Кроно диета 🍏 зелена
Како што вели и името на оваа диета, диетата основана за слабеење се базира хронологија, диета по часовникот, имено хронолошки редослед на оброци. Овој систем за слабеење е развиен од д-р Ален Делабос во 1986 година, кој открил дека човечкото тело има свој ритам на функционирање и затоа различно реагира на храната, во зависност од времето на нивното консумирање. Така, шеќерите и мастите се претвораат во енергија наутро, но навечер складираат и формираат несакани масти во телото. Исто така, бидејќи нашето тело лачи хормони инсулин и кортизол на секои четири часа, диетата мора да одговара на распоредот утврден од нив.
Принципи на диетата КРОНО
Според природната хронологија на човечкото тело, хроно диета препорачува појадок околу 9 часот, богат со јаглени хидрати, масти и сахароза. По околу 4 часа, околу 13 часот можете да ручате, што мора да содржи јаглени хидрати и да не биде придружено со десерт. Во 16 часот може да имате закуска со овошје или темно чоколадо, а во 18 часот ќе имате лесна вечера, но богата со протеини, без да консумирате ништо после ова време. Можете да имате закуска во 10.30 часот наутро, исто така направена од овошје или темно чоколадо. Значи, хроно диета не е тешка или тешка за следење, не влијае на здравјето и не ветува ненадејно слабеење.
Исто така, може да стане здрав начин на живот преку неговите принципи на јадење во определени часови и елиминирање на преработена храна и шеќери, заедно со вежбање и постојана хидратација со вода.
Хроно диета воспоставува дневна потрошувачка од 1400 -1500 калории и период од 8 недели усогласеност со тоа, проследено со здрав начин на живот со цел да се одржи добиената тежина. Кафето може да се конзумира без шеќер или млеко, лебот ќе се консумира во мали количини, а месото ќе се консумира на ручек или вечера, користејќи формула за да се одреди дозволената количина. Така, на ручек месото ќе се конзумира во тежината добиена од додавањето на сопствената висина на бројот 100, а на вечера со намалувањето од висината на бројот 40.
Како пример, лице со висина од 170 см може да јаде 270 грама месо на ручек и 130 грама на вечера. Оброците треба да бидат во умерени делови и не треба да се консумираат набрзина или за време на тешки стресни ситуации. Затоа, хроно диетата се следи трпеливо, не гладува, не го дебалансира организмот, нема несакани ефекти врз здравјето и не дозволува акумулација на изгубени килограми по нејзиното завршување. Неговата основа е здрав начин на живот, умерена потрошувачка, во определени часови што мора да се почитуваат.
Иако нема контраиндикации, пред да се следи оваа диета се препорачува да се консултирате со лекар кој одлучува дали здравствената состојба дозволува нејзина поддршка без создавање непријатност или простории на несакани болести. Долгорочните ефекти ќе се одржат само со усвојување здрав начин на живот, наметнат не само со диета.