Кристина Спироиу (SMC) Треба да чуваме добри навики на јадење овошје и зеленчук и

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

ELLАЛТ КОД: 20-11-2020 10 часот Помеѓу 20 ноември, 20 часот - 21 ноември, 14 часот Affе бидат пријавени погодените области 20 ноември, 20 часот - 21 ноември, 14 часот Погодените области

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

Дома /
Здравје /
Кристина Спироиу (СМЦ): Треба да чуваме добри навики во исхраната и овошје и зеленчук со добар квалитет

АГЕРПРЕС тече

12:42.
12:42 SSIF Prime Transaction and OTP Management, санкциониран од ASF
12:41 Соопштение за јавноста - ASF
12:41 Коронавирус: Над девет милиони случаи во Индија
12:40 Соопштение за јавноста - ASF
12:36 МНР: Телефонски повик Богдан Ауреску - Роберт О’Брајан, советник за национална безбедност на американскиот претседател
12:35 Марамуреш: Пристапи за санација на патот до планинското село Лухеи
12:30 Парламентарни2020/ОБЈАВА - интервју со претседателот на ПМП, Евген Томак
12:30 21 ноември - Ден на српски јазик
12:29 од египетското министрирање Кедден кезди ел а сикерес резиденсвисгат тет орвосок кихелиезет
12:27 FinMin Citu: willе ги поништиме бариерите поставени во Парламентот за запирање на капитализацијата на романските пазари на берзата
12:27 Првиот пациент со КОВИД-19 од болницата во округот Сибиу префрлен во странство
12:27 Попа (БНР): Централната банка задржа простор за маневар, но мора да се управува мудро
12:27 Соопштение за јавноста - Полициски инспекторат во округот Тулчеа
12:25 Соопштение за печатот - Инспекторат за вонредни ситуации „Генерал Магеру“ од округот Велцеа
12:24 Соопштение за јавноста - ПСД Сучеава/Јоан Кристијан Чологон (кандидат за ПДД во Сенатот)
12:23 Соопштение за јавноста - Полициски инспекторат во округот Алба
12:21 Соопштение за јавноста - Здружение Иван Патзаичин - Мила 23
12:21 Кошарка: НБА - Newујорк Никс даде шест играчи во реконструкцијата
12:19 Бистрица-Насуд: Приближно 70 санкции применети на првиот ден од карантинот на општината на живеење

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

Кристина Спироиу (СМЦ): Треба да чуваме добри навики во исхраната и овошје и зеленчук со добар квалитет

Променете ја големината на фонтот:

Лекарот Кристина Спироиу препорачува да се јаде овошје и зеленчук со добар квалитет - како што се сирење, јајца, месо, риба - и слатки и брашно, кои содржат многу калории и малку вредни хранливи состојки, треба да бидат ограничени.

Кристина Спироиу е примарен лекар по ендокринологија, специјализација на дијабетес, исхрана, метаболички болести, во рамките на одделот за ендокринологија на Централната воена универзитетска болница „Д-р Керол Давила“.

"Телото ќе биде силно ако јадеме здраво. Треба да чуваме добри навики на јадење овошје и зеленчук, протеини со добар квалитет - како што се сирење, јајца, месо, риба. Слатки и брашно, кои содржат многу калории и малку елементи вредните хранливи материи треба да бидат ограничени. Зеленчукот и овошјето се богати со витамини и витамин Ц обезбедува одредена заштита од вирусни инфекции. Витамин Д, неопходен за здрав имунолошки одговор, не се наоѓа во значителни количини во храната и резервите "Изложеноста на сонце е обично мала во рана пролет. Затоа треба да земаме витамин Д, особено ако не сме го направиле тоа во текот на зимата.", - објасни докторот за АГЕРПРЕС.

Според него, алкохолот треба да се конзумира „умерено“ и во овој период пушачите треба да размислат за откажување од пушењето, бидејќи тоа е фактор на ризик за инфекција со коронавирус.

"Алкохолот треба да се консумира во умерени количини. Всушност, консумиран од самиот себе, без пријатели, тој губи голем дел од својот шарм. Дури и да не станува збор за нешто што е поврзано со храна, би било добро време пушачите да размислат за откажување од пушењето, бидејќи е ризик фактор за инфекција со коронавирус, меѓу другото “, вели лекарот.

Според неа, калорискиот однос треба да се намали за околу една петтина, односно порциите треба да бидат 20% помали за лице кое живее во куќата.

Таа додава дека под стрес, некои луѓе развиваат нарушувања во исхраната и имаат тенденција да прејадуваат - обично храна во која уживаат, како што се слатки, чипс, кикирики и други добри работи што треба да ги грицкате - не од глад, туку од да се "наградат или утешат".

„Кога вообичаените животни радости стануваат недостапни, радоста од апетитен десерт е многу пригодна“, вели лекарот.

За да не се здебелат, луѓето што престојуваат во куќата можат да го намалат внесот на калории, а супите и чорбите не треба да изостануваат од менито.

"Можеме да го намалиме внесот на калории со намалување на порциите и јадење токму она што го јадевме порано. За оние кои јадеа полу-зготвена или преработена храна во продавниците во бегство, да имате повеќе слободно време е можност да готват сами. Домашната храна е повеќе "Супите и супите не треба да изостануваат од менито. Тие имаат квалитет да содржат значително помалку калории од главниот оброк, а преку големиот волумен го залажуваат организмот и побрзо предизвикуваат ситост, односно полесно се заморуваме"., го споменува лекарот.

Во исто време, салатите и овошјето, малку калорично, но богато со витамини и минерали, не треба да изостануваат.

"Би било корисно да ги бараме нашите ендорфини - хормони кои произведуваат среќа - не во нешто што треба да јадеме, туку во активности во кои уживаме. На крајот на краиштата, неколку килограми вишок не е трагедија. Да се излезе безбедно од него. тежок тест, тоа е навистина разумна цена. На крајот на краиштата, важно е да останеме здрави и да ги имаме покрај себе нашите најблиски “, вели Кристина Спироиу.

Во случај на јадење на работа, лекарот препорачува нешто лесно, во хигиенски услови.