Криосауна Како се чувствува посетата на студената комора?
Замрзнување за витката линија: Уредничката на FIT, Катарина, го проба трендот на слабеење во криосауната, од што имаат корист и спортистите. Колку беше навистина ладно и зошто три минути одеднаш можат да бидат доста долги, можете да дознаете во нашата статија.
Спортисти, модели, актери: сите тие треперат редовно за поцврсто тело, силно сврзно ткиво и побрза регенерација за нови врвни настапи.
Денес се придружувам на долгиот список на starsвезди и старлети и тестирам на сопственото тело што ми се случува на -110 ° C и, пред сè, како телото реагира на тоа.
Како функционира криотерапијата?
Во таканаречената криотерапија (грчки krýos = студ, мраз, мраз), студот се користи за обновување на мускулите, стимулирање на организмот за разградување на маснотиите и лекување на разни болести.
Температурната разлика помеѓу телото и неговата околина се користи за да се олади и со тоа да се стимулираат одредени функции на телото.
Најчестиот метод е посета на таканаречена криосауна или ледена сауна, ладна комора во која студот се создава со азот. Со ладење до -150 ° C, телото добива ладен шок.
Она што звучи толку застрашувачко е ништо друго освен опасно: Студиите покажаа дека екстремниот студ не предизвикува никаков стрес за организмот.
Со цел да се заштити од замрзнување до смрт во оваа екстремна ситуација, телото реагира холистички со мобилизирање на сите резерви - и меѓу другото оди во тврдоглавите резерви на маснотии, дури и неколку часа по третманот, метаболизмот работи со полна брзина.
Во зависност од метаболизмот и структурата на телото, може да се потрошат до 700 калории во една сесија во сауната со мраз.
И тоа иако не се ни движите. Идејата зад неа не е нова, имплементацијата е. Најпознат германски претходник на терапијата со студ на целото тело е Себастијан Кнајп, кој користеше целосни бањи во ладна вода за терапија уште во 19 век во таканаречените „бањи на Кнеп“.
Позитивни и медицински докажани ефекти на криотерапија:
- Ослободување од ревматизам, артритис и други воспалителни болести на зглобовите
- Побрз процес на заздравување на повредите (особено модринки и напрегања)
- Побрзо распаѓање на отпадните производи и воспалителни материи од мускулите (забрзано разградување на лактат)
- Намалување на мускулната напнатост
- Затегнување на сврзното ткиво/намалување на целулитот
- Намалување на маснотиите (потрошувачка до 700 калории)
- Ослободување од симптомите на стрес
- Зајакнување на имунолошкиот систем
Вака работи криосауната
За време на третманот, телото е изложено на температура од -110 до -150 ° C три минути додека стои во комора слична на буре што го затвора телото.
Студот е предизвикан од испарување на азот, кој значително се лади, ја губи влагата и со тоа станува екстремно сув - но како резултат треба да се чувствува помалку непријатно на кожата отколку на пример, ладен туш.
Како се чувствува сауната од мраз?
Признавам: Идејата да се изложам само во бикини три минути на толку висока температура под нулата беше ништо друго освен примамливо за мене - повеќе би сакал да бидам пријатна отколку ладна.
Со ракавици и влечки на рацете и нозете (овие делови од телото најбрзо се смрзнуваат до смрт) ја чекам Ана од CryoPoint во Хамбург Винтерхуд да ми ја отвори вратата од комората.
Криосауната се лади неколку секунди однапред за да ја достигне работната температура и азотот што испарува веќе излегува од горниот отвор.
Се качувам на малиот пиедестал внатре, што ја прави мојата глава да peирка на горниот дел од комората и го чувствувам студот како ми каса во кожата додека азот се влева во комората во редовни интервали.
Наспроти моите очекувања, тоа е само ладно - но не толку непријатно како влажноста на кожата.
На половина од времето, задникот и бутовите почнуваат да се трнат и студот станува гризечки. „Овие се местата каде што најголемиот дел од маснотиите се наоѓаат кај жени“, ми објасни Ана за реакцијата на моето тело.
Така студот работи на овие места и моето тело почнува да трепери. На 30 секунди пред крајот, сметам дека студот е крајно непријатен и мојата желба да ја напуштам ледената сауна расте.
Кога ќе истече времето (три минути може да бидат доста долго!) Олеснето ми е кога Ана ќе ми ја отвори вратата и азотот ќе избега од кабината во парен бел налет како во мистериозен филм.
Имам удари од гуска по целото тело неколку минути, но се чувствувам неверојатно освежено и целосно будно - и замислувам дека мускулите кои беа измачувани по последната интензивна вежба станаа многу полабави.
Директен успех со мускулна напнатост или болка може да се постигне по само една единица, но за долготрајна терапија со болка и намалување на телесната тежина треба - покрај урамнотежена исхрана и координирана спортска програма - да планирате редовни посети на ледената сауна.
Заклучок за криосауната
После третманот, велосипедирам до работа. Првите неколку минути сеуште треперам, но имам чувство дека студот ми даде освежан удар и педалам побрзо од вообичаеното.
Јас сум исто така полн со енергија. За жал, добивам мала главоболка во текот на попладневните часови и не сум во можност да се концентрирам, но тоа не мора да биде директно поврзано со криосауната.
Вечерта сум прилично уморен (внимание, ако ја изберете температурата во ледената сауна премногу студена, можете да бидете толку возбудени што не можете да заспиете) и да спиете во текот на остатокот од денот.
За да почувствувате подолгорочни позитивни ефекти, веројатно ќе мора редовно да одите во ледена сауна. За оние кои можат да си дозволат цена од скоро 40 евра за триминутна посета и сакаат да го поддржат своето тело при обновување или слабеење, овој третман е секако добра дополнителна опција за редовна програма за вежбање, урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.