Кремаста пилешка исечена тепсија со ниски јаглехидрати со печурки; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

5 декември 2016 година

пилешка

СЗО сака исечено пилешко Не? Денес доаѓа ова јадење во форма на тепсија на масата. Целата работа е како и секогаш ниски хидрати, супер лесен и тотално вкусен! Само со 5г јаглехидрати по лице и многу протеини, Дали е тоа тоа совршена вечера. Се разбира, ниските столари не можат да го сторат ова секое можно гарнирче јаде.

На Кремаста пилешка исечена тепсија со ниски јаглехидрати со печурки одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 30 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 435 kcal
Протеини: 36 гр
Маснотии: 28 гр
Јаглехидрати: 5.2 Г.

Состојки:

  • 400 гр - филе од пилешки гради
  • 250 гр - печурки
  • 350 гр - брокула
  • 100 гр - кромид
  • 200 гр - крема (1 чаша)
  • 100 гр - сирење Чеда
  • 1-2 чешниња лук
  • сол и црн пипер
  • 1 ниво на лажица светлина на Кјукер

Подготовка:

Исечете ја брокулата на мали цветови. Испржете ја брокулата во тава и по неколку минути додадете малку вода и ставете го капакот за да не биде веќе толку тврд. Лесно зачинете со сол и црн пипер. Исечете го кромидот на тенки парчиња или прстени. Потоа ја наполнувате брокулата во садот за печење за тепсијата. Сега пржете го кромидот во тавата со малку маслиново масло. По неколку минути, додадете го Xucker и малку сол. Оставете ги овие малку да карамелизираат. Исецкајте го пилешкото и додајте го на кромидот во тавата. Пржете неколку минути. Исецкајте ги печурките и исечкајте го лукот. Сега ставете ги и двете во тавата. Не посолувајте ги лентите уште! Само кога печурките се убаво зашиени. Во спротивно ќе биде водено. Штом сè убаво зарумени, можете да додадете сол и бибер по вкус. Свиткајте го кремскиот дел и оставете го да се крчка кратко. Истурете ги лентите преку брокулата. Над него изрендајте сирење и ставете го во рерна. Печени на 180 ° C во горната третина од рерната околу 10 минути. Функција за топлина или скара на горниот/долниот дел. Ве молиме, бидете внимателни со скарата да не стане премногу темно! Потоа, едноставно прилагодете го времето во рерната.


Испржете ја брокулата во тава и по неколку минути додадете малку вода и ставете го капакот за да не биде веќе толку тврд. Лесно зачинете со сол и црн пипер.


Исечете го кромидот на тенки парчиња или прстени.


Потоа ја пополнувате брокулата во садот за печење за тепсијата.


Сега пржете го кромидот во тавата со малку маслиново масло. По неколку минути, додадете го Xucker и малку сол. Оставете ги овие малку да карамелизираат.


Исецкајте го пилешкото и додајте го на кромидот во тавата. Пржете неколку минути.


Исецкајте ги печурките и исечкајте го лукот. Сега ставете ги двете во тавата.


Не посолувајте ги лентите уште! Само кога печурките се убаво зашиени. Во спротивно ќе биде водено. Штом сè убаво зарумени, можете да додадете сол и бибер по вкус.


Свиткајте го кремскиот дел и оставете го да се крчка кратко.


Истурете ги лентите преку брокулата.


Над него изрендајте сирење и ставете го во рерна. Печени на 180 ° C во горната третина од рерната околу 10 минути. Функција за топлина или скара на горниот/долниот дел. Ве молиме, бидете внимателни со скарата да не стане премногу темно! Потоа, едноставно прилагодете го времето во рерната.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/