Крст тренер или елипсовиден тренер Ахил Вклучување
> Опрема> Фитнес опрема за дома: Крос тренер и елипсовиден тренер
Фитнес студија се надвор, домашните спортски сали се илузија - зошто да не ги комбинирате двата света и да купите сопствен уред за обука за вашиот дом? Но: дали вреди да се купи? Ве запознаваме со најважната опрема за фитнес. Овој пат: тренер за крст и елипсовидна форма.
Тркачите често тренираат премногу еднострани. Тренингот на целото тело паѓа патот, особено во поладите сезони. Домашен уред за обука може да помогне. Но, кој троши толку многу пари без да може да го тестира уредот?
Одблизу ја разгледавме најчестата опрема за внатрешни фитнес за вас, побаравме експерт за опрема за соодветен модел и добивме мислење од спортски лекар и совети од фитнес тренер.
О да, го прашавме и Ахим: Тој ви дава практични совети за тоа каде да го ставите уредот за чудовишта и како да му ја објасните набавката на вашиот партнер. Во оваа епизода ќе се занимаваме со тренер за крст и елипсовидна формација, сеопфатен меѓу домашните уреди.
Крос тренер - тоа е она што го вели експертот за опрема
Ралф Гиер, вработен во продажбата и маркетингот, Кардиофитнес, ги објаснува најважните работи за елиптичниот крст тренер.
Што е ова?
Крос тренери или елипсовидни тренери се уреди за (силна) обука за издржливост. Тие спаѓаат во најпопуларната и најпродаваната опрема за домашни спортови. Една од причините за ова е што тие го предизвикуваат целото тело и се навикнати на низата движења од џогирање.
Како си?
Едноставно: Вежбачот ги става нозете на две шари и ги движи интуитивно како да трча. Во исто време, рацете туркаат и повлекуваат две прачки напред и назад. Генерално, тоа е тркалезно движење. Совет: Може да трчате и наназад. Многу ефикасно: ски сквотот.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
За што е добро?
Крес и елиптичен тренер е особено погоден за обука за издржливост при зајакнување на горниот дел од телото. Можете да пешачите многу (килограми) метри дури и во најмалите простории.
Крстот и елиптичните тренери имаат голема предност што овозможуваат заедничко движење за трчање. Влијанието врз тврдиот под е елиминирано и главниот стрес на зглобовите е минимизиран.
За кого е погоден тренер за крос?
Се разбира, секој, без оглед на возраста или класата на изведба, може да ја тренира својата подготвеност на тренер за крос. Уредот е идеален за луѓе со прекумерна тежина, постари лица или лица со проблеми со зглобовите поради заедничко-нежни движења.
Дури и тркачи со слаб горен дел од телото или канцелариски пастуви кои многу седат можат да го камшикуваат запоставениот дел од телото со тренинг на тренер за крос.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Совет за TVубители на ТВ: Гледањето телевизија И движењето е многу лесно на тренер за крст и елипсовидна форма
Што треба да разгледам кога купувам?
При избор на тренер за елипсовидна крст, треба да побарате елиптично движење со добар Q-фактор. Не треба да биде чисто нагоре и надолу како со степер, туку разумен чекор на трчање - во форма на елипса.
Факторот Q е внатрешно растојание помеѓу двете педали. Ова треба да биде помалку од десет сантиметри, така што колената да бидат исправени над стапалата. Со ефтини тренери за вкрстеност, некој сака да стои како Johnон Вејн на машината - а колената туркаат навнатре. Не е добро.
Кои се минусите?
Некои од уредите се многу големи. Уредот за добро функционирање бара малку простор дома.
Што е посебно?
За правилно движење на елипсовиден крст тренер не е потребно објаснување. Дури и децата го прават тоа интуитивно. Речиси не постои ризик од повреда. Уредот е многу тивок.
Фактор на покажување во училишните оценки?
А 2-ри добро. Висококвалитетен уред неизмерно ја краси бањата и ја претвора во велнес-центар како во хотел со 5 starвезди. Уредите сега се толку модерни и интерактивни што дури можете да ги споделувате своите резултати на каналите на социјалните медиуми.
Мој совет совет:
Фитнес за живот Е1. Крстот и елиптичниот тренер има совршен Q-фактор и изгледа како професионален уред.
Модерен дисплеј како конзолата за патеки на Life Fitness E1 нуди интерфејси и приклучок за iPod. Податоците можат да се испраќаат до апликација за обука преку интерфејсите.
Повеќето портали како што е „LFConnect“ се отворени. Вашите податоци за обука во затворени простории можете да ги архивирате со резултатите на отворено во еден портал. Димензии: Д: 206 х Ш: 76 х В: 150 см, цена: 2.495 ?
Крос тренер - тоа е она што го вели лекарот
Фернандо Димео, спортски лекар во Центарот за спортска медицина во Берлин, за придобивките за тркачите и за што треба да бидете свесни.
Дали крос-тренерот навистина ме прави фит?
Обука за тренер за крстови (Фото: Fивотен фитнес) е многу ефикасна и нежна за зглобовите. Во однос на односот цена и перформанси, веројатно е најдобрата фитнес машина затоа што со неа можете да го тренирате целото тело.
Особено кога имате пристоен уред со кој можете индивидуално да го прилагодите отпорот за горниот и долниот дел од телото, имате комплетен тренинг за сила и издржливост.
Колку е добро за тркачот?
За тркачите, вежбањето на крос тренер е интересна промена и додаток на тренингот. Предноста е: Вие не градите толку многу мускули на погрешни места за тркачи, како кога пливате или возите велосипед.
Особено за зимата, тркачите треба да работат на нивните основни мускули и координација за да се стабилизираат. Крос тренер е идеален. Од друга страна, не е препорачливо да се прави интензивна основна обука во сезоната на трки во пролет.
Што треба да разгледам?
Како и кај сите уреди, почетниците треба да започнат полека и да ги слушаат сигналите на телото. Вие не треба да направите грешка да изедначите час трчање со час обучувач на вкрстено.
Крос тренер - тоа е она што го вели тренерот за фитнес
Алекс Проел, личен тренер, тренер за фитнес, трчање и здравје, ви дава важни, мотивирачки и пред се практични совети и совети за обука на вкрстениот тренер.
Како да започнам?
Прво, изберете го вистинскиот уред. Ако обуката на „Crosser“ треба да биде забавна на подолг рок, треба да вложите пари. Ефтините уреди обично се бескорисни. Факторот за удобност и забава е исто така намален за слабиот квалитет. И, ако не е забавно, нема да го користите уредот. Крос-тренер од среден опсег треба да биде ако имате сериозни намери.
Ако тренер за вкрстување е во станот, изберете место каде што тој е убаво интегриран, можеби со поглед и каде не ги вознемирувате другите цимери. Колку е подобро избрано местото, толку почесто ќе го користите. Затоа, најдобро е да не го ставате во просторијата за складирање, туку да го интегрирате во станот како парче мебел.
Што треба да разгледам?
Удобна облека, чевли што не се лизгаат, имајте доволно пијалоци подготвени на уредот. Ако сте од оние испотени кои се занимаваат со спорт, треба да бидете во близина пешкир. Уредот треба да стои на подот што може да се избрише.
Помислете на свеж воздух. Потребен ви е доволно кислород за време на тренингот. Или претходно проветрете или отворете го прозорецот за време на единиците? но те молам не тренирај во возот. Музиката може да мотивира, ако сакате, оставете го и телевизорот вклучен. Совет: слушајте аудио книги додека го правите ова.
Како треба да тренирам на почетокот?
Дури и ако не се движите по тренер за крст? ти треба цел. Едноставна четиринеделна програма е доволна за почетници. Како пример: Првите две недели најмалку 30 минути двапати неделно, потоа 45 минути во третата недела и 60 минути во четвртата недела. Постепено зголемување.
Најлесен начин да тренирате на тренер за крст или елипса е да користите контрола на срцевиот ритам. Некои уреди имаат вградени сензори за рачен пулс. За да го направите ова, мора да се држите до двете средни шипки. Недостаток: Тогаш не е можно динамично движење на горниот дел од телото.
Ако сакате малку повеќе детали, можете да работите со нормален ремен на градите со единица за предавател? и го добивате точниот ритам на срцето прикажан директно на уредот. Како можете да го контролирате вашиот тренинг индивидуално? предизвик без преголемо или недоволно барање. И секогаш на (срце) безбедната страна.