Кревање тегови - кревачи на тегови
Кревачите на тегови се најмоќни феномени. Единствената цел кревачите на тегови работат кон тоа да добијат што е можно повеќе тежина во воздухот на денот на натпреварувањето. За да ја постигнете оваа цел, се разбира, претходно тренирате напорно. Пред сè, кревачите на тегови треба да работат на нивната максимална сила. Бидејќи на натпреварите тежината треба да се совлада само еднаш, а потоа се смета како валиден обид. Поради ова, обуката за кревање тегови често изгледа многу досадно. Она што им е најважно се силните нозе и силниот рамен појас.
Повеќето лифтери тренираат во опсег од 1-3 повторувања. Меѓу нив има многу долги паузи, понекогаш паузите во речениците траат 3-5 минути. Ова е поврзано со фактот дека кревачите на тегови сакаат целосно да ги обноват своите продавници на АТП. Оваа регенерација на продавницата АТП зависи од многу фактори. Во секој случај, јаглехидратите и креатинот играат важна улога. АТП се формира преку гликоген, кој пак се складира од телото преку апсорпција на јаглехидрати. Ова е причината зошто кревачите на тегови му даваат големо значење на диетата со многу јаглени хидрати. Покрај тоа, креатинот ги зголемува физичките перформанси за време на брз тренинг со сила како дел од краткорочна, интензивна физичка активност
Ако сакате да изградите мускули, треба да консумирате и доволно протеини. Бидејќи протеините можат да помогнат во градењето и одржувањето на мускулната маса. Поради ова, втората важна компонента во диетата на кревачот на тегови е протеинот. Бидејќи таквите товари не можат да се надминат без мускули.
Значи, кревачот на тегови мора да обрне посебно внимание на споменатите три компоненти, јаглехидрати, протеини и креатин. Бидејќи таквото монструозно тело веќе согорува многу калории по дифолт, кревачот на тежина може да треба да потроши до 8000 калории во напорните денови за обука. Секој што потрошил толку многу калории еднаш дневно во текот на подолг временски период, знае колку е тешко ова. Поради оваа причина, многу кревачи на телесната тежина прибегнуваат кон додатоци како што се протеински шејкови, кревачи на тежина и креатин.