Крис Хемсворт Неговиот тренер ви покажува како да градите мускули - без никакви тегови GQ Германија
Eyои Сакода ака „Да Рулк“ е дел од тренерскиот тим на Крис Хемсворт. Тој ни кажа за ефективна програма што можете да ја користите за градење мускули со сопствена телесна тежина. Исто како што тоа го стори самиот Тор.
Градење мускул без тегови: Увид во планот за обука на Крис Хемсворт
Eyои Сакода ака „Да Рулк“ е еден од обучувачите на Крис Хемсворт, со кој работи на неговата апликација за фитнес. Хавајскиот ни покажува брза рутина за фитнес што ќе ви помогне да изградите сила и мускули, без кревање ниту една гира.
Крис Хемсворт е во одлична форма и останува таков дури и кога не снима филмови на Марвел. Како што е моментално случај, каде целата филмска индустрија во моментов е парализирана. Пукање за време на Корона? Тешко е да се направи. Сепак, на актерот на Тор нема да му здодее: Прочитајте тука што прави богот на громот во домашната канцеларија. Покрај тоа, спортот е, исто така, на програмата, на крајот на краиштата, добрите гени не се доволни. Хемсворт, исто така, напорно тренира помеѓу филмски проекти - со помош на група обучени обучувачи. „Да Рулк“ и други се обидуваат обуката да биде интересна и предизвикувачка, без нужно да одам во теретана.
Градење мускули без тегови: Обучувачот на Крис Хемсворт знае како да го направи тоа
Од неговото прво појавување како бог на грмотевиците Тор, Крис Хемсворт е еден од најпопуларните акциони херои на оваа генерација и за одржување на оваа слика тој се поти, се поти и се поти. Покрај тоа, актерот, исто така, ги охрабрува другите да водат здрав начин на живот и често ги споделува своите рутини на вежби на социјалните мрежи. Тој дури разви и апликација која им дава на неговите фанови исто ниво на обука и пристап до искусните тренери со кои работи. (Прочитајте исто така: Прекрасен тренинг - дури и Крис Хемсворт оди лошо на овој тренинг)
Еден од тие обучувачи е Eyои Сакода ака „Да Рулк“, кој се смета за еден од најсложените за тимот на Хемсворт и експерт за сè околу вас, вклучително и за сопствена телесна тежина, знаат да користат Мускули, сила и издржливост да победи.
Овој тренинг веќе го испоти Тор
Сега кога се повеќе и повеќе луѓе размислуваат да вежбаат трајно дома користејќи апликации или видеа, Обучувачот на Хемсворт разви специјална рутина што го прави тоа Телесна тежина користи. Таа го нарекува „Да Рулк“ Центар ослободен.
Хавајскиот е еден од водечките експерти кога станува збор за функционална обука и има свој метод за обука Сурова функционална обука (РФТ) Тестиран со Хемсворт на олимписки освојувачи на златни медали, ММА борци и професионални спортисти. (Исто така интересно: План за обука на американските маринци - Како брзо да изгубите маснотии и да добиете мускулна маса и сила)
Серијата дизајнирана од „Да Рулк“ е кратка, ефикасна рутина на вежби со телесна тежина што може да се направи насекаде (и подетално можете да ја следите со апликацијата). На 30-минутна програма за обука се состои три посебни множества од три движења, секој 40 секунди последен Во меѓувреме има Паузи од 20 секунди. Оваа серија е со средно ниво на вештина и волја без никаков вид на тегови извршени. Исто така, придонесува за подобрување на мобилноста и зголемување на функционалната сила, со основните движења за Согорувајте маснотии и градете мускули придонесе (Прочитајте исто така: Овие 4 едноставни правила за исхрана ќе работат многу поуспешно)
Експертски совети: „Да Рулкс“ рутина за телесна тежина за градење на мускул
Реченица 1
Секоја вежба правете ја 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди. Повторете три пати.
Пад од 3 чекори (се состои од сквот, скок и скок во далечина)
Индексирање напред и назад 50% (индексирање напред, а потоа назад на колена и раце)
Трчање на самото место (Подигање на колената)
Реченица 2
Секоја вежба правете ја 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди. Повторете три пати.
Страничен вратар (со нозете пошироки од рамената, влезете во длабок грч и движете се напред и назад со туркање раце кон подот)
Изменет прекинувач (застанете со раздвоени стапала, спуштете се во свиткана и подигнете се во исправена положба со пресврт на горниот дел од телото на секоја страна)
Изменети заложници (влезете во длабок грч и ставете ги рацете на колена, потоа пулсирајте ги нозете нагоре и надолу, но без да стоите целосно исправено)
Реченица 3
Секоја вежба правете ја 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди. Повторете три пати.
Ползи задржи (одете во позиција на ползи и задржете неколку секунди)
Лизгање движење напред и назад 100% (ползи напред и назад, колената неколку сантиметри од подот)
Балистички импулси (во ползечка позиција експлодирате од земјата).
Предметот „Ел ентренадор де Крис Хемсворт ти е една рутина пред ганар музички пес“ од Палома Гонзалез првично беше објавено на GQ Мексико.