Готвач Вики Домашен колбас за појадок и јајца од сирење - диета 2020 година
Здравствено видео: Компилација на водич за храна во Аргентина (ноември 2020 година).
Вкусно, удобно појадување за 1/4 калории од оригиналниот рецепт.
Домашна колбас ја намалува содржината на маснотии во садот за 80 проценти.
Време на подготовка: 15 минути
• 1 мал кромид, исечен на коцки
• 1 чаша исечена парче моцарела
• 1 лажица течни аминокиселини
• ½ лажичка црн пипер
• 2 чаши течна белка од јајце
• ½ чаша рендана парче моцарела
• 2 зелени кромид, ретко исечени на пристрасност
• 1 лажица вегански путер (биланс на земјата)
Загрејте ја рерната на 350 ° F.
Започнете со коцки 1 мал кромид. Во голем сад, додадете ½ фунта мелено пилешко месо, ound фунта мелено свинско месо, кромид исечен на коцки, 1 чаша рендана моцарела со малку маснотии, 1 лажица течни аминокиселини, 1 лажичка мајчина душица, 1 лажичка црвен пипер, ½ лажичка мелен пипер, c лажичка црн пипер и ½ лажичка мелен пипер Морско оревче. Комбинирајте сè сè додека не е вградено само во него; Внимавајте да не мешате премногу бидејќи месото ќе биде тврдо.
Спрскајте тавче за мафини од 12 чаши лесно со спреј за готвење.
Со лажичка за сладолед истурете ја смесата со колбаси во калапите за мафини. Печете колбас во рерна 20 минути или додека не се свари месото. Резервации.
Во сад ставете 4 јајца, 2 шолји белки и ½ шолја 1% урда. Победи сè заедно со жица за матење додека смесата не се изедначи.
Додадете ½ шолја сирење моцарела, 2 парчиња зелен кромид и малку црн пипер на јајцата.
Во голема нелеплива тава на средна топлина, додадете 1 лажица веган путер. Откако ќе се стопи веганскиот путер, додадете ја смесата со јајца во тавата. Мешајте постојано и полека додека не се измешаат совршено вашите јајца. Тргнете го од оган непосредно пред јајцата целосно да завршат бидејќи тие ќе продолжат да се готват во тавата.
За да служите, ставете 2 колбаси на секоја чинија со дарежлива лажица јајца.
Информации за исхраната (по порција: 1/6 рецепт): Калории: 352, вкупен шеќер: 2g, вкупни маснотии: 20,5g, заситени масти: 8g, холестерол: 198mg, протеини: 37g, јаглехидрати: 5g, влакна: 1g, калциум: 270mg, железо: 2,2 мг, магнезиум: 42 мг, калиум: 586 мг, натриум: 637 мг