Кростелимит Кетлбелс
Понеделник, 14 ноември 2011 година
котленици
Што е со оваа тежина во чудна форма. ќе се запрашате.
преведени неполиран од англиски јазик. тоа би било teвонче од чајник. или чајник во форма на bвонче. но зошто би тренирал со такво нешто и што бара чајот во целата оваа приказна?
Чекори. тоа навистина не е важно.
Освен што станува збор за тежина која навистина има форма на bвонче (многу стилизирана).
Историја
Кетбел, или гирја (руски) е руски национален спорт што го практикуваат најсилните. Се чини дека постои поврзаност помеѓу Русите, вотката, врвната музика и моќта, но сè уште не знам кој.
Се појави од античко време, толку старо што премалку знаат како точно да одредат временски интервал, тоа го практикуваа жителите на провинциските градови или села. Водечките спортисти ја добија титулата Богадир, што значи личност многу ценета од локалното население, обдарена со извонредна моќ и со најкарактеристични карактерни црти, kindубезност, чест, одговорност, бранител на правдата. Уште повеќе, суперхероите од минатите векови.
Искрено, во тие денови Кетлбел не беше признат како спорт, туку повеќе како форма на забава, натпревар помеѓу жителите на градот што се одржуваше неколку пати годишно, на фестивали или празници. Во основа, најсилните мештани се натпреваруваа во сила, издржливост и издржливост, а оној што креваше најтешка тежина, поголемиот дел од времето, излезе како победник. секојдневната работа типична за селскиот живот.
Многу години подоцна, во 1970 година, kettlebell беше признат како национален спорт во Русија, но самите регулативи, стандарди, категории на тежина и правила беа финализирани дури во 1985 година со формирање на официјален комитет. 15 години подоцна, спортот беше воведен и усвоен во САД, и сега. полека и срамежливо, тој влегува на влезот во миоритските земји, бидејќи, зошто да не, доаѓаат и најдобрите работи од Американците. (Но, ако ме прашавте, полесно и побрзо беше да се земе возот од Москва до Букурешт, отколку да се премине Атлантикот и 2-3 континенти).
Инструмент Кетбел
Кетлбел е тежина на железо (со маса помеѓу 1,6 и 79 кг). Тоа е како гира, едноставно не е гира. Може да се користи во истите видови на вежби како тегови или олимписка шипка, само што го тренира телото поинаку и/или за различни цели. За разлика од тегови, тежиштето на котлебелот е во продолжението на рачката.
Се користи во „балистички“ тренинг (бали гр. да фрли), односно обука за напојување, тренира експлозивност. Во суштина, спортистот ја фрла тежината (без да ја одвои рачката за време на повторувањето) со забрзано движење во воздухот.
А сепак. зошто би тренирал со такво нешто
Типичните тренинзи ја зголемуваат силата и издржливоста, особено оној на лумбалниот дел, нозете, рамената и како бонус, го зајакнуваат зафатот поради подебелата рачка од областа на зафатот со гира. Вежбите што се користат при тренинг со каттели, обично оние во кревање тегови (тегови) го вклучуваат целото тело во движења што ги имитираат природните и ги регрутираат оние мускулни влакна (брзи влакна) познати по висок потенцијал за зголемување на мускулната маса и јачина.
Како адаптивен одговор на обуката балистички, мускулните влакна учат да реагираат брзо и силно, со што се добива движење кое овозможува кревање и фрлање на најголема можна тежина за најкратко време.
За разлика од традиционалниот тренинг со тегови каде забрзувањето на тежината се прави во првата четвртина од движењето, забавува во следните две четвртини, а потоа се запира, при балистички тренинг тежината се забрзува во текот на движењето, забавувајќи само кога практичарот ја враќа тежината на нула.
Првиот потег што би сакале да го научите, ако имате намера да вклучите котлеблс во вашите тренинзи, е Kettlebell Swings. Тајната на совршеното движење лежи во ефикасното зафаќање на карлицата.
Значи, имаме чудна тежина и уште почудно движење. дар фајама во 15:00 часот