Крем тестенини со печено пилешко рецепти ДУКАН

Кој рече дека не може да јадете вкусни тестенини на вашата диета, греши. Како што веќе знаете, тестенините ширатаки се дозволени во исхраната дукан, но може да се користат во која било друга диета бидејќи имаат нула калории. Но, мора да запомните дека немаат вкус, а нивниот конечен вкус зависи од тоа како се подготвуваат, бидејќи тие го добиваат вкусот на останатите состојки во рецептот. Затоа, внимателно обрнете внимание на тоа како ги готвите. Ги испробав на многу начини и се навикнав на нив и особено на нивната текстура.

Ако не сте на диета или сте ја поминале фазата на консолидација, рецептот можете да го подготвите со класични или интегрални тестенини.

Фаза на напад, крстарење (ПП, ПЛ), консолидација, Дефинитивна стабилизација

состојки:

- 250 гр тестенини (ширатаки или класични)

- 100 гр кварк (крем може да се користи надвор од диетата)

Подготовка:

Прво се занимаваме со тестенини. Ако користиме ширатаки, постапуваме на следниов начин: измијте ги тестенините во 2-3 води, па варете ги во врела вода 5-10 минути.

Ако користите класични тестенини, варете ги во врела вода онолку минути колку што пишува на кутијата, за кое време се грижиме за пилешкото.

Исечете ги пилешките гради на коцки од околу 1,5 см и варете ги во жешка нелеплива тава додека не побелат. Додадете го исечениот лук и оставете го околу 1 минута.

Додека пилето не е подготвено, измешајте јогурт, кварк/крем, јајце и зачини во сад. Подготвеното пилешко месо, сварените тестенини и лукот се истураат во садот врз составот на јогурт и се мешаат. Истурете ја оваа композиција во здрав сад и ставете ја во рерна загреана на 180 степени (за оние кои не се на диета може да посипете рендано сирење одозгора). Оставете во рерна околу 30-35 минути. Се консумира како таков и сигурен сум дека ќе ви се допадне.