Крем сирење навечер (телесната тежина, диета)
Здраво драга заедница, имам едно прашање. Без разлика дали можам да јадам крем сирење (150гр, 23гр маснотии на 100гр), лесно натопено со крцкав леб навечер. И бидејќи јас не сум толку експерт за такво нешто, главната работа е маснотијата?
4 одговори
Само јаглехидратите (на пр. Компири, тестенини, грашок, итн.) Се „трагични“ и не се масни. Сè уште можете да јадете маснотии во умерени количини навечер, иако луѓето велат да, јадете што е можно помало и недоволно навечер
Дозволено да? . Можете да направите сè, сè додека тоа не е незаконско. spaaaß ^^ . Но, за вас станува збор повеќе за калориите. Сигурен сум дека тоа е патолошко за вас. Престанете да го правите тоа и уживајте во вашиот оброк.
Убав одговор @ Survialist. Се надеваме дека и самите ќе ги земете при срце!
@ putzfee1 'понекогаш' дефинитивно;)
Секако дека можете да го јадете тоа, кој треба да ви забрани? Добар апетит!
Зошто е дозволено? Ивееме во слободна земја, вие можете да јадете што сакате. Овој постојан притисок да се разговара за секој оброк претходно во однос на содржината на калории е толку болен и глупав. Ако ви се допаѓа, јадете го. Само не премногу од тоа.
Јас само сакам да ослабам и не сакам да добивам тежина.;) Ви благодариме за одговорот.
'Ржан леб од цели зрна (спакуван) е дефинитивно подобра алтернатива наместо крцкав леб и домати. После секој внес на храна или течност има и поголем број на вагите, бидејќи имате нешто во стомакот. Тогаш автоматски тежите повеќе. Ако ти е логично.:)
слични прашања
Еј, можете ли да јадете крцкав леб од цели зрна/'рж навечер ако сакате да изгубите тежина? Тие имаат многу јаглехидрати, но здрави? Со крем сирење
Јас сум висок 20, 186 см и тежок околу 85 килограми и мојата цел е да градам мускули, не масовна фаза, туку здраво натрупување, затоа едноставно набавете спортско тело.
Јас би сакал да знам како ти се допаѓа мојот појадок, јас обично јадам 2500kcal на ден, сакам да јадам околу 250-300g јаглени хидрати, 60g масти и 150g протеини.
Овесни снегулки 70g Kellogs Toppas 30g семе чиа 20g семе од лен 20g семки од тиква 10g бобинки 100g банана 100g протеински прав 25g со вода -> 800kcal, 42g протеини, 87g јаглени хидрати, 23g влакна и 23g масти
Дали би смениле нешто во врска со моите мусли? Има многу вкус за мене, но јас само би сакала да се хранам поздраво?
Веројатно сте го прочитале прашањето сто дваесет пати. Обидувам да се хранам здраво околу една недела. Неколку јаглехидрати, а особено не навечер, вообичаено!
Јас имам 19 години и започнав со тежина од 74,8 на 1,62 метри. Ова утро бев 73,1 на вагата. Го имам овој 73,1 околу 3 дена. Дали е тоа нормално?
Јадам помеѓу 600 и 900 калории на ден, претежно 700, и тотално сум сит, ништо не недостасува, иако тоа е малку мало?
Денес мојот ден изгледаше вака:
50 гр мисирка гради 150гр филе пангасиус 100гр краставица 150гр санта мраз зелена салата 150гр туна во вода 250гр Оптивел 0,1% јогурт 150гр јогурт праска и 500гр желе со засладувач
Целата работа прави 640 калории, 10,3g маснотии, 44,8g јаглехидрати и 103,8g протеини.
На што мислите сите? Дали е тоа здраво јадење? Willе ослабам со тоа?
Јас сум висок 21, 186 см и тежок околу 83 килограми и сакам да започнам со велосипедизам. Бидејќи и јас започнав фитнес на страна, одам на фитнес три или четири пати неделно (поделба 2) и двапати на мојот велосипед, главно среда и сабота/недела за голема рунда, за зимата можеби со планински велосипед или си купувам тренер за ролна.
Во моментот едноставно не можам да ги добијам калориите, пресметав 3000kcal како услов, но можам да успеам само до максимум 2500 во моментот, честопати помалку затоа што сакам да јадам малку јаглехидрати, но едноставно не можам да го сторам тоа.
Во моментов: приближно 2000-2300 kcal (здрав), 250-300g јаглени хидрати, 60g маснотии, 100g протеини. Дали не сум веќе премногу висок на јаглени хидрати, прочитав дека 100-150g се здрави или е сè уште во ред и Дали имате совети за тоа како да добијам повеќе калории, затоа што можам да добијам 2500 килокалории само ако јадам повеќе јаглени хидрати?
Благодарам однапред!
Мусли- 800ккал наутро -> 100гр зелка. 30g маснотии, 30g протеини
Овошје/јогурт закуска 200ккал -> скоро само јаглехидрати
Спонтан ручек, ладен, на пример, леб 500kcal -> повеќе јаглени хидрати помалку маснотии
Вечерта потоа топло или ладно, наизменично со ручек 500kcal -> внимавајте на протеините
Закуска можеби 200 kcal -> внимавајте на протеините
Здраво, не е важно колку години имам, колку тежам и колку сум висока. Имам само една чинија ручек напладне веќе една недела. Ништо не изгубив, дури и ако обично јадам наутро, ручеци и навечер, плус повеќе или помалку нездрави закуски наутро и попладне. Ако продолжам вака, односно јадам само нешто за ручек, дали тоа ќе биде ефективно? Однапред благодарам, вашиот Мег
Здраво, денес јадев доста за вечера (имавме скара) и се прашував дали моето тело веднаш почнува да собира маснотии или тоа се случува само по редовно консумирање на такви количини. Го изедов следново:
1/2 зајак, 3 парчиња филе од пилешки гради (400 грама), половина братвурст, половина метар леб и по една порција како гарнир од зелка, тестенини и мешана салата. Сосот беше сос од лук, кој главно се состои од Miracle Wip, па не и тоа светло.
Дали моето тело ќе го свари ова целосно ако утре јадам малку помалку?
Добро е познато дека може да изгубите тежина само преку дефицит на калории. Значи, кога сега започнувам диета со калории, единственото нешто што е важно е да не надминам одредена граница за моите дневни потреби. Дури и ако е невообичаено за диета, можете да јадете и слатки или брза храна сè додека не ја надминувате границата на калории. Сепак, се прашувам дали содржината на маснотии барем не игра улога. Можев да јадам половина торта и немаше да направам ништо лошо со калориите. Но, содржината на маснотии се искачува до вртоглави височини. И не можам да замислам дека ова би го фаворизирало слабеењето. Дали маснотиите играат улога во броењето калории? Или навистина треба да обрнете внимание само на калориите? Дали некој има искуство?
Здраво драги мои. Youе ти кажам за моите „проблеми“; утрово сум 16 и одам на училиште од 6 наутро до 5 навечер. Потоа пристигнувам дома и обично сум прилично истоштена. Јас сум малку прекумерна тежина, не бруто или ништо друго, само околу 1 килограм или слично. Сепак, не се чувствувам добро. о да, јас сум девојка: Д како и да е, имам прашање дали можам да изгубам околу 100 гр на ден без да гладувам? без да се откаже од нешто особено. Јасно е дека нема многу маснотии и така натаму, знам. Како и да е, сакав да го знам твоето мислење за тоа, дали е тоа можно? дали е тоа сè уште здраво тогаш? или треба да се каже попрво 50g на ден или е невозможно точно да се каже колку? ох и ако тоа работи или имате друга кул идеја, отворен сум за совети и трикови; Д како што реков не сакам да изгубам 30 килограми најмногу 5-7 килограми: Д од сите 3 најмногу би било доволно. немам време до кога треба да имам тежина, но мислам, кој не би сакал да биде потенок?!; Д добро благодарам на вас: *
Здраво прво ^ - ^ Слушнав дека ако сакате да изгубите маснотии, диетата игра поголема улога од спортот. Па, јас не јадам точно нездраво, затоа секогаш бидете сигурни дека не јадам премногу или дека не јадам толку многу грицки или други слатки работи. Се прашувам дали мора да држите диета покрај вежбање за да ослабите, или е доволно едноставно да се храните здраво и да спортувате.
Во моментов сум загрижен за зголемувањето на процентот на маснотии во телото, затоа што по неколку месеци строга диета и понекогаш ниска калорична исхрана (знам апсолутно неразумно и штетно за здрав метаболизам) оставив сè да се лизне и сега кога сум во средината на мојата фаза на АБИ 5 дена по ред се хранев скоро исклучиво со слатки и брза храна (маратон за учење, стрес и сл.). Значи, моето прашање сега е, колку грама маснотија можете да ставите за 5 дена? и колку денови на компензација се потребни за да се надоместат овие денови на освежување ?
пс: Ако тоа игра некоја улога, јас сум висок 1,58 см и тежок околу 48-49 кг
Здраво, јас имам 14 години, женка и би сакала да ослабам со вежбање и здрава исхрана. Но, не така управувам со основната метаболичка стапка, што е 1400 kcal. Јадам 100гр кварк за појадок, моркови на училиште и малку јаглехидрати, многу протеини и зеленчук за ручек. Меѓу овошје или млеко. Вечерта обично јадам пржен зеленчук. Значи, но тоа е само околу 800 kcal, напишав точно што и колку јадев во последните неколку дена. Јас добивам енергија од јадење и сум сит. Но, се плашам дека ако јадам под основната стапка на метаболизам, ќе дојде јо-јо ефектот. Треба ли да јадам повеќе иако сум сит? Што можев да јадам калорично, а сепак здраво? Калоричниот секогаш има толку многу јаглени хидрати или маснотии. Се радувам на секој корисен одговор, со почит:)
Јас всушност и самиот знам многу за храната, но овде обично има уште неколку луѓе кои знаат повеќе:
Јас неодамна купив леб со протеини. Квази како замена за грицкање. Тоа беше навистина вкусно, со многу сусам и ленено семе, семки од сончоглед . на 100g дури 36,2g протеини (поради многу маснотии, сепак, 495kcal)
Состојките може да се најдат тука: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Не би имал проблем да го јадете ова редовно наместо други закуски, но исто така да се прашувате дали е толку здраво. Маснотиите доаѓаат од маслени семиња (ленено семе, сусам, сончоглед). Во прилог на малку суво брашно и ВК брашно, исто така се вклучени концентрат од соја протеин и маснотии од дланка.
Се на се, се вклопува: Има многу растителни влакна, прилично здрави масти и исто така многу протеини, но главниот дел од кој потекнува од извори на соја (јас не сум голем fanубител на протеини од соја).
Дали мислите дека ова е здраво на долг рок како замена за закуска?
Ние сме малку помали навечер отколку наутро. Поради стресот на 'рбетот при одење исправено. Дали е тоа навистина голема разлика? Или не е важно?
Дали е вистина дека тренингот со сила може да ги разгради мастите, да ги претвори мастите во мускули, така да се каже? Каква улога игра обуката за издржливост?