев дека имам неколку вишок килограми на колковите. Но, не чувствував толку дебело “, се присетува Натали. „Но, алармите конечно ми завонија заради заканувачките вредности. Се плашев дека лошите навики ќе ме заболат сериозно “.

здравје

Пред сè, овие навики се состоеја од нездраво јадење и премалку вежбање. Натали возеше редовно. Сепак, постојаното движење веќе долго време не го предизвикуваше вашето тело. „На новогодишната ноќ 2013, цврсто решив да ослабам.“ Со овие 5 резолуции, таа успеа да изгуби вкупно 4 големини на фустани.

1-та резолуција: Не одложувајте ништо повеќе
Натали веднаш се пријави на Weight Watchers преку Интернет. „Само така ми успеа, инаку ќе го одложував мојот план повторно и повторно.“ Таа прецизно ја провери својата храна и брзо ја откри најстрашната нутриционистичка грешка. „Главниот проблем беше: Јас секогаш јадев нешто. Бисквит тука, парче торта таму. И сè беше премногу зашеќерено. “Така, Натали забрани Нутела и какао од масата за појадок и наместо тоа, јадеше интегрален леб со посно месо од живина и чаша чај. На ручек, наместо пица, тестенини и хамбургери, на нивната чинија имаше многу овошје и зеленчук. И таа не јадеше ништо барем 4 часа помеѓу оброците.

2-та резолуција: Излезете од софата
Истовремено со возењето, Натали започна со Зумба, а потоа се префрли на трчање за да биде пофлексибилна. Ги врзаше чевлите три пати неделно пред појадокот и ја скрши границата од 10 километри по неколку недели. Се чувствуваше подобро секој ден, а успехот на вагата не чекаше да се чека: За 9 месеци, 12 килограми исчезнаа.

3-та резолуција: Само не се откажувај
Но, тогаш дојде моментот кога ништо не работеше. И покрај сите последици, вагите само укажаа на застој. „Платото за диети беше фрустрирачко. Од очај ја намалив мојата храна повеќе за да може да продолжи повторно. “За појадок имаше само оризова вафла со мед, на ручек малку крем сирење и навечер неколку парчиња тиквички во зеленчук. Но, не само Натали забележа таа на погрешен начин: „Постојаниот глад ме правеше лош карактер и навистина агресивен. Ја изгубив забавата од јадење и несвесно се исклучив себеси. Затоа што јадењето заедно со другите е исто така комуникативен и социјален чин. “Но, најлошото нешто беше: Натали речиси и да не ослабе. И тогаш таа доби стручна помош.

4. Резолуција: прифатете помош
Натали разговарала со пријател физиотерапевт за нејзиниот проблем. Тој и објасни како телото реагира на согледаниот глад: го става метаболизмот на режачот со цел да ги обезбеди постојните резерви (маснотии) за лоши времиња. Физиотерапевтот ја советувал Натали да јаде повеќе протеини и помалку јаглехидрати. Во исто време, таа беше воодушевена од написот за чиста исхрана: „Ми се допадна идејата да јадам само свежа храна и да избегнувам конзерванси и ароми и добро ми одговараше со мојата диета со малку јаглени хидрати.“ Таа сега купи директно од органскиот земјоделец, се готвеше и најде радост во јадењето повторно - и во слабеењето. Затоа што килограмите се стопија.

5. Резолуција: Не претерувајте
Со цел да ја задржи својата програма, Натали стави измамнички денови во кои и беше дозволено да греши. „Тогаш се почестив со парче торта или помфрит“, вели Натали. Што ако добиеше желба за храна? Потоа имаше неколку лажици сладок желе. Стратегијата работеше: Денес Натали има 78 килограми и благодарение на здравиот начин на живот веќе не треба да се грижи за своите вредности на крвта.