КРЕВАЕ ЛЕСНО РАЗЛИЧНО - БРЗО ОБЈАВИ ГЕРМАНИЈА
3-те заклучувања на вратата на вашиот успех во слабеењето
Незнаење. Пристрасност. навика.
За мене, овие се 3-те фактори кои ве спречуваат да бидете успешни. Јас генерално го гледам тоа на тој начин и не се однесува само на слабеење.
Како самовработен фитнес и личен тренер, оваа грешка веќе ми се случи. А јас исто така проповедав до пред 2 години како предавач по фитнес, здравје и превенција,
дека сè што резултира со повеќе од 1 кг губење на тежината неделно е нездраво. Пред сè, ова исто така може да се докаже научно.
Не само што е нездраво, туку и дека едноставно не е можно да се изгуби поголема тежина. Јас секогаш зборував за телесните масти.
Сигурно можете побрзо да изгубите тежина. Повеќето од нас не сакаат да изгубат вода, мускули или енергија, туку да изгубат маснотии.
Незнаење
Колку маснотии може да согорува човечко тело? Имам неколку одговори за тебе.
Докажаната изјава е 0,5 кг до 1 кг неделно. Од каде потекнува оваа изјава? 1 кг телесна маст одговара на приближно 7000 kcal.
Ако на моето тело му требаат 2000 kcal на ден и јас трошам само 1500 kcal на ден, моето тело ќе падне на резервите на маснотии поради дефицит од 500 kcal.
Тоа прави 3500 kcal неделно (7 дена x 500 kcal), т.е. половина килограм телесни масти. Ако исто така спортувате секој ден, може да успеете да изгубите 1 кг тежина неделно.
За да заштедите уште повеќе, или треба да се занимавате повеќе со спорт или да јадете помалку. Но, доаѓа проблем што ја прави целата работа нездрава.
Ако имам поголем дневен дефицит на калории од 500 kcal, телото почнува да ги троши или парализира своите мускули за да користат помалку енергија.
Ова значи дека мојата енергетска потреба паѓа на 1500 kcal, на пример, што значи дека повеќе не губам тежина на мојата диета од 1500 kcal и треба да јадам уште помалку за да ослабам.
Така, јас интервенирам во мојот метаболизам и со тоа гарантирам дека тој е трајно намален. Потребен ни е и секој грам мускули во нашето секојдневие, што се карактеризира со недостаток на вежбање,
во спротивно постои ризик од поплаки како што се болки во грбот, остеоартритис и остеопороза. Од оваа гледна точка, брзо губење на тежината може да биде само нездраво.
Втората изјава: Ве молиме, прочитајте точно за сега:
Вашето тело може да согори 0,3-0,5 кг телесни масти дневно. Тоа прави 2 кг - 3,5 кг неделно. Вие само треба да му кажете на вашето тело. Патем, тој може да го направи ова околу 3 недели,
пред метаболизмот да потоне во нормала. Вкупно, тоа е 6-10 кг во загуба на маснотии во ова време.
Значи, не станува збор за заштеда, туку за стимулирање на метаболизмот!
Од книгата: „Принципот на слабеење“
„Постојат различни програми за преживување кои се складираат во вашиот мозок. Тие доаѓаат од многу одамна кога човекот бил изложен на многу опасности.
Веројатно сте слушнале за програмата Лет или борба. Во итна ситуација, автоматски систем работи целосно автоматски,
кој гарантира дека сите ваши енергетски резерви се достапни за бегство или борба со животот и смртта. Вашите отчукувања на срцето се тркаат, дишењето станува побрзо.
Сите сетила се изострени. Ова се случува во дел од секундата и без никој да размислува за тоа или да може да влијае на тоа.
Но, во денешно време сè уште има такви моменти на шок. На пример, во случај на незгода во сообраќај, па дури и доброволно додека скокате со банџи или скокате со падобран.
Исто како што мислите дека одговорот на вашето тело е совршено природен,
исто како што можам да ти кажам, постои природна програма за топење на маснотии.
И не мора да скокате од авион за да го активирате ова.
Губењето тежина што е можно побрзо не е главната задача на оваа програма, но тоа е убав несакан ефект за нас.
За да разберете колку е моќна оваа реакција складирана во мозокот, мора да знаете дека станува збор за заштита и преживување на сопственото потомство.
Најсилниот порив даден од природата што го има живо суштество ... “
Пристрасност
Бев и пристрасен. Не затоа што тоа е одлика на мојот карактер, туку затоа што бев неук. Јас ги знаев фактите што преовладуваа за мене во тоа време,
кој длабоко му противречеше. Ми требаа скоро половина година и 10 тест лица за да сфатам дека навистина работи.
И сè уште се сомневав, иако со свои очи ги видов неверојатните резултати и ја оценував спортската наука.
Во јули 2014 година, за 3 недели изгубив 13 кг телесни масти. И дури оттогаш сум со отворен ум.
Пристрасноста е нормална. Човечки е. Тоа нè штити. Но, исто така спречува.
навика
Постојано слушам дека „и онака ништо од ова не носи ништо. „Само дисциплината, челичната волја и континуитетот ќе ве доведат до целта.
Цврсто верувам дека луѓето не се такви. Барем не сите. Повеќето не се. Во овој момент едното или другото веројатно се прашуваат дали е тој/таа.
Но, ако мнозинството не е, зошто ги земаме советите на оние што се такви? Витки, добро обучени, високо мотивирани уметнички фигури кои сакаат да ве направат бели,
дека "и вие можете да го направите тоа!"
Сигурен сум дека можете да го направите тоа, но не по патот по кој сметате дека треба да одите.
Се гледам во теретана - и ако не сте знаеле, јас трчам една, па видете ги работите од поинаква перспектива - многу такви „жртви во медиумите“.
Од моето скоро 15 годишно искуство во индустријата за фитнес, можам да ви кажам дека 95% од луѓето кои не успеваат да ја постигнат својата цел не можат да ја постигнат затоа што патот е погрешен.
Ако не сме сите дисциплинирани како што би сакале, тогаш не може да се постигне цел што може да се постигне само со дисциплина.
Треба да има друг начин.
Мојот начин за тебе Направете го тоа поинаку. Излезете од вашите навики. Заборавете „Отсекогаш сум го правел тоа на овој начин“. Не очекувајте различни резултати ако го правите истото одново и одново.
Друга диета, друга спортска активност, повторно иста ...
Ако моите зборови ве интересираа и можеби дури ве инспирираа, тогаш имам нешто за вас: Првите страници од мојата книга за читање, целосно бесплатни и без обврски.