Кршливи коски од остеопороза Како и секој со план од 3 точки, зајакнете ги коските и тоа
По повод Светскиот ден на остеопорозата на 20 октомври, Германското здружение за ортопедија и хирургија на траума (ДГОУ) издава план од 3 точки со корисни совети за градење и одржување на цврсти коски. Исхраната богата со калциум, фитнесот за коските и многу свеж воздух за стимулирање на производството на витамин Д во организмот помагаат да се промовира и одржува стабилноста на коските и да се забави распаѓањето на коскената материја во староста. Ортопедските хирурзи и хирурзите-трауми препорачуваат земање на витамин Д како поддршка, особено за претстојната темна сезона.
Според резултатите од НАЈДОБРА студија (Студија за евалуација на коските) (1), вкупно 6,3 милиони луѓе во Германија се погодени од остеопороза, попозната како „губење на коските“. Оваа болест не ги погодува само жените - 1,1 милиони луѓе се мажи. Остеопорозата е системско заболување на скелетот при кое коскената маса се намалува така што коските можат да се скршат дури и со благи потреси. „Остеопорозата е постепен процес и се протега низ многу години - во многу случаи болеста се препознава само кога веќе се случила фрактура на коска“, вели професорот Андреас Рот од ДГОУ и член на одборот на чадорската организација за остеологија (ДВО).
Со оглед на демографските промени и поврзаното зголемување на остеопоротичните болести, специјалистичкото општество смета дека е сè поважно, покрај воспоставувањето на научни стандарди и методи за третман на остеопороза и нега на фрактури поврзани со остеопороза, свесност и спречување на оваа болест кај популацијата да се зајакне. Бидејќи: „Недостаток на вежбање и неурамнотежена исхрана се најголемите противници на стабилните коски. Секој може да го намали сопствениот ризик од остеопороза со релативно едноставни средства. Советите не се однесуваат само на постарите луѓе, кои се претежно погодени од оваа болест - основата за силни коски во староста се поставува на млада возраст “, вели професорот др. Волфганг Бакер од ДГОУ. Бил вклучен во новото „Упатство за С3 за профилакса, дијагноза и терапија на остеопороза кај жени во менопауза и кај мажи на возраст од 60 години“ (2).
Следните совети даваат преглед на мерките за профилакса на остеопорозата кои лесно се спроведуваат и ги објаснуваат механизмите на дејствување:
Точка 1) Здрава и богата со калциум диета
Недостаток на калциум е фактор на ризик за фрактури. Бидејќи калциумот е одговорен за јачината и стабилноста на коските. Недостаток на калциум на млада возраст може негативно да влијае на одржливиот развој на јачината на коските во староста. Млекото е сигурен извор на калциум за развој на силни коски. Затоа, родителите треба да бидат сигурни дека нивните деца консумираат доволно млечни производи. Минералната вода богата со калциум, зеленчук како што е брокула, анасон и кеale и ореви или билки како што се пиперчињата и магдоносот, исто така, помагаат да се оптимизира рамнотежата на калциумот. Радикалните диети се сметаат за антикалциум: снабдувањето со калциум е недоволно и метаболизмот на коските е нарушен. Премногу фосфор, како што се наоѓа во кола, чоколадо или печени кикирики, ги напаѓа коските. Калциумот за градење на коските се ослободува од коските со фосфат.
Точка 2) Свеж воздух и витамин Д.
Недостаток на витамин Д го зголемува ризикот од фрактури. Витаминот Д се формира од самото тело кога има доволно снабдување со светлина во кожата и му помага на телото да апсорбира калциум од храната и да го направи употреблив за телото. Многу луѓе страдаат од недостаток на витамин Д, особено во потемните месеци од годината. Луѓето со мало изложување на сончева светлина треба да го поддржат балансот на витамин Д со внес на 800-1000 единици витамин Д. Општо, сепак, треба да поминете барем половина час на ден на чист воздух со сончева светлина на лицето и рацете.
Точка 3) Фитнес за коските
Вежбањето го промовира метаболизмот во коските. Мускулите кои „влечат“ на коските го стимулираат метаболизмот на коските за транспорт и складирање на повеќе калциум во скелетниот систем. Покрај тоа, се зајакнуваат мускулите кои служат за олеснување на загрозените коски. Обука за сила, гимнастика и пливање градат многу коскена маса, особено во млада возраст. За постари лица, ортопеди и хирурзи-трауми препорачуваат пешачење и пешачење покрај пливање и гимнастика. Особено нордиското одење ја зголемува безбедноста во одењето и го намалува ризикот од паѓање во старост.
Покрај овој план од 3 точки, ортопедските хирурзи и хирурзите-трауми препорачуваат - и тоа е она што го дава и упатството за остеопороза - да се спроведува годишна историја на пад од 70-годишна возраст. Целта е да се избегнат опасните сопки во староста. Бидејќи дури и малите вибрации на телото со постојната остеопороза може да доведат до фрактура на коска во староста - тешките тела на пршлените или бутните коски често се засегнати.
Покрај опишаната примарна профилакса, важно е да се открие остеопорозата во рана фаза со цел да се иницира позната како секундарна терапија - ова се користи за да се спречат фрактури на коските кај постојната остеопороза со помош на терапија со лекови базирана на упатства. Ортопеди и трауматски хирурзи индивидуално го советуваат пациентот дали е индицирана дијагноза за остеопороза.
(1) Епидемиологија на остеопороза - Студија за евалуација на коските: Анализа на рутински податоци за здравствено осигурување, Дојчес zрцтеблат 2013; 110 (4): 52-7
(2) Објавувањето е планирано за крајот на 2014 година.